Deje de comer emocional para bajar de peso

Deja de comer emocional mediante la comprensión de la diferencia entre comer por hábito y comer el estrés emocional.
Sí, en un momento dado puede estar comiendo por hábito o comer de la emoción. como puedes decir la diferencia? ¿Y cuál es la alimentación habitual?

alimentación habitual es la costumbre de ser en un determinado lugar o tiempo y comer. Por ejemplo, parando por un Dunkin Donuts en el camino al trabajo cada mañana. O volver a casa cada tarde, caminando por la puerta principal, a través de la sala de estar, en la cocina, y abriendo la nevera.

La mejor técnica para manejar comer fuera de la costumbre es técnicas de sensibilización. Y francamente, para la mayor parte de la historia, comer en exceso se ha acercado estrictamente de lo habitual. Las técnicas para manejar comer fuera de la costumbre son las técnicas de sensibilización que podría ser cualquiera de los siguientes:

Las dietas
Poner horquillas entre bocado y bocado
contar calorías
equivalentes
Tome una amplitud profunda antes de comer

Con toda franqueza, si fuéramos sólo comedores habituales, esto es todo lo que íbamos a necesitar. Sin embargo, ninguna de las técnicas de sensibilización address comer el estrés emocional, que es la razón por la cual todos los que los usa experimenta cierta pérdida de peso y, finalmente, gana todo de vuelta.

Sólo recientemente se nos tomando conciencia del componente de la tensión emocional de comer lo que requiere un enfoque completamente diferente. Volver a la pregunta principal, ¿cómo saber si usted es un habitual o un comedor emocional en un momento dado? La respuesta no es totalmente claro por el comportamiento de uno. Así, los medios más eficaces para el manejo de comer en exceso es que pasar por un proceso rápido de eliminación.

En primer lugar, lo mejor es simplemente asumir que es habitual y tratarlo en consecuencia. Una técnica de la conciencia sugiero utilizar es un cambio en el pensamiento (cognición) que no requiere más que unos pocos segundos. Si de hecho es habitual, con el cambio en el pensamiento, la comida se queda allí y la comida se olvida. Si por otro lado el cambio en los resultados de pensamiento en tentación de seguir a través y comer, entonces está comiendo claramente emocional. La superación de comer emocional es aprender a aceptar el contexto de la emoción y dejar de diluir con comida. Es que en primer lugar reconocer la emoción específica - sin necesidad de justificarlo o juzgarlo - apenas notar la emoción e introducir la opción de elección. Y es que para llevar la emoción recta o diluir con comida.

Ahora aquí viene la parte crítica. Al ser nuevo en el concepto de abrazar la emoción, es normal que el individuo continúe diluir la emoción con la comida. El objetivo es pasar a un amoroso de uno mismo desde el que hay una aceptación total de (un edificio de la autoestima) y en ese momento, el individuo es capaz de decir: "He dejado de diluir la sensación de (lo que sea). Puede que sea incierta en cuanto a cómo manejar la situación, una cosa que sé es que he dejado de diluir mis sentimientos ". Y esto se hace un día a la vez.

De hecho, los que familiarizarse con la relación entre la alimentación y las emociones nunca puede engañar de nuevo - es simplemente ya no está en el vocabulario.

Un enfoque progresivo para perder peso consiste en hacer preguntas importantes "Lo que falta aquí? ¿Por qué no obtiene los resultados que han prometido?" Está claro que es una locura para mantener la dieta y el uso de técnicas para hacer frente a la costumbre de comer cuando los resultados son tan pobres. Es más importante para ganar una comprensión sobre cómo dejar de comer emocional - comer el estrés emocional de lo que es leer la escala. Además de centrarse en la escala no le empoderar a ser una persona más ilustrada mejor, mientras que aprender a superar el comer emocional le da el poder en todos los aspectos de su vida. Si usted es una persona de ventas, usted será una mejor persona de ventas. Si usted es un trabajador de línea de montaje, serás un mejor trabajador de línea de montaje. En general, usted construirá autoestima y encontrar que lo que realmente quieres para comer es mucho más nutritiva y menos en cantidad de lo que nunca antes imaginó posible Restaurant  .;