Cinco buenas Minutos en su cuerpo: lo siento Aquí

Muchas personas están separados de lo que sus cuerpos están sintiendo, sin darse cuenta de cómo sus emociones se manifiestan físicamente. Tanto si eres consciente de ello o no, emociones a menudo se pueden detectar por primera vez en el cuerpo. ¿Sabes que diferentes personas experimentan la misma emoción de otra manera? Cuando te sientes rabia, usted puede sentir una opresión en la cabeza - como una diadema está tirando demasiado apretado - o quema en su intestino. Otra persona puede sentir rabia y, literalmente, ver el rojo, como si él o ella se llevaba gafas rojo-teñido. ¿Cómo hacen las emociones se expresan en su cuerpo?

1. ¿Qué emociones te sientes en este momento? ¿Estás bajo presión, frustrado, impaciente, o resentido? ¿Se siente agotado, agotado, y lista para tomar?

2. Una vez que haya identificado lo que estás sintiendo, preste atención a lo que está sucediendo en su cuerpo. Estas caliente o frío en ciertos lugares? ¿Usted nota cualquier tensión o dolor en un área?

3. Concéntrese en las regiones específicas de su cuerpo donde sus sentimientos se manifiestan, e imaginar respirar en ellos. EN su inhalación, visualizar consuelo y comprensión. EN su exhalación, visualizar liberación y alivio.

4. Al prestar atención a los movimientos emocionales sutiles en su cuerpo, de volver a conectar con uno mismo de maneras profundamente sanadoras

Extracto de CINCO MINUTOS Y BUENAS reg; EN SU CUERPO: 100 Prácticas Consciente para ayudarle a aceptarse a sí mismo & Siéntase como en casa en su cuerpo
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