Cómo lograr mayores niveles de atención y concentración

Si usted desea mejorar su concentración mental y la concentración, debe practicar ciertos ejercicios. Si bien hay muchas técnicas que se pueden utilizar para mejorar este tipo de capacidades de la mente, me &'; ve hecho una lista de cinco ejercicios que son eficaces y fáciles de realizar. Echar un vistazo.

Contar palabras

Si desea realizar este ejercicio, que necesita un poco de material de lectura. Puede ser un libro, un periódico o cualquier otra cosa. Una vez que haya encontrado su material de lectura, trate de contar las palabras en un párrafo. Contar de nuevo, sólo para estar seguro de que tiene el número correcto de las palabras. Cuando haya terminado con el párrafo, tratar de contar las palabras en una página entera. Lo más importante es que no se puede usar el dedo para contar las palabras. Además, no se puede contar en voz alta. El conteo se tiene que hacer en su mente.

En cuanto a un punto

Si desea llevar a cabo este ejercicio, usted debe conseguir un poco de papel vacía y lápices de colores. Lo primero que debes hacer es pintar el papel con color amarillo. Después de eso, tome un lápiz de color en otro color y marca el papel de color amarillo con un pequeño lugar en el centro. Cuelgue el papel en alguna pared de su habitación. Siéntese derecho y se centran en el punto de la imagen. Don y' t piensa en nada más. Basta observar el punto en el papel amarillo.

Jugar a juegos de objetos ocultos

Uno de los mejores ejercicios para mejorar tu concentración mental es jugar juegos de objetos ocultos. Estos juegos son un nuevo tipo de juego de puzzle donde tienes que encontrar los elementos que faltan en una imagen. Cuando usted está buscando los elementos que faltan, hay que observar las imágenes con mucho cuidado. Hay que estar atentos a todos los detalles en la pantalla. A primera vista puede parecer fácil para jugar, comprar ciertos artículos son difíciles de descubrir. Por lo tanto, usted y' ll necesita una hora y horas de trabajo de investigación con el fin de encontrar todos los elementos que faltan en la imagen

Dibujo una forma geométrica

En primer lugar usted tiene que tomar un papel en blanco.. A continuación, tratar de sacar un poco de forma geométrica que es de 3 pulgadas de tamaño. Puede ser un triángulo, un círculo, un pentágono, etc. Paint la forma con cualquier color que te gusta y pone en frente de usted. Concentrado en él y don &'; t piensa en otra cosa. Don y' t piensa con palabras. Sólo ver la figura.

La respiración técnica

técnica de respiración es muy útil para el control de la mente vacilante. Todo lo que tienes que hacer es acostarse y relajar el cuerpo y la mente. Usted debe concentrarse sólo en su respiración. Tome una respiración profunda y tratar de concentrarse en la forma en que sus pechos se llenan de aire. A continuación, tratar de exhalar y sentir cómo los cofres desinflan.

Si quieres experimentar todos los beneficios de estos ejercicios, usted debe practicar cada ejercicio durante unos 10 minutos.

Recuerde que la mejora de la la concentración mental y la concentración no es un evento durante la noche. Es un proceso gradual que requiere la deducción y la práctica Restaurant  .;