La imaginación, la intención y la ciencia de Hábito

nueva investigación de científicos demuestra: Todo lo que pueda salir de la carrera de ratas detrás (y que y' s realmente fácil)

Vamos y' s que usted necesita para hacer sus impuestos. O completar alguna otra tarea que y' s sido molestando a ti por mucho tiempo. Tal vez allí y' sa teléfono temida llamada que don &';. T quiere hacer, pero ya sabes lo que tienes que

Uh-oh, la tensión va en aumento, lo que desencadena toda una cascada de cambios bioquímicos y respuestas hormonales que cuenta de inmediato.

La respiración, la frecuencia cardíaca, tal vez incluso la sudoración.

Te sientes estresado.

¿Qué haces para ti mismo para hacer la tarea? ¿Qué te dices a ti mismo, o una imagen en tu imaginación? ¿Cómo se obtiene el trabajo hecho cuando la presión y' s en

Los investigadores en Portugal descubrió recientemente una cosa notable sobre cerebros …

Resulta que cuando el cuerpo está bajo estrés, que son más probabilidades de repetir comportamientos, incluso comportamientos que son malas para ti.

¿Qué suena contraproducente, doesn y' t que

Precisamente cuando se deben tomar acciones NUEVOS audaces (y proactiva tomar algunas decisiones NUEVAS), tu cuerpo te atrae en viejos hábitos?.

Esta investigación, publicada el mes pasado en la revista Science, podría ayudar a explicar por qué la presión para conseguir que se haga algo en realidad puede TRIGGER dilación.

La madre naturaleza es un genio cómico

El término técnico porque es la perseverancia, o en “ la repetición incontrolable, y" y que y' s sorprendente lo fácil que es para que esto ocurra.

Sólo tiene que añadir el estrés. Mucho de esto.

Cuanto más, mejor.

Es evidente que los científicos pueden los &'; t usan los humanos para hacer esta investigación, por lo que llegan a sus conclusiones analizando las ratas de laboratorio. (Personalmente, me aborrezco este tipo de pruebas, pero eso del doesn &'; t significa que puedo los &'; t apreciar los resultados.)

Para crear el estrés, los investigadores usaron repetidas descargas eléctricas, enjaulado a los animales con animales dominantes agresivos, incluso celebró bajo el agua. Las ratas fueron incapaces de evitar que estos estímulos negativos suceda

En sólo unas pocas semanas de este ambiente, el estrés implacable producido dos cambios físicos en los animales y '; cerebros:

1. Las regiones del cerebro asociadas con la toma de decisiones ejecutivas y comportamientos dirigidos a un objetivo arrugadas página 2. Las regiones del cerebro asociadas con la formación de hábitos florecieron.

Estos cambios cerebrales individuales mostraron en sus comportamientos con bastante claridad.

Las ratas se replegaron en las rutinas familiares y respuestas habituales, incluso cuando no había ningún valor actual tiempo para hacerlo. (. Tal como presionar una palanca para obtener bolitas de comida que no iban a comer)

Robert Sapolsky, un neurobiólogo que estudia el estrés de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford, comentó sobre la investigación: “ Esta es una gran modelo para entender por qué terminamos en una rutina, y luego cavar a nosotros mismos más y más en esa rutina y".

Los seres humanos tienen cerebros más grandes que las ratas, para que aprendan estas reacciones aún más rápido

Hay una gran diferencia entre las ratas y seres humanos. (. Bueno, los humanos MOST, de todos modos)

La diferencia es la siguiente: Seres humanos don &'; t tiene que ser expuesta físicamente al estrés para sentirlo.

Sí, tenemos presiones físicas que aparecen y- la guerra, el crimen, los atascos y- pero la mayoría de los y '; la presión y' se crea en el interior - en su
imaginación.

Al igual que un cliente de coaching mío que estaba siempre posponiendo completar sus impuestos.

Sólo el pensamiento de sus impuestos desencadenó toda una serie de imágenes mentales y- de la frustración haciendo las formas, y la preocupación que ellos y' re realiza correctamente, por no hablar de los cuadros vivos de una auditoría, y luego estar en la cárcel, y ver a su familia visitarla en la cárcel, y sus hijos llorando como se ven en ella a través del cristal a prueba de balas de la sala de visitas a la cárcel.

Nooooooo y hellip; ..

Sonidos divertido, ¿verdad? Es, hasta que se piensa que la investigación del cerebro que mencioné antes.

Nuestro cerebro humano y' mecanismo de estrés afrontamiento s es idéntica a la rata y' s, excepto con nuestros cerebros más grandes que puede crear la tensión rápido y más fuerte y continuar el tormento, incluso mientras estamos durmiendo y- visualización de las cosas que son aún más terrible.

Recuerde: Nuestro esfuerzo no se limita a lo que es físicamente posible. It &'; s limitado a cualquier cosa imaginable
Si pudieras mirar en la imaginación de 100 personas al azar, usted y'. D tiene probablemente encontrará un espectáculo de terror en 3D que hace que la investigación rata de laboratorio vea como un día de fiesta.

Hay una manera de salir de este

So – si el estrés implacable impide que el cerebro ha quedado atascado en un bucle mal hábito, y la fuente más profunda de estrés sin parar es el desfile de imágenes que se ejecutan a través de su imaginación, a continuación, ¿qué debe hacer

Dos cosas:?

1. Aprenda cómo dirigir su imaginación para la relajación y concentración.

2. Ponga los sistemas existentes en su entorno que crea resultados más fácil.

Mis clientes y asistentes al seminario se sorprenden cuando les enseño técnicas de relajación profunda.

Como si la relajación y- y la habilidad de dominar su imaginación y- es de alguna manera una distracción de las tareas orientadas a objetivos que cubrimos en nuestro trabajo juntos.

y' s no una distracción. It &'; s el combustible que permite que los resultados ocurran.

Al iniciar dirigir su imaginación, y la sustitución de las películas de terror de pesadilla en su mente con sus opuestos, it &'; s inevitable que los objetivos a largo craved comenzarán a aparecer en su mundo.

Ser capaz de controlar las imágenes que fluyen a través de su mente significa ser capaz de eliminar la tensión interna provoca que secuestrar su atención.
de control

El estrés es la Y '; salsa secreta y' en mi práctica de coaching, y uno de los principales ingredientes de una vida feliz y exitosa Hotel  .;