4 Consejos para desestresante Su Emociones

El estrés emocional proviene de la reacción que temer. En cualquier momento nos sentimos amenazados por situaciones que no podemos controlar, surge el temor. Las respuestas emocionales se expresan de muchas maneras, como por ejemplo, la ansiedad, la frustración, la ira, el odio, la impotencia, la tristeza, el dolor, la depresión y más.

El propósito de este artículo es proporcionar consejos rápidos para hacer frente a la tensión emocional ahora y con el tiempo. es útil para entender los patrones únicos de estrés que afectan. Una vez que entienda donde los patrones de estrés que usted puede liberarse de estos patrones.

Consejo # 1 ~ Observe sus síntomas

El sistema de alerta temprana para el estrés emocional es en el cuerpo. La observación de los patrones de síntomas de estrés en su cuerpo puede ayudarle a detectar situaciones emocionalmente estresantes rápidamente. Los síntomas varían de persona a persona; sin embargo, tienden a ser constante en cada uno de nosotros. ¿Eres propenso a dolores de cabeza, dolores de espalda, o de estómago? Tal vez, se siente temblores en los brazos, las piernas, el abdomen, el estómago o el corazón. Los cambios de temperatura como el calor o frío, con las palmas o los pies sudorosas también pueden ser señales de que algo no está del todo bien en una situación
.

Una vez que identifique sus reacciones corporales únicos al estrés, usted puede tomar medidas para hacer frente a la temprana emocional síntomas de estrés antes de la reacción se vuelve insoportable o debilitante, o antes de decir o hacer algo que te arrepientes

Las emociones no son ni buenos ni malos; son un sistema de alerta temprana que le alerta de peligro. Desestresante problemas emocionales requiere conciencia. Preste atención a sus síntomas emocionales en lugar de ignorar, a juzgar, con el deseo de distancia, o medicar a ellos. Este es el primer paso en la comprensión y la adopción de medidas para reducir el estrés emocional
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Su cuerpo, basado en las experiencias del pasado, recoge las señales sutiles en una situación que le avise al peligro. Cuando algún elemento en una situación recuerda el cuerpo de un peligro experimentado en el pasado, envía un mensaje de inmediato al sistema nervioso. La respuesta al estrés hace que el cuerpo listo para la batalla o listos para funcionar. Esta es su única 'F
vuelo' o la respuesta de vuelo ". La respuesta se activa el sistema nervioso por lo que físicamente preparado para manejar la situación peligrosa.

El cuerpo se prepara una respuesta física, aun cuando el peligro se trata de un miedo emocional. El miedo a la decepción, la falta de reconocimiento, cometer un error, u otros sentimientos carga emocional puede convocar a la respuesta de miedo físico. Cuanto antes se reconozca su respuesta de miedo, más pronto podrá abordarlo y devolver su cuerpo a un estado de relajación. Estar en alerta por largos períodos de tiempo, lleva a cabo el organismo. Algunos ejemplos de desgaste emocional a largo plazo y desgaste incluyen úlceras, dolores de cabeza, dolores de espalda, enfermedades del corazón, síndrome de intestino irritable, fatiga crónica y la fibromialgia.

Consejo # 2 ~ Abordar el temor subyacente

Pregunta las preguntas, "¿Qué estoy miedo?" o "¿De qué manera me siento algo en la situación está fuera de mi control?" Entonces, frente al temor real o controlar tema. Por ejemplo, si usted tiene un miedo de cometer un error en una situación, puede pedir ayuda, actualice su habilidad en esa área al leer o practicar o tranquilizar a ti mismo al recordar todas las veces que hizo esta tarea con éxito.

A veces el miedo subyacente no es obvia. Evaluar los elementos de la situación. Son algunos o todos estos elementos presentes en otros momentos cuando se siente estresado? ¿Existe un tipo particular de personalidad o situación que consistentemente que destaca? Busque patrones. Estos pueden ser pistas para revelar los temores subyacentes
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A menudo, el factor estresante original es un recuerdo de la infancia que el cuerpo todavía está señalando como una situación terrible, aunque como adulto, usted es completamente capaz de manejarlo. En estas situaciones, la respuesta al estrés puede no parecer lógico, pero su cuerpo está dando señales de estrés.

