Equilibre su vida para aliviar el estrés

El estrés es una parte natural de la vida. Necesitamos un poco de estrés para mantener nuestra energía para vivir. Pero hay que encontrar un equilibrio y manejar nuestro estrés o que nosotros y nuestras vidas lograremos. El estrés es una experiencia muy personal para cada uno de nosotros, ya que se basa en nuestras percepciones personales. Es la respuesta física y psicológica de nuestro cuerpo a todo lo que perciben como abrumadora.

No todos responden al estrés de la misma manera. ¿Cómo se percibe una situación determina si es o no es estresante. Por ejemplo, dos personas que pierden sus puestos de trabajo. Uno lo ve como el fin del mundo, mientras que el otro está encantado de tener ahora la oportunidad de iniciar su propio negocio. O tal vez dos compañeros de trabajo se les da la misma fecha límite para una misión. Uno ve esto como una enorme presión, mientras que la otra persona lo ve como motivación necesaria. Lo que una persona ve como un evento catastrófico puede ser un pequeño contratiempo para otra persona.

No siempre se puede controlar lo que sucede, pero podemos aprender a controlar nuestras reacciones y respuestas a lo que sucede. Siempre recuerde que usted tiene opciones. Personas estresadas cabo tienden a olvidar este hecho simple. Cuando las cosas parecen imposibles y que se están estresados, recuerde que usted tiene una opción. Usted puede hacer las cosas de manera diferente o si algo no consigue hacer en el minuto exacto que piensa que debería, el mundo no va a desmoronarse. Mantenga las cosas en perspectiva.

Tener una actitud positiva puede recorrer un largo camino en el manejo del estrés. Usted puede elegir cómo va a reaccionar. Aprenda a dejar que las cosas que normalmente el estrés que acaba de rodar fuera como el agua sobre el vidrio. Reacciona apropiadamente y su día no se arruinará. Reaccionar con el estrés y una reacción equivocada podría resultar en la pérdida de un amigo, que tiene un accidente, ser despedido, etc.

Si se trata de un gran problema, dividirlo en partes más pequeñas por lo que no parece tan abrumadora. Tome un paso a la vez. Cuando la vida parece demasiado complicado, hacer una lista de sus prioridades en el orden de su importancia. Lo que es absolutamente necesario conseguir hecho? Aprende a delegar.

Visualice la situación estresante y cómo se puede mejor manejar la situación. Estos pequeños ensayos aumentar su confianza en sí mismo y pueden ayudarle a manejar situaciones de una manera positiva.

Recuerde que otras personas no siempre a la altura de sus expectativas. No se decepcione o frustrado cuando esto sucede. Todos tenemos nuestras virtudes y nuestros defectos, por lo que tratamos de mantener la flexibilidad.

Escucha a tu cuerpo. Definitivamente va a saber cuando se siente estresado. ¿Hay una agitación en el estómago, un nudo en el cuello, dolor de cabeza migraña o un dolor en la espalda que se acaba haciendo caso? La investigación médica estima tanto como 90% de la enfermedad y la enfermedad es el estrés relacionado. Y la mayoría de los profesionales de la salud están de acuerdo en que el estrés puede ser un factor que contribuye a empeorar los problemas médicos existentes.

Escucha tu voz interior. Puede ser muy útil para tomar sólo unos momentos y cierra los ojos, tomar unas cuantas respiraciones profundas y observe cómo se siente su cuerpo. Y diez a veinte minutos de meditación tranquila pueden restaurar la calma y poner los problemas en la perspectiva adecuada.

Ponga unas gotas de lavanda (o su favorito) de aceite esencial en un pañuelo de papel y llevarla con usted. A la primera señal de estrés, tomar una bocanada del aroma y que le calma inmediatamente.

Recuerde que todos debemos tener un poco de estrés en nuestras vidas, pero la clave de la felicidad es esforzarse para mantener el equilibrio. Una vida equilibrada consiste en el tiempo de trabajo, tiempo de familia, tiempo de relajación, pasatiempos, y el ejercicio. Usted puede hacer que su realidad ... un paso a la vez Restaurant  .;