Escuchar Lejos Su Estrés en 3 minutos

¿Los hombres y las mujeres difieren en la forma en que manejan el estrés? Las nuevas teorías dicen, y" Sí. Y"

You &'; he oído probablemente el y" el vuelo o lucha y" respuesta al estrés primero hizo popular por Walter Cannon en 1929. vuelo o lucha supone que el aumento de las hormonas del estrés en el torrente sanguíneo conduce a uno de los dos tipos de comportamientos y- ya sea las acciones para escapar del estrés (vuelo) o un conjunto de acciones para tratar con él directamente (pelea).

y" tiene sentido y" It &'; s se convierten en parte de nuestras suposiciones culturales ahora porque nos y' hemos utilizado y repetimos tanto tiempo que y' s ahora considerado y" la verdad y" We &'; re una nación de y" hacedores y" Nos don &'; t sentarse allí, tomamos acción. Hacemos algo. It &'; s también una teoría basada en la investigación realizada más exclusivamente en los hombres.

¿Hay otro punto de vista, igualmente válida, que se aplica más a las mujeres y' s comportamiento? Allí y' sa nueva perspectiva que viene de psicólogos de la Universidad de California sobre cómo las mujeres pueden responder al estrés de manera diferente. Esta nueva teoría habla más acerca de las mujeres y' s tendencia a convertirse en protección, cuidado y buscar comportamientos afiliativos cuando está estresado. It &'; s llama y" cuidar y entablar amistades y" En otras palabras, en lugar de tomar medidas para enfrentar o evitar los factores de estrés, las mujeres pueden preferir más, acciones auto-crianza de autoprotección como su manera de hacer frente
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¿Cuántos maridos y compañeros han tenido la experiencia de tener la mujer en sus vidas ellos cumplen después de un duro día de trabajo que sólo quieren hablar sobre el día y' s estresantes, problemas y eventos? ¿Cuántos han visto esa mirada de consternación después de ofrecer un bien pensado y" solución y" a sus seres queridos y' s problemas? y" Dar o hacer frente a ella, la miel, y" es a menudo el consejo bien intencionado, pero probablemente no la respuesta de la mujer aprecia audiencia. Es por ello que muchas mujeres aman a sus novias y' empresa y hellip; porque reciben los y" cuidar y entablar amistades y" necesidades satisfechas

Si y". tienden y se hacen amigos y" es lo que una mujer buscan cuando están estresados, entonces lo que necesita es una conexión, alguien que escuche sus sentimientos y pensamientos, hasta que ha lanzado su tensión reprimida. En otras palabras, ella quiere que seas un amigo y nutrir ella a través de la validación y la empatía, no dándole consejos o impaciente con ella y". Ventilación y" Tener a alguien que te escuche, así es como caer en un baño de burbujas y hellip;! .maybe Aún mejor

Sólo después de que su estrés está suficientemente relevado por sus respuestas de escucha y empatía atento podría ella estar preparados para resolver problemas o pensar de planes alternativos de acción para abordar el problema. Tal vez simplemente ventilar sus sentimientos y pensamientos era todo lo que quería y necesitaba.

Así que cuando se hizo hincapié en la mujer, trata de escuchar a su ni sugiere que satisfacer algunas de sus amigas a tomar una taza de té y una buena conversación larga. Las mujeres se sienten visto, oído, validados y se preocupaban cuando alguien realmente escucha. Tengo una amiga encantadora que al salir de su oficina un día, declaró, y" I &'; voy a casa para darle a mi esposa una buena escuchando a y "!;

Entonces, ¿qué se puede hacer para ayudar a las mujeres en su vida a aliviar su estrés? Escucha. La escucha activa implica darle a alguien toda su atención al reducir o eliminar las distracciones - como poner a los niños a la cama y apagar el televisor y teléfono. Estar cerca y mirar a la otra persona que está hablando es una señal de atención. Asiente con la cabeza mientras se escucha y parafraseando lo que dijo demuestra comprensión. Permitir que el silencio o invitando al altavoz para profundizar en sus pensamientos o sentimientos es más efectivo que hacer una serie de preguntas. Un simple y" seguir y" o y" dime más y" la invita a completar sus pensamientos, liberar sus sentimientos y sentirse más relajado.

Por último, y' s sorprendente lo poco tiempo una buena escucha toma y cuánto tiempo y cómo emocionalmente agotador (o perjudicial) mala audición puede ser. You &'; probablemente ha oído hablar de todo o tenía los y" discusiones y" que se prolongan durante horas y nada se resuelve. De hecho, más estrés puede ser creado. Para mí que sugiere que la escucha activa no está teniendo lugar. La escucha activa a menudo puede aclarar un problema, o al menos conseguir que todos en la mesa en menos de 3 minutos!

Cuando doy presentaciones y enseñar habilidades de escucha activa, asigno alguien con quien hablar durante 3 minutos aproximadamente un tema particular o preocupación que desean compartir. Constantemente escucho que 3 minutos y parece como y" siempre y" y que la gente “ se quedan sin cosas que decir y" dentro de ese tiempo. Compare esto con el y" luchar y" que se prolonga durante horas cuando los dos a la defensiva y nadie está escuchando. ¿Qué prefieres tener Restaurant  ?;