Relajarse y recargar completamente

relajación regular es esencial para una larga vida y eficacia personal.

Aquí están algunas técnicas para relajarse físicamente que son utilizados por las personas más exitosas y mejor pagados en Estados Unidos.

tomar tiempo libre cada semana
En primer lugar, trabajar solamente cinco o seis días a la semana, y descansar por completo en el séptimo día. Cada único estudio en esta área muestra que va a ser mucho más productivo en los cinco o seis días que trabaja si usted toma uno o dos días libres por completo de lo que nunca sería si usted trabajó directamente a través de siete días.

Obtener su mente ocupada otra parte
Durante este tiempo libre, no ponerse al día con los informes, organizar su escritorio, elaborar propuestas, o hacer cualquier otra cosa que requiere un esfuerzo mental. Simplemente deja que tu mente se relaje por completo, y se llene de gente haciendo cosas con su familia y amigos. Tal vez trabajar en la casa, salir a caminar, realizar ejercicio físico, ver la televisión, ir al cine, o jugar con sus hijos. Hagas lo que hagas, disciplinarse a cerrar sus engranajes mentales por completo durante al menos un período de 24 horas cada siete días.

Get Away en Mini-Vacations
En segundo lugar, tomar una de tres días de vacaciones cada tres meses, y durante ese tiempo, se abstengan de realizar cualquier trabajo. No trate de ponerse al día con incluso un par de cosas pequeñas. Si lo hace, usted mantiene sus engranajes mentales en movimiento, y se termina ni en reposo ni hacer correctamente el trabajo de cualquier calidad.

Tomar grandes trozos de Down Time
En tercer lugar, tomar por lo menos dos semanas completas fuera de cada año durante el cual usted no hace nada que sea relacionada con el trabajo. Puede trabajar o relajarse; usted no puede hacer ambas cosas. Si intenta hacer un poco de trabajo mientras está de vacaciones, que nunca da a sus baterías mentales y emocionales de una oportunidad de recargar. You &'; ll volver de sus vacaciones simplemente tan cansado como estaba cuando te fuiste

Tómese un descanso hoy
Si usted está involucrado en una relación difícil, o situación en. el trabajo que está drenando emocionalmente, disciplinarse para tomar un descanso completo de por lo menos un día por semana. Ponga la preocupación de su mente. Negarse a pensar en ello. Don y' t continuamente discutirlo, hacer llamadas telefónicas sobre el tema o reflexionar sobre ello en su mente. No se puede rendir al máximo mentalmente si eres emocionalmente preocupado por una persona o situación. Usted tiene que darse un descanso.

ir a dar un paseo por la naturaleza
Puesto que un cambio es tan bueno como un descanso, va a dar un largo paseo es una maravillosa manera de relajarse emocional y mentalmente. Como usted pone su cuerpo físico en movimiento, sus pensamientos y sentimientos parecen relajarse por sí mismos.

Comer alimentos más ligeros
Además, recuerde que el proceso de la digestión consume una cantidad enorme de la energía física. Por lo tanto, si usted come alimentos más ligeros, se sentirá mejor y más fresco después. Si usted come más frutas, verduras y productos de grano entero, su sistema digestivo requiere mucha menos energía para procesarlos.

Sea bueno consigo mismo
Desde su dieta tiene como un impacto en su nivel de energía física, ya través de ella sus niveles de energía mental y emocional, más exigente que está a punto lo que pones en tu boca, mejor se sentirá y más productiva será. Ahora sabemos que los alimentos altos en grasa, azúcar o sal no son buenas para tu cuerpo. El más ligero de los alimentos que usted come, más energía que tiene

Ejercicios de acción
Aquí hay tres cosas que usted puede hacer inmediatamente para poner estas ideas en acción:.

En primer lugar, planificar sus semanas de antelación y construir en al menos un día en el que relajarse del trabajo completo. Disciplinarse para mantener esta fecha.

En segundo lugar, reserva, reservar y pagar por sus tres vacaciones del día con varios meses de antelación. Una vez que usted y' has pagado el dinero, es mucho más probable que en lugar de posponerlo

En tercer lugar, decide que no va a trabajar en todo durante sus vacaciones.. Al trabajar, trabajar. Y cuando usted descansa, descansa el 100% del tiempo. Esto es muy importante

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