Siete consejos para sobrevivir las presiones de trabajo diarias

Siempre que &'; uno de esos días y '?; Su alarma se programó para la tarde en vez de la mañana, usted y' re tarde, te golpeas el dedo del pie contra la pata de la cama, usted y' re cabello no está cooperando, el cereal derramado y hay un desvío desvío del tráfico. Tienes la oportunidad de trabajar y adivinen qué, 3 personas han llamado enfermos, su jefe está en un mal estado de ánimo y la máquina de café está roto!

PARE el viaje, ¿quieres bajar, volver a la cama y tirar de las mantas sobre la cabeza!

Si uno de esos días que te está ocurriendo más a menudo que no, entonces tal vez usted podría hacer con un par de trucos para sacar de la manga en momentos como estos. Estos son algunos consejos rápidos, fáciles y factibles para sobrevivir el trabajo diario (y el hogar) presiones

• Reconocer el sentimiento de hallar un lugar seguro y privado para ventilar, garabato, garabato, mantener una bola de la tensión en el bolsillo, estampar sus pies en el baño! It &';. S necesario reconocer la sensación de presión

• Respire profundamente-No hay mejor manera de volver a oxigenar rápidamente esas células cerebrales de inmediato que una buena respiración profunda. It &'; s raros cómo pocas veces en un día realmente respiramos profundamente; en cambio nuestras respiraciones superficiales llenan solamente un tercio de nuestros pulmones. La respiración profunda ayuda a que podamos procesar más lógica y nos da mucho los unos momentos necesarios para calmarse y volver a pensar. Inhala profundamente y exhala el doble de tiempo a llenar esas células con mucha necesidad de oxígeno hacer esto 5-10 veces, se pueden agregar palabras a su breaths- por ejemplo- en la inhalación decir la paz o el amor o la paciencia; sentir la esencia de esas palabras que se introduce en su cuerpo y exhale palabras que desea deshacerse de como, el estrés, la frustración, la ira.

• Establecer un límite -no Tiempo necesidad de arruinar su día, dése un límite de tiempo para ser frustrado lucro I &'; ll darle esto 10 minutos y no más de mi preciosa vida tiempo- es demasiado corta como para dejar que todo el día se arruinó, establecer un límite y luego pasar

• Problema Resolver-Si esto es algo que es recurrente, pregúntese si hay algo que podamos hacer al respecto? Si ha aplastó el dedo una y otra vez en ese marco de la cama, tal vez debería envolver una toalla alrededor de ella al palo! A veces hay respuestas simples a problemas recurrentes

• Repetir un mantra Yo sé lo que sé, lo estoy haciendo lo mejor que puedo en este momento, estoy bastante, puedo y' t complacer a todos todo el tiempo, sólo puedo hacer una cosa a la vez. La repetición de un mantra es calmante, puesta a tierra y reafirmante

• Don y' t tomarlo personalmente- no todo se trata de nosotros, a veces y' s situacionales, a veces y' s del medio ambiente, si podemos dar a la gente el beneficio de la duda un poco más a menudo y no asumir que todo está relacionado directamente con nosotros, presiones puede no parecer tan abrumadora.

• Pasar el rato con la pandillas feliz don &'; t dejó la pandilla de mal humor te afecte, distanciarse siempre que sea posible o que le llevará a su nivel. Rodéate de ganadores no llorones-desarrollar una red profesional de personas de ideas afines y de apoyo que están queriendo hacer frente a cuestiones no exacerbar los

Todos tenemos y ';. Uno de esos días, y' pero con un poco de práctica y compromiso podemos cambiar el y '; mal día y' quizás a &'; mala hora y' y luego con más práctica, reducirlo a a &';. mal momento y' Esta es una habilidad de la vida /trabajo que va a hacer usted, y los que te rodean, bien y enriquecerá su vida en los años venideros!

Buena suerte!

Stephanie grapas tiene una habilidad especial para ELEVACIÓN actitudes y amp; DESPLAZAMIENTO perspectivas en los lugares de trabajo de todo Norteamérica. Para obtener más consejos sobre la mejora de la visita de estar www.yourlifeunlimited.ca Hotel  .;