5 secretos simples para Builiding un hábito que dura

Cada vez que me decido a introducir un nuevo hábito en mi vida, la voz dudando dentro de mi cabeza, grita, y" Usted cree que va a ser capaz de mantener eso? Por siempre ¿Quién crees que eres y ndash?!; Wonder Woman &";?

Esta respuesta predeterminada ocurre si me siento las ganas de comenzar una nueva práctica de yoga o intentar salir de la cama 30 minutos antes. Se aparece si me comprometo a apagar mi computadora a las 6:00 pm o para tomar un descanso de 5 minutos desde el trabajo cada dos horas. Esta voz es sólo uno de los muchos obstáculos que romper en nuevos hábitos y puede hacer que sea un proceso aún más difícil de emprender

Sin embargo, de alguna manera I &';. He conseguido crear grandes cambios en mi vida, simplemente por comprometerse con un unos nuevos hábitos. Pero me hizo pensar y hellip; ¿por qué funciona a veces y otras no? Es por esto que decidí tomar una mirada a las formas tanto mis clientes y yo hemos introducido con éxito nuevos hábitos.

Lo que salió de este análisis es muy reveladora. I &'; he compilé los 5 secretos simples para Construir un hábito que dura y estoy muy emocionado de compartir con ustedes lo que he descubierto

Aquí están: 5 Secretos para Construir un hábito que dura
<. p> 1. Tenga claro en su por qué. Este es un primer paso crítico! ¿Qué objetivo en la vida o el valor que está impulsando a querer emprender este nuevo hábito? ¿Es la salud a largo plazo y el bienestar? La oportunidad de ver su graduado nietos de la escuela secundaria? El poder diseñar una vida de su elección? ¿O qué tal la capacidad de proveer para su familia? Llegar al corazón de por qué este hábito es esencial para el cumplimiento de los objetivos que ya están comprometidos con y ver su motivación se disparan.

2. Establezca su gol de oro. Con un nuevo hábito que lo mejor es comenzar con pasos pequeños, conscientes que construyen gradualmente con el tiempo. ¿Cuál es el primer paso hacia la construcción de su hábito que siente la motivación y no estresante? Esta es su gol de oro y es esencial para hacer un progreso constante sin quemar (gracias a www.baltimorehealthcoach.com para el concepto)

Lo más importante es que se comprometan a una meta que doesn y'. T sienten estresante. Si su hábito final es correr tres millas cada día, comience con un paseo de 10 minutos dos veces a la semana o una carrera solo una vez a la semana. La clave es elegir algo que se extiende, pero es algo que se puede cometer fácilmente. De esta manera usted está manteniendo la integridad con su palabra de cada semana, que construye un poderoso impulso para pegarse a sus objetivos de seguir adelante.

3. Pre-cargar las decisiones. Tome el ejemplo de los atletas altamente entrenados y visualizar exactamente lo que su hábito se verá como en el interior de su día. ¿Cuándo y dónde se va a poner en práctica este hábito? ¿Cómo va a trabajar con sus otras rutinas? ¿Quién puede ayudar a apoyar este objetivo? Entrar en los detalles y hacer todas esas decisiones antes de empezar.

4. Celebre sus victorias. La ciencia está demostrando que la celebración de las pequeñas victorias que obtienes en el camino hacia su meta más grande es fundamental para mantener la motivación y el deseo de continuar su viaje. La clave es ser amable con usted mismo. Tome el tiempo para apreciar su progreso y recompensarse por los muchos pasos que realice a lo largo del camino. Este enfoque tiene la ventaja añadida de acallar esas voces molestas dentro de tu mente!

5. Comprometerse a la práctica y no la perfección. Tenga claro dentro de sí mismo que se está comprometiendo a practicar un hábito y- ya sea en ejecución, la meditación, o salir del trabajo antes de 6 pm– en lugar de perfeccionar un hábito. No hay zona de anotación. No hay meta perfecta para completar. Despertar cada mañana y volver a comprometerse mejorar gradualmente su vida. En cierto modo, quita la presión. Es probable que las cosas van a cabelludo y caótica y es posible que se pierda en día pocas, semanas o incluso meses, pero cuando eso sucede, todo lo que tienes que hacer es recoger y empezar a practicar de nuevo.

¿Qué hábito has creado en su vida que ha durado Hotel  ?;

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