Conquistando Stage Fright con Técnica de Liberación Emocional

Las personas que realizan delante de las audiencias pueden tener desafíos muy especiales. Para algunos, y' s sólo unos nerviosismo pero para otros, el miedo escénico puede ser debilitante y- . o al menos angustiosa

Hay mucho de qué preocuparse: sequedad de boca y dar la mano para empezar. Y ¿qué pasa con ese pasaje difícil, ¿qué hay de olvidar pasajes enteros, ¿qué hay de golpear las notas altas? ¿Y qué pasa si tenemos que lidiar con todas estas preocupaciones en el contexto de una audición importante o si nosotros y' re jugando o cantando antes de músicos con intimidante credenciales?

Cuando el miedo escénico golpea, temer apretones nuestros músculos, tendones y ligamentos – y la música no puede fluir cuando el cuerpo se tensa. Qué y' s impulsando esa respuesta física y alimentando el miedo son nuestros pensamientos ansiosos y creencias interiores, muchos de los cuales don &'; t siquiera saben que tenemos, ya que más del 95 por ciento de nuestros pensamientos son inconscientes.

Recordamos pasado fracasos (y" Yo sé I &'; ll sople esto otra vez y") y me pregunto acerca de nuestros talentos y capacidades; en medio de una canción o una sonata, nos damos cuenta que puede ser rechazada; o puede que nunca llegar a la etapa, porque creemos que tenemos que ser impecable y impresionar a los demás con el fin de llevar a cabo, incluso.

Y he mencionado el miedo al éxito?

Con todo, esto puede ser un montón de tratar.

Los profesores de música se preparan cuidadosamente sus estudiantes musicalmente. La mayoría han oído sus estudiantes realizan sin problemas en las sesiones de práctica, sin embargo, continúan a ver algunos de ellos Botch sus actuaciones debido a la ansiedad que sienten impotentes para vencer.

Algunos de los músicos más talentosos del mundo experimentan regularmente ataques de pánico escénico pero esto es poco consuelo para los estudiantes que dudan de sus propias capacidades. Algunos dejan de dar recitales y algunos dejar de fumar debido a que la ansiedad se ha conseguido el mejor de ellos. El instructor y' s trabajo es ayudar a aprender la música, pero ¿cómo les ayudan con sus nervios

Un remedio que está siendo ampliamente utilizado entre los artistas es EFT y ndash?; Técnica de Liberación Emocional. EFT fue introducido en 1995 por Gary Craig, un graduado de ingeniería de Stanford que fue golpeado por la investigación psicológica muestra que, a pesar del tratamiento, las personas con ansiedad por el rendimiento no mostraron una mejoría significativa.

Sobre la base de los antiguos principios de la acupuntura, EFT es un procedimiento simple que realinea tocando suavemente el cuerpo y' s sistema energético. El proceso es fácil de aprender, se puede utilizar más de un arsenal ilimitado de situaciones y se puede hacer en cualquier lugar

Los enfoques convencionales tienden a centrarse en una y'. S memorias u otros procesos mentales solamente, ignorando el cuerpo y' s la energía sistema. La premisa detrás de EFT es que la causa de todas las emociones negativas es una interrupción en el cuerpo y' s sistema energético. Cuando un pianista, por ejemplo, entretiene pensamientos como “ I don &'; t sabe esta canción lo suficientemente bien y" o y" Yo nunca hago bien en los considerandos que realmente cuentan y" y- estos pensamientos negativos comienzan una serie de reacciones. Químicos de la inundación hipotálamo en las células y se experimentan como el miedo emociones-, la ansiedad, y similares. Las emociones crean tensión muscular sistémica que interfiere con el pianista y' s capacidad de controlar sin problemas el flujo y reflujo de sus digitaciones, o la cantante para producir un sonido óptimo. Nuestros pensamientos conscientes e inconscientes crean una dinámica biológica de gran alcance, para determinar si la actuación se eleva, es y" lo suficientemente bueno y" o simplemente va llanura sur. Esto es fácil de ver en síntomas como y" mariposas &"; en el estómago, manos sudorosas, la garganta se seque, dedos conseguir tensa y ansiedad creación de lapsos de memoria. Hay una gran variedad de resultados físicos de las creencias limitantes que afectan poderosamente la belleza y la fuerza de One &'; s de sonido.

