Su compañero constante

Usted tiene un compañero. Uno que nunca, nunca te deja. Se pega con usted, permaneciendo aún más cerca de tu sombra. Es como una sanguijuela chupando la sangre, y usted no puede desprenderse que se suelte.

Este compañero constante es su charla mental.

Otro nombre para él es su monólogo interior. Se comienza en el momento de abrir los ojos por la mañana y continúa hasta que se cierre los ojos por la noche. Más a menudo que usted y' d tiene gusto, esta charla le impide quedarse dormido. Y cuando finalmente se duermen, bien puede hacer que el descanso intermitente
.

Algunos compañero.

Piense en lo que sucede cuando te despiertas. ¿Su charla mental ir algo como esto y hellip;

“ Drat! Allí y' s de que la alarma de nuevo. I don &'; t quiere levantarse. It &'; s va a ser otro día horrible y".

Y qué continuar durante todo el día y hellip;

“ No pasta de dientes. Le dije que para obtener un nuevo tubo antes de que él utiliza éste para arriba. Si se preocupaba por mí, él lo habría hecho y". Y hellip;

“ Ahora tengo que ir a la estúpida reunión de entrevistar al candidato a esa nueva posición en el departamento. No es que el jefe realmente escucharme. Él escuchará a Todd. Todd &'; s tan suave y mdash; él y' s va a ser el próximo presidente vice seguro. Yo no. Puedo los &'; t hacer nada bien por aquí y". Y hellip;

“ La hora del almuerzo! Vamos y' s largarnos de aquí. Olvídate invitando a Lorna, ella y' s estado ignorando mis correos electrónicos todo el día. Probablemente ella doesn y' t como yo y". Y hellip;

Cuando usted mira a su charla mental, te darás cuenta de que es una corriente interminable de ruido. Pero también descubrirá que gran parte de ella que está poniendo abajo, ya sea directamente o, más sutilmente, haciendo que te comparas desfavorablemente a los demás. Y es que es agotador por decir todas las cosas que tienes que hacer que usted probablemente no va a ser capaz de hacerlo.

Con el tiempo, esos juicios negativos comienzan a acumularse. Con el tiempo, forman una barrera enorme lleno en frente de usted en el camino de su vida ideal.

Es como un arrecife de coral, una estructura fuerte capaz de rasgar la parte inferior de la nave más valiente jamás se ha hecho. Sin embargo, esa estructura se compone de los esqueletos de pequeños pólipos de coral. Cada pólipo individual es insignificante — y cuando muere, su muerte es de poca consecuencia. Pero cuando cientos de miles de ellos mueren, de bonos en ese impresionante arrecife.

Su charla mental funciona así. Cada pensamiento negativo individuo carece de importancia particular. Pero deja una pequeña marca de — y esas pequeñas marcas acumulan. Usted ha estado soportando un flujo constante de parloteo mental durante décadas. Y usted y' ha estado construyendo a “. Reef &";

Eso arrecife &mdash ha encarcelado; y que ni siquiera se dio cuenta de que estaban construyendo. Aunque, a veces, usted era vagamente consciente de su tendencia a la negatividad, es probable que retirarte tus pensamientos de crítica importancia o como merecido. Y estabas parcialmente correcta. Cada pólipo de coral individual es poco importante. Cada pensamiento negativo individuo es intrascendente. Pero cuando se toman juntos, forman una estructura masiva, nocivo

Ese y'. S donde vive ahora y mdash; en este y" la realidad y" usted y' has creado

La buena noticia es que una vez que usted se da cuenta de lo que ha permitido que inconscientemente a suceder, puede arreglarlo

En este caso, usted es el doctor y el paciente.! , por lo que primero que tienes que saber lo mal que el y" la enfermedad y" es antes de poder tratarlo. Aquí y' s cómo hacer el diagnóstico:

En las próximas dos semanas, llevar un diario o cuaderno con usted. Grabe su charla mental y mdash; positivo y negativo y mdash; a lo largo del día. Sea lo más específico posible. En particular, tenga en cuenta el número de veces que golpear a ti mismo y te compares desfavorablemente a los demás. Usted podría encontrar que esos pensamientos negativos se dividen en categorías, como “ La crítica de otros, y" y" Yo Correr hacia abajo, y" y" Sentirse inadecuada y".

Como grabar su charla mental, prestar mucha atención a la forma en que su estado emocional está ligado a ella. Puede que te sientas triste, abrumado, temeroso, o insatisfecho. Pero también se puede sentir confiado, tranquilo, o agradecida

¿Cambian esos sentimientos a menudo y mdash; o es uno dominante? ¿Son en general positiva y hellip; o negativo? ¿Cómo su estado emocional afecta su comportamiento?

Apuntar hacia abajo.

Si usted tiende a criticar a sí mismo o culpar a otros de sus errores o frustraciones, anotar eso también.

Don y' t regañar a ti mismo cuando te das cuenta el pensamiento negativo. Usted se acaba grabando. Y recuerde, usted también está grabando conversaciones positivas y las emociones conectados a él.

Finalmente, se llega al punto en que usted está constantemente consciente de su charla mental. Y usted encontrará que esta conciencia cambia y mdash; lo que es menos capaz de tomar su pensamiento por un camino destructivo.

Esto le da un control muy necesaria. Tienes la oportunidad de decidir por sí mismo si usted va a construir su realidad sobre la base de un juicio negativo y hellip; o no.

No se puede eliminar su charla mental, pero se puede dar forma y canalizarla. Usted puede hacer que su amigo en lugar de tu enemigo. Y cuando lo hace, su vida se quita de más maneras que usted puede imaginar.

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