Cómo puede convertirse en libre de estrés en siete días

El estrés es una condición crónica. It &'; s a tu alrededor; en su lugar de trabajo, la vida social, e incluso en su casa. Cuando se deja que siga su curso, el estrés puede intensificar en frustración crónica, el dolor, la ansiedad y la depresión.
El estrés es una condición mental general provocada por preocuparse por las cosas que no puedes cambiar y /o sentirse abrumados por la situación. Se puede erosionar el sentido de sí mismo, y afectar su presión arterial e incluso su estabilidad mental.
Estrés, sin embargo, puede ser positivo. Algunas personas realmente prosperan en el estrés. La mayor presión que están bajo realice, mejor lo hacen!
Estrés, aunque a menudo causada por fuerzas externas, se nutre y magnificada en la mente. Vamos y' s examinar lo que puede hacer para reducir, e incluso eliminar, la misma. Puede ser manejado! Hay varias maneras que usted puede hacer esto por sí mismo. Considere esto su:.
Estrés siete días Eliminando Curso
Aquí hay siete pasos simples a seguir, uno para cada día:
1. Reconocer que el estrés es bueno Usa el estrés de su amigo! Su cuerpo reacciona al estrés, ya sea luchando o huyendo de ella. Identifique sus respuestas al estrés. La energía extra que se sienta en la lucha que puede ser re-canalizado para mejorar su rendimiento en el momento oportuno. Considera esto; sin deportista superior está siempre totalmente relajado antes de una gran competición. Utilice su estrés sabiamente para empujarse que poco más difícil cuando más cuenta. Por otro lado, haciendo caso omiso de los problemas por los que huyen de la situación también afectará a su bienestar. Tratar de identificar cómo constructiva puede alterar su situación.
2. Evite spewers estrés
Estresado personas arrojan palabras de estrés y pensamientos de manera indiscriminada. A ellos les gusta hablar de sus problemas y, antes de saber que se ven afectados, también! Identificar los que le afectan! Incluyen el pesimismo advertencias de los medios de lo que puede de – Nunca y- suceder!
Protéjase al reconocer el estrés en los demás y limitar su contacto con ellos.
3. Aprende de los mejores
Cuando otras personas en su medio ambiente no están haciendo frente así, identificar a los que mantienen la calma bajo presión. ¿Qué están haciendo de manera diferente? ¿Cuál es su actitud? ¿Qué lenguaje utilizan? ¿Están capacitados y con experiencia? Estudio de sus hábitos, les pregunto cómo lo hacen, aprender de los mejores gestores de estrés, y copiar lo que hacen.
4. Técnicas Práctica de respiración
Usted puede engañar al cuerpo haciéndole relajante utilizando esta técnica de respiración: Inhale lentamente contando hasta 7; luego exhale mientras cuenta hasta 11. Repita el 7-11 respiración hasta que su ritmo cardíaco se ralentiza, las palmas sudorosas seca, y usted comienza a sentirse mejor. página 5. Poner fin a los pensamientos estresantes
Como el estrés es un manipulador de la mente, que pueden enredar a sí mismo en nudos de estrés con sólo pensar pensamientos como: "Si esto ocurre, entonces eso podría suceder, y luego estamos todos hasta el arroyo! " La mayoría de estas cosas nunca suceden, por lo que ¿por qué perder toda esa energía preocuparse innecesariamente
Poner fin a los pensamientos estresantes?; cortarles el paso tan pronto como pop-up! Incluso si usted tiene a &'; legítima y' motivos para preocuparse, pregúntese: y" ¿qué puede una onza de mi preocupación hacer para evitarlo o corregirlo y" página 6. Aislar los puntos gatillo y los puntos calientes Usa su propia lista de los puntos de activación del estrés o puntos calientes. Se específico. Haz presentaciones, entrevistas, reuniones, evaluaciones, plazos ajustados provocan estrés para usted? Luego de identificar detalles. Por ejemplo, hacer presentaciones sólo a un determinado público conseguir que trabajó para arriba? Es un tipo de proyecto más estresante que otro? ¿Usted bebe demasiado café?
Una vez que haya identificado sus factores de estrés, puede tomar las medidas apropiadas para reducirlos. ¿Necesita aprender nuevas habilidades? ¿Necesita recursos adicionales? ¿Es necesario cambiar a café descafeinado?
7. Cuide su cuerpo!
La falta de sueño, la mala alimentación y el ejercicio no se sumará a su angustia! Esto, aunque obvio, es muy a menudo ignorada como una técnica de manejo del estrés. Sea bueno con su cuerpo. Darle descanso, una buena nutrición, y salir y disfrutar de la vida Restaurant  !;