No está sobre usted (y eso es bueno!)

A menudo las personas están de mal humor, irritable, o crítica y puede ser angustiante. Cuando usted encuentra que personas que te rodean están actuando en formas que son difíciles de tener en cuenta que no se trata de ti. Encuentro esta cita de Los Cuatro Acuerdos, de Don Miguel Ruiz, para ser más útiles:. "No tomes nada personalmente Nothing otros hacen es porque de ti Lo que otros dicen y hacen es una proyección de su propia realidad, su propia cuenta. soñar. Cuando usted es inmune a las opiniones y acciones de los demás, que
no será víctima de un sufrimiento innecesario ".

Cuando usted se encuentra comenzando a sentir herido o enojado, o deprimido debido a la conducta de los demás, para. Parar y dígase a sí mismo: ". No se trata de mí Se trata de la otra persona." Este pensamiento se centrará ti. Lo que pasa es que a menudo permitimos que los estados de ánimo de los demás para nosotros perder el equilibrio. Al recordar que no se trata de ti, a estabilizar a ti mismo. Con este pensamiento, una persona puede ser hosco, o pueden estar gritando a cabo la derecha en usted, pero están bien. Usted sabe que no se trata de ti. Ahora que estás bien, es decir, no ofendido, no duele, no molesta, pero tranquila, puede ser una influencia calmante y útil sobre la situación.

Si usted reacciona a las emociones negativas de alguien, su enfoque es en ti. Su energía se concentra en la protección de sí mismo. Si usted sabe que no se trata de ti, entonces no hay ninguna amenaza; no hay nada que proteger. Ahora usted es libre de pensar en la otra persona. Puede reconocer su dolor y ofrecer su preocupación y ayuda.

A continuación se muestra un ejemplo. La persona que está con es tranquilo, no muy sensible. Los pensamientos pasan por tu mente, tales como: "Él no me quiere Él está enojado conmigo.". Un pensamiento lleva a la otra y pronto se sea culpa a sí mismo o culpándolo de su estado de ánimo. En su lugar, usted se coge pensando estos pensamientos y recuerda que no se trata de ti. Ahora que estás centrado y claro (es decir, ya no se siente ofendido por él o preocupado por ti) hace su consulta: "Pareces abajo ¿Estás bien.?" Esto no significa que usted tiene que hacer terapia. Basta con escuchar y entender. Usted no tiene que arreglar la otra persona.

Digamos que alguien está levantando su voz a ti, criticar y quejarse. Una vez más, recuerde que esto no es acerca de usted. Tome un respiro y tomar las riendas. Pídales a tomar asiento y explicarle el problema. Escucha cuidadosamente. Reconozca su frustración sin actitud defensiva. Si realmente hizo algo para causar su angustia, y luego pedir disculpas. No te disculpes con el fin de apaciguar. Pedir disculpas sólo por verdadera preocupación por ellos.

Una vez que la persona comienza a asentarse, puede ayudarles con el tema. Haga lo que pueda ser útil. Si usted no puede hacer nada para ayudar, al menos puedes escuchar y entender.

Cuando estamos reactiva a las emociones de otras personas nos convertimos en su víctima. Es muy divertido ser una víctima. Si bien no podemos ayudar a nuestra reacción automática inicial de miedo, a la defensiva, o la ira, podemos coger a nosotros mismos en el acto. Una vez nos sorprendemos reaccionar podemos recordarnos a nosotros mismos de esta verdad: "No se trata de mí!" Nuestro enfoque se convierte en: "¿Cómo puedo ayudarle?" Esta acción puede ser útil a la otra persona, pero es usted quien se ayudó a la mayoría. Gone será el estrés, la ira o el dolor, es posible que haya sentido tenían personalizó la interacción. Al culpar a alguien que aprisiona a sí mismo dentro de las paredes de los pensamientos y emociones negativas. Al soltar la culpa, usted es libre Restaurant  .;