Descubre los 5 razones Fumadores resistimos Dejar de fumar

Cuando usted deja de fumar, su mente y su cuerpo inicialmente se resistirán a su elección. Por días, semanas o incluso años después de dejar de fumar, muchos fumadores vienen con razones para justificar una recaída. No tengas miedo, es lo mismo con cualquier otro tipo de conducta o adicción.

Dejar de fumar es como cambiar cualquier otro hábito a largo plazo. La mente consciente siempre surge con razones para mantener el status quo. Se encuentra formas complicadas para no cambiar un comportamiento
.

Por lo tanto, aquí están las racionalizaciones más comunes que los fumadores utilizan para resistir el cambio. Es posible reconocerlos en ti mismo. Sólo saben que estas excusas son sólo trucos. Ellos pueden ser superados y serán tratados en un ambiente de apoyo.

El temor a aumentar de peso
mayoría de los fumadores, en sus intentos de dejar de fumar, tienden a perder sus ansias de nicotina y convertirlo en un ansia por la comida . Por lo general, se trata de cumplir con su fijación oral desarrollado. Comer también puede parecer atractiva a fin de satisfacer el ansia vaga.

En lugar de reemplazar el ansia de cigarrillos con un antojo de comida basura, usted debe picar alimentos saludables. Mantenga un suministro constante de zanahorias o su vegetal favorito. También es una buena idea de masticar chicle sin azúcar.

También, usted debe tomar ventaja de su nueva salud por ir en caminatas o paseos en bicicleta. Cardio se hace mucho más fácil cuando los pulmones están sanos. También, usted va a quemar más calorías porque su cuerpo puede hacer más eficiente el uso del oxígeno para quemar grasa mientras hace ejercicio.

El miedo a perder el control
Demasiado a menudo los fumadores racionalizar su consumo de tabaco, alegando que mantiene les calma. Sin embargo, la nicotina es en realidad un estimulante. Se acelera el corazón y aumenta nuestros niveles de adrenalina. Fumar en realidad nos hace propensos a la ansiedad. Se dispara la respuesta de "lucha o huida" en nuestros cuerpos. En ese estado, tenemos muy poco control.

Lo que fumar no es golpeado nuestra gatillo recompensa de dopamina. Nos engañamos a nosotros mismos en un sentimiento de logro.

Sin embargo, durante este tipo de adicción, hemos perdido nuestro sentido de control. Los adictos se rigen por sus adicciones, y, en última instancia, su mundo gira en torno a cuándo y dónde se pueden conseguir su próxima dosis

Miedo al fracaso
Es fácil caer en la "I can &';. T dejar de fumar , qué y' s el uso mentalidad ". Pero yo siempre respondo con y" si usted don &'; t seguir intentándolo, entonces, ¿cómo saber y "?; El miedo al fracaso es la creencia más limitante que una persona puede mantener. Y, piensa en toda la energía que se necesita para mantener ese tipo de miedo. It &'; s agotador

Una persona podría aplicar ese miedo al fracaso a cualquier proyecto, pero nunca hacer nada!. Si usted y' re usando el tabaquismo como una razón para no hacer nada, entonces tal vez usted y' he usado esta excusa demasiado y hellip ;.

El miedo de perder a mi mejor amigo
fumadores a menudo mantienen una especie de interdependencia en relación a su hábito. Se sienten o perciben una suerte de vínculo con los cigarrillos porque fumar se convierte en una manera de hacer frente a una situación incómoda o sentimiento. Muchos fumadores perciben fumar cigarrillos como una metáfora para un amigo que siempre está ahí en tiempos de necesidad.

Volcar el hábito y conseguir algunos nuevos amigos!

El miedo de las emociones incontroladas
En las primeras semanas de su dejar de fumar, asegúrese de decirle a todos que usted está dejando de fumar, y establecer un ambiente de apoyo para usted mismo.

Si usted se encuentra convertirse irritable o emocional, tomar algún tiempo, centrarse en sí mismo y su cuerpo, tomar algunas respiraciones profundas, relájese y repita esta frase y hellip; Hotel “ Yo merecía estar libre de humo! y"

Haga un compromiso contigo mismo para centrarse en los años de su vida usted y' ll ahorrar si sale ahora!

Recuerde y hellip; You &'; re pena Hotel  !;