Cinco consejos para la relación estrés

El factor de estrés más difícil para la mayoría de nosotros es la otra gente. A menudo culpamos a otros por nuestros sentimientos, pensamientos y decisiones que nos sentimos obligados a hacer. La verdad es que otras personas no son responsables de ninguna de estas cosas.

Cuando le das a otros el control sobre sus sentimientos, pensamientos y decisiones, te sientes impotente. Esa pérdida de control es la causa del estrés.

La respuesta natural a la pérdida de control es lucha, huida o congelación. No es de extrañar que a medida que más personas se sienten fuera de control en sus vidas rabia (lucha), la depresión (vuelo) y la enfermedad crónica (congelación) están aumentando.

La clave número uno para de-subrayando las relaciones es saber lo que controlar y lo que los demás controles persona. Usted controla todo dentro de ti - lo que piensas, sientes y elija. Otras personas, incluyendo a sus hijos, tienen un control completo sobre lo que piensan, sienten y desean. Usted no tiene control sobre su experiencia interior. Puede influir en otros a través de la forma en que desea comunicarse con ellos verbal y no verbal.

El objetivo de este artículo es proporcionar una serie de consejos que pueden ayudar a reducir de inmediato la relación estrés.

Tomar responsabilidad de Usted
Cuando usted se encuentra reaccionando a lo que alguien dice o hace, tomar una respiración profunda y reflexionar sobre que la reacción está viniendo. ¿De qué manera se siente una pérdida de control?

El comportamiento de la otra persona que usted puede recordar de un padre. En este caso se puede sentir como un niño impotente. Recuerde que usted es un adulto. Usted tiene el derecho de pensar, sentir y elegir de acuerdo a sus creencias y deseos. Si hay consecuencias para su elección, reconocer esos, evaluar sus opciones y elegir en consecuencia.

Por otra parte, la postura de la persona puede ser más como un niño irresponsable que está esperando que usted tome la responsabilidad de sus sentimientos y comportamiento. Aclarar sus dos posiciones, como iguales, adultos y separar la responsabilidad adecuada puede reducir su estrés

Precaución:. Si la otra persona no está dispuesto a asumir la responsabilidad de su comportamiento, este enfoque puede en realidad aumentar su estrés. Evalúe sus opciones y elegir la respuesta de su sabiduría.

Tenga en cuenta el estrés no depende de lo que decida hacer. El estrés disminuye tan pronto como usted tomar el control al hacer una elección.

Let Go de Control del Otro
Reconocer y respetar el derecho de la otra persona y la responsabilidad de pensar, sentir y actuar de acuerdo a sus creencias y deseos. Reconociendo el control y la responsabilidad por sí mismos de la otra persona no significa que usted está de acuerdo con ellos.

Estar abierto a escuchar y entender las diferencias crea un ambiente de diálogo y abre las posibilidades de nuevos puntos de vista y nuevas opciones. Cuando las personas no se sienten controlados, están menos estresados ​​y más abiertos a ver las cosas desde otra perspectiva.

Tome el control de su Posición
reducir su estrés hacerse cargo de su físico , el poder no verbal en la relación.

Asegúrese de que está en una posición física de nivel con la otra persona. Si ellos están de pie, ya sea de pie o invitarlos a sentarse. Párese derecho, los pies sobre la anchura de los hombros y respirar profundamente en la base de la pelvis. Mantener abierto el contacto visual directo, no deslumbrante.

Cuando usted desea tener una conversación colaborativa, sentarse en un ángulo al lado de la otra persona. Si es posible, eliminar las barreras como escritorios entre usted.

Si usted anticipa una conversación va a ser estresante, elegir una ubicación que reducirá el estrés, como dar un paseo en la naturaleza, un ajuste de la habitación como neutral o salón, o un espacio que está abierto, cómodo y ligero .

Uso y '; I &'; Declaraciones
Asumir la responsabilidad por el uso de &'; I &'; declaraciones - Pienso, siento, prefiero

En lugar de culpar o acusar a la otra persona para hacer que se sienta de una manera determinada, comunicar cómo se siente sobre la base de lo que ha ocurrido y cómo le gustaría que fuera. diferente en el futuro. Esto puede mejorar la comunicación dando a la otra persona información sobre lo que es importante para usted. La otra persona puede considerar esta información en el futuro. Por supuesto, usted no tiene ningún control sobre eso. Sólo se puede controlar el intercambio de su lado de la comunicación.

Solicitud Feedback
Es importante darse cuenta de que todo el mundo es único y tiene una perspectiva e interpretación diferente de lo que ven y oyen. A pesar de que es posible que hable el mismo idioma, dos personas no obtendrán el mismo significado de lo que oyen. Para empezar, asumiendo que la otra persona no puede oír el significado que tiene la intención.

Hay tantas maneras de ver una situación o experiencia, ya que hay personas involucradas. Solicitando retroalimentación con curiosidad y una actitud abierta es una forma importante de aumentar la claridad y reducir el estrés de la incomprensión.

Poner juntos
Al entender que todos tienen el mismo derecho a pensar, sentir y actuar de acuerdo a su propio criterio y que todo el mundo tiene una perspectiva única, te das cuenta de que tratar para controlar a otra persona es inútil.

Al mismo tiempo, la toma del poder y el control sobre su responsabilidad que le corresponde para usted y su mensaje no sólo puede reducir el estrés, que puede abrir la puerta a relaciones más satisfactorias.

En desestresante una relación, no sólo se preocupa por el estrés, sino también el estrés de la otra persona. Usted desea reducir el miedo a la pérdida de control en ambos lados de la relación. De pie en su poder para controlar su lado de la relación es el derecho y la responsabilidad. Al mismo tiempo, la creación de un entorno en el que la otra persona sepa que usted está respetando el derecho y la responsabilidad de su parte única de la comunicación tiene el potencial de reducir su estrés.

Usted no tiene el poder de controlar a otra. Usted tiene el poder de influir en los demás con una actitud de confianza y apertura. El poder de crear relaciones menos estresantes está en tus manos

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