En diario en su camino hacia la alimentación saludable

Entre los innumerables usos de un diario, mantener un diario de alimentos es especialmente esclarecedor y servicial.

Puede haber una variedad de razones por las cuales una persona podría decidir mantener un diario de alimentos revista. Éstos son sólo algunos:

• ¿Quieres perder o ganar peso
• Usted quiere alterar su dieta de ninguna manera (por ejemplo, convertirse en vegetariano o vegano) Hotel &toro; Usted sospecha que tiene reacciones adversas a algunas cosas que usted come, pero usted no sabe lo que
• Usted está interesado en la nutrición y la alimentación saludable
• Te encanta la comida y quieres escribir sobre ella.

La comida es claramente una parte integral de nuestro bienestar físico, sino que también está estrechamente relacionada con la salud emocional. El uso de un diario para reflexionar sobre sus experiencias con los alimentos puede resultar indispensable para desenredar redes psicológicos masivos.

Al registrar fielmente las listas de los artículos que se consumen, se puede ver no sólo lo que come, pero ¿por qué y cómo comer también.

No es necesario para convertirse en un obsesivo de calorías -counter, sino simplemente escribir los alimentos que usted come y cómo se siente al comer ellos pueden ayudarle a tomar decisiones más saludables. Usted puede no darse cuenta de que beber dos bebidas de cola y comer una bolsa de papas con el almuerzo todos los días, pero es difícil hacer caso omiso de los hechos cuando se escriben.

Deje que su diario de alimentos incluyen no sólo las listas, sino también algunas notas sobre el día y lugar, su estado de ánimo, o cualesquiera otros fragmentos de su realidad. Tome nota de sus emociones, sobre todo.

Esto es un proceso de la muestra para un diario de alimentos.

1. Encontrar un portátil que se puede llevar fácilmente a todas partes. Mantenga un diario de alimentos durante siete días. Cada vez que usted come o bebe algo, apúntelo, junto con la hora y la fecha. Añadir algunas observaciones sobre cómo se siente en el momento. ¿Es usted feliz, triste, aburrido, cansado? En su caso, también anote lo que está haciendo mientras come (de trabajo, ver la televisión, leer) y con quién estás.

2. Al escribir, usted simplemente está grabando. Este no es el momento de juzgar lo que estás haciendo. Ponte en el lugar de un pasivo y- pero completamente honesta! - Observador. Usted puede evaluar las entradas más tarde.

3. Después de los siete días, vuelva a leer su diario. ¿Notas alguna tendencia? ¿Qué alimentos hacen que usted come demasiado a menudo? ¿Qué alimentos faltan en su dieta? ¿Qué emociones que usted describe con mayor frecuencia? Anote sus observaciones y reflexionar sobre los cambios que le gustaría hacer, grande o pequeño Hotel  .;