Depresión 101: Soluciones rápidas para emociones abrumadoras

A veces, todo el mundo experimenta emociones tan intensas que allí y' s no controlarlos o hablando a nosotros mismos fuera de ellos. Cuando las emociones que sientes son tan abrumadora que sólo tiene que dejar de hacer lo que usted y' re haciendo y tratar con ellos, he aquí algunos consejos para saber qué hacer. Recuerde que sentir sus emociones, especialmente las más dolorosas, es la forma a través de ellos. Así que la próxima vez que sienta emocionalmente fuera de control, sobre todo si por lo general se ocupa de estar molesto por fingir que nada y'. S mal, considere cambiar sus tácticas y dando sus emociones de unos minutos de su atención

El llanto es bueno para usted

Durante años, los investigadores han estado tratando de averiguar por qué lloramos, pero aún no hay respuestas definitivas a la pregunta, ¿Por qué lloran los seres humanos en momentos emocionales? Neurobiólogo William Frey ha estado estudiando llorando desde 1983 y ha informado de algo que probablemente ya sabes: llorando en respuesta a una fuerte emoción en realidad puede reducir la intensidad de esa emoción (Levoy 1988). Muchas personas, especialmente los hombres, creen que y' s débil o infantil a llorar, pero en realidad, el llanto es a la vez una respuesta saludable que puede ayudar al cuerpo a eliminar algunas de las sustancias químicas que produce cuando están bajo estrés natural y. Dr. Frey encontró que lágrimas derramadas durante un hechizo llanto emocional, a diferencia de las lágrimas causadas por razones no emocionales, tales como irritación de los ojos, incluyen altos niveles de hormonas del estrés (Kovach 1982)

You &';. Probablemente ha experimentado sentirse tan fuera de control que no podías y' t no llorar y, después de que el hechizo terminó llorando, sintiendo más tranquilo y más en control de ti mismo. Pero la lucha contra las ganas de llorar puede tener el efecto de prolongar las emociones dolorosas y de lo que hace más difícil moverse a través de ellos. Así que la próxima vez que sienta la necesidad de llorar, incluso si esto significa que usted tiene que tomar usted mismo fuera de la habitación o lejos de la situación, lo hace. Cuando haya terminado de llorar, se puede sentir mejor casi al instante

Si tiene problemas para darse permiso a llorar bajo condiciones estresantes o emocionales, considere lo siguiente:.