¿Por qué funciona ~ Somos seres de hábito. Condicionamiento pasado inhibe la libertad de elección. El conocimiento de los patrones de hábitos es el primer paso para liberarse de este condicionamiento.

Consejo # 3 restablecer el control interno

Tome una respiración profunda, siente tus pies
en el suelo. Tomando el control de su propia energía y la masa son los primeros pasos para darse cuenta de que no tiene control sobre sus reacciones y sus opciones en la situación. Puede que no tenga control sobre un cambio en su asignación de trabajo, sin embargo, usted puede controlar su elección de cómo acercarse a él y cómo usted elige para pensar o sentir sobre el cambio. Toda crisis evidente también tiene dentro de sí la oportunidad de aprender o intentar algo nuevo.

¿Por qué funciona ~ En cualquier situación, hay elementos dentro de su control como, respirar, pensar, sentir y la acción personal. Al iniciar centrándose en el control de la respuesta de su interior, las cosas fuera de su control se hacen más manejables emocionalmente.

Consejo # 4 ~ Toque en él!

Al tocar en los puntos de acupuntura es una forma eficiente y eficaz para lidiar con el estrés emocional. Técnica de Liberación Emocional (EFT) es simple, potente y la mejor técnica que he encontrado para reducir el estrés inmediata

Hay cuatro partes de esta técnica:. Identificar el síntoma o factor de estrés y su intensidad, creado el problema, tapping en los puntos de acupresión e integrar la resolución. Puede acceder a una demostración en video de estos pasos en el sitio web al final de este artículo

Paso 1 -. Identificar el factor estresante específico - la tensión en el hombro derecho, temblores en el abdomen, el miedo de cometer un error haciendo ____, ira por el Dr. __ por decir ____. Asigne un número en una escala de 0 (bajo) -10 (alto) que indica el nivel de intensidad se siente

Paso 2 -. Establecer la cuestión - Si bien tocando en el borde de la palma (en cualquiera de las manos, donde desea cortar un tablero de karate), decir (en voz alta si es posible), "Aunque tengo este (el nombre de la cuestión específica), me acepto profunda y completamente a mí mismo." Repetir la frase 3 veces

Paso 3 -. Toque en la cima de la cabeza (fontanela área), la frente de los ojos, con el lado del ojo los Puntos ', bajo el ojo (todos los puntos de los ojos están en el hueso orbital) , debajo de la nariz, la barbilla en la ranura, en la clavícula, en el lado del cuerpo (aproximadamente 2 pulgadas por debajo de la axila). El estrés es o
ften reduce o puede desaparecer simplemente tocando los puntos de la cara /cuerpo. Si no es así, vaya a aprovechar los puntos de los dedos (el lado del dedo sobre dónde la uña y se reúnen piel) el pulgar, dedo índice, dedo medio, dedo bebé. Utilice cualquiera de las manos - uno y otro lado del cuerpo. Vuelva a evaluar su nivel de intensidad

Paso 4 - Integrar la Resolución - Uso de cuatro dedos del grifo en la ranura en la parte posterior de su mano entre los nudillos del dedo anular y el dedo del bebé mientras que usted hace estos movimientos:. Cierra los ojos , abre los ojos, sin mover la cabeza - mirar hacia abajo con fuerza hacia la izquierda y la derecha, poner los ojos en sentido horario y antihorario, brevemente hum, contar hasta 5 y el zumbido de nuevo brevemente. Vuelva a evaluar su nivel de intensidad.

Usted puede hacer estos pasos varias veces hasta que la reacción de estrés físico disminuye. Es posible que desee obtener más información sobre esta técnica o consultar a un médico para usarlo con mayor eficacia.

¿Por qué funciona ~ Somos seres de energía. Energía se mueve a través de los meridianos energéticos del cuerpo. Esta es la base para la acupuntura y otras técnicas de energía. Cuando la energía se ha quedado atascado, usted tiene una respuesta física o emocional. Tocando en las uniones de estos meridianos afloja la energía estancada para que se sienta más relajado.

Estrés drena su energía y se desgasta el cuerpo. Ser consciente de sus síntomas físicos tempranos de estrés emocional, la comprensión de su miedo subyacente, tomando el control de sí mismo y tocando en sus meridianos de energía son formas eficaces de reducir el estrés emocional

&copia; . 2008 Acad Hotel