Las Top 3 Puntos de práctica para Ganar Timidez

Las Top 3 Puntos de práctica para Ganar Timidez

Hace un par de años fui a un retiro de meditación de un día con Cheri Huber. Una de las meditaciones guiadas centradas en la práctica. Ella dice que todo en la vida es la práctica. Y ella lo era todo!

Al principio, yo era escéptico. Sé que como músico, la manera en que practico es la manera en que yo realizo. Por ejemplo, yo insisto en que mis estudiantes de música se centran en su técnica de respiración y- aunque perdiendo el tiempo y jugando por sus amigos. ¿Por qué? Cuanto más que respiran correctamente en y" juego divertido, y" más probable es que son a respirar correctamente cuando en el escenario. ¿Qué pasa con los estudiantes que hacen caso omiso de mi consejo? Son los mismos que tienen un momento difícil en el escenario y realizan por debajo de su capacidad.

La forma en que llevo yo, considero a mí mismo, las creencias que tenemos sobre mí mismo, mis acciones, mis pensamientos repetitivos ... es toda la práctica. Todas estas cosas me preparo para mi día y arraigar un patrón de comportamiento que se repite y- exactamente como lo practico.

Hay tres puntos de evaluación que debemos prestar atención, a fin de ganar conciencia de sí mismo. Incluyen pensamientos, acciones y creencias. Aquí están las tres principales preguntas que debe hacerse: ¿?

¿Qué creencias puedo practico
Qué pensamientos y sentimientos pasan por mi mente todos los días para prepararme para el tipo de vida que estoy viviendo
Qué acciones automáticas hacen tomo en forma regular? ¿Qué acciones son reacciones instantáneas en lugar de decisiones?

En primer lugar, vamos a echar un vistazo a sus pensamientos. Si pudiera grabar todos los pensamientos que pasan por su mente todos los días, ¿qué iba yo a saber? ¿Qué tipo de cosas te hablas a ti mismo sobre? ¿Qué te gustaría decir a otras personas? ¿Qué pensamientos estás practicando, sin pensar? Yo llamo a esta charla de la mente. Todo el mundo lo hace. La calidad de la misma es lo que hace una diferencia en su día.

Es el charla de la mente sarcástico? Defensivo? Explicativo? Rogar? Tener un partido de la compasión? Preste atención a lo que tu mente te está diciendo y- prestar mucha atención a la forma en que su mente le está diciendo estas cosas.

Después de tener la esencia de sus patrones de pensamiento, dirija su atención a sus acciones. ¿Qué comportamientos qué repites y la práctica sin darse cuenta? ¿Te muerdes las uñas? ¿Hace ejercicio en exceso? Comer en exceso? Pace en la preocupación? Hable rápido? Siente como si estuviera en un apuro? Dormir demasiado? Acciones repetitivas son generalmente una señal a ti mismo que hay una emoción no expresada.

Por ejemplo, yo estaba actuando muy competitivo en el último mes o así. Mi cuerpo se sentía como si estuviera en la competencia, incluso cuando no lo era. ¿Por qué? Porque me he olvidado esa parte de mí. Ese rasgo emocional había sido privado durante un par de meses. Si yo no hubiera prestado atención a los pequeños signos – la pequeña acciones &ndash repetitivo; Me podría haber conseguido a mí mismo en una situación difícil e innecesario. Debido a esta evaluación conciencia, yo les advertí, y ahora estoy tomando el cuidado de él. Me encontré con un gimnasio donde me sentí cómodo, con la gente que me va a empujar a mi límite y- y permítanme hacer retroceder. Problema resuelto.

Tome un poco de tiempo para pensar acerca de sus acciones. ¿Qué acciones repetitivas toma usted? ¿Qué acciones responde usted a automáticamente? Simplemente tome nota.

Por último, ¿qué pasa con nuestras creencias? Nuestras creencias moldean quiénes somos y cómo vemos el mundo que nos rodea. Esta vale la pena pasar algún tiempo con.

¿Qué tipo de persona es usted? ¿Qué cosas son buenas o malas en? ¿Qué luchas se enfrenta? ¿Qué cosas le da miedo o esperar? ¿Por qué? Anote sus pensamientos a medida que surgen. Ningún juicio, sólo hechos.

La práctica de sus creencias crea tu realidad. Su cerebro comenzará a creer las creencias para ser verdad; va a continuación, analizar el entorno para la evidencia de que son verdaderas. Por ejemplo, si usted cree que usted es débil, y que la práctica que la creencia en su mente, su cerebro va buscar ejemplos para demostrar que es verdad.

La basura pesada se puede tener problemas para tomar a la calle? La prueba de que usted es débil. La puerta del coche que parece más pesado de lo normal? La prueba de que usted es débil. El entrenamiento que no salió muy bien? Más pruebas de que usted es débil. Luego, su cuerpo comenzará a reaccionar a su entorno como si usted está realmente débil. Usted inconscientemente empezar a evitar los objetos pesados ​​y realizar a continuación la capacidad en sus salidas del trabajo.

La parte desafortunada de esta historia es que son realmente fuertes. El bote de basura es más pesado esta semana porque alguien arrojó una rueda de acero de edad en ella mientras no estabas buscando. Y la puerta del coche? Era el coche de un amigo que necesita sus goznes engrasados. Recuerde que el entrenamiento que no funcionó. Su cerebro y" olvidaron y" que estaba enfermo la noche anterior de la gripe de 24 horas que estaba pasando alrededor. Su cuerpo estaba todavía en su etapa de recuperación.

El cerebro no recoge en estas explicaciones lógicas porque es demasiado ocupados buscando confirmar la evidencia de que usted es débil.

Es por esto que es una buena idea para pasar una gran cantidad de tiempo a evaluar sus sistemas de creencias. Asegúrese de que están hechos verdadera Hotel  .;