¿Qué hacer cuando usted no tiene ganas de hacer ejercicio?

Se ha creado sus metas de ejercicio y tiene un plan para hacer ejercicio, aquí están las maneras probadas de permanecer comprometido con su plan de ejercicio. Ustedes han oído esto antes: Hotel • ejercicio con un amigo Hotel • encontrar un entrenador Hotel • trabajar con un entrenador personal Restaurant • unirse a un deporte de equipo Restaurant • hacer algo que realmente disfrute Hotel • hacer una cita con usted mismo por lo que siempre está en su agenda
Usted ya sabe que si se implementa una o todas estas posibilidades de quedarse con su plan mejorará.

Además aquí es lo que tengo descubierto para ser verdad por mí mismo; que tiene que ver con lo que pienso. Esta es una escalada 3 etapa. Si usted alcanza el Paso 1 usted ganó y' t necesidad paso 2 ó 3. Si se llega a la etapa 2 y lograr que usted ganó y' t necesidad Paso 3. Paso 3 es su última oportunidad:

Paso 1: don y ' ; t pensar en ello

Acabo de don &';. t pienso. Soy una persona ejercicio por la mañana. Me levanto de la cama y me visto y estoy a la puerta antes de que yo me doy la oportunidad de pensar en ello; a preguntarse si voy a ejercer hoy, o no.

Yo recomiendo a mis clientes que tratan este y- don &'; t incluso usted mismo dan la oportunidad de pensar en ello. Coloque toda la ropa de la noche anterior y- pantalones cortos, los mejores, calcetines, zapatos, llaves botella de agua, iPod. Que sea muy fácil de tener éxito. Ajuste la alarma, levántate, vístete y se van. Ya sea que usted está trabajando con un entrenador personal o caminar, nadar, correr o ir al gimnasio en su manera de trabajar y- conseguir su ropa de trabajo y el desayuno preparado así. Haga todo lo de la noche anterior.

Si usted va al gimnasio o clase en la hora del almuerzo o en su camino a casa desde el trabajo, hacer una cita en su calendario de Outlook. Ponga a un lado el tiempo. Tener la ropa a mano.

Otras cosas que le ayudarán con y" don &'; t pensar en ello y" - Elegir un gimnasio que es conveniente, atractivo y limpio. Trabaje con un entrenador personal que es un buen ajuste con sus necesidades. Encuentra una clase de Pilates o yoga que es el estilo que te gusta. Haga todo lo posible para asegurarse de que tienen éxito. Este no es el momento para la auto sabotaje

Paso 2: Recuerda los beneficios que usted

Si me encuentro a mí mismo pensando si quizás hoy he ganado y' t consigue salir de la cama y el ejercicio -. . Me refiero inmediatamente a mi lista de beneficios

De vez en cuando me encuentro despierto en la cama en la mañana y creo que y" tal vez no hoy y " ;. La realidad es que si me olvido de un día, que no va a hacer mucha diferencia. El peligro es que podría ser el comienzo de un nuevo hábito y yo podría estar tentado a perder mañana también. Inmediatamente me recuerdo a mí mismo de mis beneficios y- Sé que siempre me siento bien cuando puedo empezar, sé que me estoy cuidando de mis huesos en el futuro, sé que cuando me siento en forma y saludable pienso con más claridad y estoy etc más centrado tengo mi lista en mi la cabeza de modo que cualquier vacilación temprana es contrarrestado inmediatamente.

Mis clientes hacer esto y encuentran que más se recuerdan a sí mismos de los beneficios de por qué este objetivo es importante, son menos propensos a omitir su ejercicio. También encuentran que los beneficios más fácilmente vienen a la mente. Sea muy claro acerca de los beneficios para usted y los entregaba en la memoria tienen para que pueda recurrir a ellos en cualquier momento que sienta que vacilación inicial de su plan

Paso 3:. Sólo hacer algo; Empieza

Si estoy en la etapa en recordándome a mí mismo de los beneficios Hasn y' t trabajaron (y claramente estoy más allá del don y' t Think etapa) entonces tengo que decirme a mí mismo a “ Sólo hacer algo ; hacer una " inicio y;

Algunas mañanas Yo realmente no puede sentir ganas de hacer ejercicio al aire libre así que voy a hacer algo en el interior y- mi propia secuencia de yoga, o seguir un DVD de Pilates. O puede que no se siente como toda una gimnasia elaborar y decidir un buen paseo por el parque al aire libre será mejor para mí hoy. Sólo hacer algo. Y tengo un acuerdo con mí mismo que esto está bien a veces, no todos los días, esto es una estrategia a veces

Mis clientes que han probado este me dice que el conocimiento que tienen y". El permiso y" desviarse de su calendario significa que casi nunca lo hacen. Incluso si hemos diseñado nuestro propio régimen podríamos terminar sintiendo que es abrumadora. Las personas que han sido personas de ejercicio a largo plazo tienen menos dificultades para mantenerse con un intenso programa de ejercicios. Conozco a una mujer que corre carreras que son 100 kms. Ella dice que ella no y' t pensar en toda la 100 kms – ella comienza a correr los primeros 10 kms, y se extiende al resto de etapas después de eso. Ella dice que hay momentos en los 100kms de que ella podría pensar y" simplemente a que el próximo árbol y " ;.

Estos tres pasos se pueden aplicar más allá de sus planes de ejercicio. Cualquier cosa que usted está tratando de lograr se puede dominar y completó el uso de esta metodología. El tercer factor y" Simplemente hacer algo y" es particularmente útil para hacer frente a la dilación y- eso es un conjunto el otro artículo.

Cambiar sus hábitos y aprender a hacer las cosas de manera diferente puede ser un reto. Establezca su auto para el éxito, crear metas que se extienden e inspiran a usted, clavar los beneficios y los hacen tan claro que vienen a la mente fácil y rápidamente para ayudar a mantener el rumbo; vivir sano, rico y feliz Restaurant  .;