Salir Técnicas fumadores - 7 pasos con Visualización Creativa

Una de las primeras técnicas que recomiendo a mis clientes de que quieren dejar de fumar, es comenzar a visualizar a sí mismos como un no fumador. Visualización creativa es una técnica en la que usted se imagina o piensa en sí mismo como usted quiere ser. Es como reproducir una película mental acerca de usted lograr con éxito su objetivo.

Usando el poder de la visualización creativa ayudará mentalmente te preparará para convertirse en un no fumador.

pasos visualización creativa:

1. Céntrese
Con los ojos cerrados, tome un momento para centrarse tomando algunas respiraciones profundas, mientras que la toma de conciencia de su entorno (¿Qué estás sentado o de pie en? ¿De qué color es? ¿Cómo es su cuerpo en contacto con la tierra? ¿Puedes sentir los latidos del corazón? ¿Qué sonidos puedes oír?)

2. Comience visualizando
Piense dónde se encuentra en este momento. Aquí es donde usted comenzará su visualización un minuto. (¿Cuánto estás fumando por día? ¿Qué tan seguro y motivado es usted?)

3. Disfrute de un beneficio
moverse rápidamente más allá de su fecha de abandono, y crear una imagen mental de un momento en sus primeros días /semanas como un no fumador disfrutando de una de las formas que se van a beneficiar. (Si ser más saludable es una de sus ventajas, se puede imaginar lo que va a ser como para respirar aire fresco en los pulmones).

4. Traiga detalles
Mejore su visualización mediante la incorporación de más detalles en su película mental. (¿Dónde estás? ¿Qué estás haciendo? ¿Qué llevas puesto? Notar su entorno, que más hay?).

5. Traiga en todos sus sentidos
Traiga todos sus sentidos en su visualización. (¿Qué más se ve en la escena? ¿Qué sonidos escuchas? ¿Qué emociones te sientes? ¿Qué olor y el sabor?).

6. Las afirmaciones positivas
Dése afirmaciones positivas a través de su visualización. (Soy un no fumador tranquila, saludable y feliz).

7. Visualice cada día
Repita sus uno visualizaciones hora por lo menos dos veces al día. Visualízate a ti mismo en diferentes situaciones disfrutando de uno o múltiples beneficios al mismo tiempo, siempre imaginando cómo usted le gustaría ser como un no fumador. Usted puede visualizarse como si estuviera viendo a sí mismo en una pantalla de cine o desde la perspectiva de mirar fuera de sus propios ojos. El momento ideal para comenzar a visualizar es tan pronto como usted piensa que usted quiere dejar de fumar Hotel  .;