5 grandes maneras de romper un mal hábito

Sí, todo el mundo tiene malos hábitos. Ya se trate y' s de fumar, morderse las uñas, masticando las cosas, o incluso comer demasiado, y'. S posible para deshacerse de que es más fácil de lo que crees

Con 3 factores clave llamados la fuerza de voluntad, la determinación y la perseverancia , puede superar los hábitos desagradables usted y' he desarrollado para bien

A continuación se presentan 5 estrategias que pueden ayudarle a:!

1. Compromiso.
Antes de salir a hacer esto, asegúrese de que es lo que quieres. Pregúntate a ti mismo si este es el momento adecuado para lanzar este mal hábito? Sea honesto al responder a ti mismo. Si se va a trabajar, tiene que ser hecho por las razones correctas

• Don y' t permito que lo presionen por los forasteros
Si es necesario, hacer un examen de conciencia para estar seguro de que usted y'. re solamente haciendo esto por ti mismo y de nadie más. Después de todo, y' s su trabajo duro entrar en dejar de fumar o romper su hábito

2.. Comience un diario.
Cada vez que se involucra en su mal hábito, anótelo. Esto es para mostrar los patrones de cuando el mal hábito que sucede; it &'; s no para que se sienta como un fracaso. Esto es para ayudar a desarrollar maneras de prevenir que ocurra

• Asegúrese de incluir los pensamientos y sentimientos que surgieron cuando practicas tu mal hábito
Lo que esto hace es que te dice por qué usted y'. re haciendo el mal hábito. Tal vez y' s cuando su estresado o aburrido

• Esto sólo podría llevar mucho tiempo grabando todo lo que haces, pero que sin duda acelerará el proceso de romper el hábito.

3. Crear una conducta alternativa Francia El comportamiento que usted elija puede ser un recordatorio de su compromiso de dejar de fumar o puede actuar como un reemplazo permanente de su mal comportamiento en lugar de la mala

&bull.!; Un ejemplo es el de poner una banda de goma en la muñeca y cada vez que sienta la necesidad de fumar que encaje de nuevo a recordarle que usted está dejando de fumar

&bull!; Otras ideas más fácil sería para dar un paseo o leer un libro o incluso cocinar. . Cualquier actividad que puede obtener su mente fuera de su mal hábito y se puede utilizar para un comportamiento alternativo
Sólo asegúrese de que y' sa actividad positiva; usted don y' t quiere reemplazar un mal hábito con otro

4!. Iniciar un programa de reemplazo tan pronto como sea posible en Turquía fría con cualquier cosa es peligroso; desea iniciar gradualmente reemplazar su mal hábito con su hábito alternativo

• Tome las cosas con calma, comenzando tal vez con una o dos veces a la semana y luego construir usted mismo hasta donde usted y'. Re haciendo constantemente su comportamiento de reemplazo y no su mal hábito

• Sea paciente, no pasa nada durante la noche! Todo el mundo aprende a un ritmo diferente.
No se desanime si sus co-editores dejan de fumar antes.

5. Estar abierto al respecto.
Si usted está tomando la decisión de romper el hábito, se extendió al mundo! Cuanta más gente se dirá más apoyo que tiene de amigos y familiares y todos los demás te dije

• No importa el resultado de su paso hacia adelante, lo que importa usted y ' es; hemos dado un gran paso en una dirección positiva
Es por eso que usted necesita para decirle a todos lo que usted y'. re tratando de lograr. De esa manera, todos pueden apoyarte y animarte cuando más lo necesitas.

No es imposible de romper un mal hábito a pesar de que puede parecer imposible a veces. Mediante el uso de estas técnicas, se puede hacer más fácil y luego pueden celebrar sus logros cuando finalmente tener éxito en patear el mal hábito para siempre Restaurant  !;