Vacaciones, Estrés y su cintura

Sí, un año más ha rodado por y una vez más nos acercamos a la temporada de vacaciones. Con la temporada vienen todo tipo de delicias deliciosos. ¿Sabías que las ganancias estadounidense promedio 6 libras entre Acción de Gracias y Año Nuevo

y'? S no es de extrañar. En realidad, comienza en octubre, como empezamos con los dulces de Halloween que estamos a punto de acabar cuando hete aquí que son empujados a la acción de gracias
. Pavos, Prime Rib, Jamones con vestidores, patatas y salsa de arándanos, por qué sería antiamericano no caer! Y mustn &'; t olvides de las empanadas, decenas y decenas de tartas y pasteles y otras delicias tentadoras para la lengua que a menudo se cuece sólo para ti. ¿Cómo puedes resistir? Y sólo hemos hecho a través de noviembre! Fiestas de empresa, reuniones de la iglesia y tertulias con los amigos todos los centros alrededor de la comida. El mes de diciembre está lleno de mermelada. No es extraño que los gimnasios y clubes de salud están más llenas, en enero. Me pregunto cuánto tiempo se tarda en perder esos 6 libras (o más) que nosotros y'? Hemos ganamos

ISN Food &'; t lo único que contribuye a nuestro aumento de peso sin embargo. Pero allí y' s más Con los días de fiesta viene el estrés
Es inevitable... Incluso si te gusta las fiestas que todavía sufre los efectos del estrés. ¿Por qué? Debido a que somos criaturas de hábito que y' s por qué. Cualquier cambio en el medio ambiente provoca estrés en nuestros cuerpos. Si te vas a quedar hasta tarde para envolver los regalos o ir a una fiesta o de firmar las tarjetas de Navidad es probable que no está recibiendo la cantidad de sueño que su cuerpo se utiliza para y requiere.

Lo más probable es que haya algún tipo de conflicto durante los días de fiesta con alguien que está cerca de ti. Todo el mundo tiene su propia imagen mental de cómo se supone que todo lo que mira, cómo se supone que todo el mundo actúe y que a menudo es poco realista. Quiero decir ¿de verdad crees que el tío Harry se va a poner junto a la perfección con la tía Mary este año? De alguna manera tenemos estas visiones de la familia perfecta, algo salido de una pintura de Norman Rockwell y pensamos que y' s cómo y' s supone que es

Presentes pueden ser una fuente de descontento. para muchos. Sé que en mi propia familia hay algunos que quieren sacar nombres, mientras que otros quieren dar a todo el mundo y algunos quieren dejar el regalo que da todo junto. Usted tiene algunas personas que dan regalos extravagantes y otros que repartir clips de chips de plástico que te dan en la tienda del dólar. ¿Cuánto se debe gastar y que debe darle a?

Si tiene hijos le preocupan el cumplimiento de sus sueños, pero no más de caer ellos.
Te preocupas por las cuentas y visualizar cómo se quiere estar pagando mucho después de la novedad del tema se desvanece.

Odio decirte pero hay una buena probabilidad de que todo esto se instalará alrededor de su cintura.
Usted ve el estrés provoca cierta los cambios que se produzcan en su cuerpo. Cuando nos ponemos en una situación de estrés el cerebro libera un neuroquímico llamado de corticotropina (CRH), que desencadena la respuesta de "lucha o huida" en el cuerpo.

Es una señal de alerta para que el cuerpo se prepara para luchar o huir del peligro próximo. Las pupilas se dilatan la respiración y el corazón aumento de la tarifa. CRH provoca la liberación de adrenalina y cortisol, hormonas que movilizan las reservas de grasa e hidratos de carbono en el torrente sanguíneo para obtener energía rápida. Durante esta etapa, el apetito se suprime y el sistema digestivo se cierra.
Por eso muchas personas bajo estrés agudo se dicen que son demasiado nerviosa para comer.

Sin embargo, como el estrés inmediata disipa, bajan los niveles de adrenalina y nos empiezan a sentirse más tranquilo. Los niveles de cortisol permanecen elevados con el fin de llevar el cuerpo a un estado de equilibrio.
Una forma en que logra esto es mediante el aumento del apetito para reponer la grasa y los carbohidratos que deberían haber sido utilizados para luchar o huir del estrés.

Entonces, ¿qué pasa si usted no está luchando o huyendo de algo? ¿Qué pasa cuando el estrés proviene de tráfico vacaciones mermeladas, plazos, tratando de complacer a todo el mundo, las preocupaciones financieras, tener un trabajo o un jefe que desprecias, tratando de hacer malabares con la familia y la carrera o una serie de otros factores de estrés de hoy en día? Este tipo de estrés prolongado hará que los niveles de cortisol para mantenerse elevados a su vez mantener el apetito crónicamente elevada.
Estos altos niveles de cortisol también mantendrá los niveles de insulina alta que conduce al depósito de las reservas de grasa en la zona abdominal.

¿Se puede evitar todo el estrés en su vida? Por supuesto que no. Si usted es uno de los millones que sin embargo están estresados ​​crónicamente a cabo o ansioso puede que tenga que aprender algunas formas de "relajarse activamente".
Recibir un masaje, el aprendizaje de ejercicios de respiración, meditación, escuchar audios de relajación guiadas y hacer tiempo para tomar las caminatas y el ejercicio de todo puede ser útil. Escapar de vez en cuando.

El mejor consejo que te puedo dar es que nos acercamos a la temporada de vacaciones decidir cómo quieres que te sientes. ¿Quieres sentir alegre, feliz, en paz? A continuación, iniciar, simplemente definiendo esa intención cotidiana. Tan pronto como usted se despierta. Gritar en voz alta si quieres. "Hoy voy a ser feliz y"! Usted se sorprenderá de cómo comenzarán sus días para ser más fácil Tu mente comenzará a buscar la manera de traer más alegría a tu vida Usted ve la verdad es que estaba allí todo el tiempo.. , simplemente no podía ver antes.

Así que gritar, cantar, escribir puesto que las notas para recordar todo el día. Cuando te quedas atascado en que el próximo atasco recordar que era la alegría que querías .. para experimentar y estar agradecidos por este maravilloso regalo de tiempo que han se acaba de dar Practique algunas respiraciones profundas y una sonrisa te prometo tus vacaciones va a salir solo se forma en que se imaginan ... lleno de alegría Hotel  !;