Con el tratamiento de EFT, que emparejar centrarse en el pensamiento negativo mientras hacía tapping en los puntos de acupuntura básicos en la cara, la clavícula, bajo el brazo, y las muñecas. La estimulación se empareja con tener el cliente mentalmente entablar una inquietante sensación, pensamiento o imagen. Cuando una persona piensa en una situación preocupante (y" I don &'; t sabe esta canción lo suficientemente bien y") técnicas de imágenes cerebrales revelan que las señales se envían a distintas regiones del cerebro. Las señales enviadas por los puntos de toma de energía en la piel, y las señales generadas mediante la participación de un problema mental, interactúan de una manera que reduce y elimina los síntomas.

Cliente y" Sally &"; tenido debilitante ansiedad de desempeño como vocalista. Tenía un hermoso instrumento, pero estaba demasiado nerviosa para utilizarlo con gozo delante de los demás. A menudo, cuando realizan sus rodillas temblaban, y su voz y el tono siguieron. Los profesores de música ven esto todos demasiadas veces. A menudo los estudiantes más talentosos son los que no, deberán actuar en recitales, o si lo hacen, las horas se gastan tratando de lidiar con su ansiedad, en lugar de centrarse en el desarrollo de la belleza, la fuerza y ​​el control de su voz.

Aquí y' s un ejemplo para ilustrar algunos de los aspectos de un ejecutante puede aprovechar en el uso de técnica emocional de semana Libertad adelante y /o hacia la derecha antes de una actuación:
tengo mis clientes me dicen los diversos y muchos miedos que la superficie de inmediato, junto con cualquier inquietud que pudiera surgir, cuando piensan en su próxima actuación y la preparación para ello. Hacemos una lista completa y quedamos abiertos a cualquier otra cosa que surge como hacemos EFT. Sally &'; s de rendimiento particular, cantaba The Star Spangled Banner en un partido de exhibición de la NBA en un gran estadio deportivo

“. ¿Qué pasa si. . . y"

1. Me olvido de las palabras

2. Las disfunciones micrófono

3. Me pongo ansioso porque yo y' estoy completamente solo en medio de un gran evento centro

4. Me pongo ansioso porque este será mi mayor y" audience &"; jamás

5. voy afilado en las notas altas

6. It &'; s no es bello

Se procedió a utilizar el método de EFT tapping en cada aspecto individual. Cuando la preocupación por olvidar las palabras calmó, se pasó a despejar la siguiente preocupación. Con la combinación de reconocer estos miedos existe, aceptación de sí misma tenerlos, junto con la estimulación de los diversos puntos de acupuntura, cada miedo rápidamente se elimina del cuerpo y la mente. Incluso cuando el micrófono didn y' t trabajo al principio, su sistema nervioso se mantuvo en calma y empezó de nuevo, no perder el ritmo

En preparación para su audición Ciudad de Nueva York, otro cliente, un cantante de ópera con mucho talento. , usado EFT para eliminar la parálisis que tuvo siempre le impedía practicar antes de las audiciones importantes. Después de aplicar EFT se despertó a un día de práctica fácil y productivo. y" Yo quería cantar! y hellip; El acto de practicando sentía natural y fácil y".

Un poco de ajuste de nuestros procesos de pensamiento hace una gran diferencia en la manera de llevar nuestra música al mundo. El miedo escénico se puede superar, y hecho de manera efectiva con Técnica de Liberación Emocional. Deja que la música comience Hotel  !;