Edificio Postura de la tierra para arriba

postura ideal es la alineación de nuestro cuerpo que reduce al mínimo el estrés y la tensión en las articulaciones y maximiza nuestra ventaja muscular. Formulario refiere a tal alineación durante el movimiento, como por ejemplo durante el deporte o la danza.

Es especialmente importante practicar la postura correcta y formar cuando se recupera de una lesión, ya que ayuda a reducir la tensión adversa en el sitio de la lesión, sin hacer hincapié en otras áreas y permite que los músculos se muevan y te apoyan de la mejor manera posible. La práctica de la buena forma ayuda a prevenir los desequilibrios musculares y estrategias de compensación que están asociados con lesiones.

Ideal postura y la forma también ayudan a su circulación sanguínea y linfática, así como apoyar un sistema digestivo saludable. Estos son importantes para la distribución de nutrientes, la eliminación de productos de desecho y el equilibrio de su inmunidad.

La salud de su sistema nervioso está relacionada con la salud de su columna vertebral. Una buena postura promueve salud de los nervios y reduce la irritación del nervio que puede conducir a problemas de dolor crónico y los desequilibrios musculares.

La calidad de su postura afecta a la calidad de su respiración. Respiración sana requiere espacio y flexibilidad en la columna vertebral y caja torácica. La mala postura habitual limita la capacidad de respuesta de la respiración para nuestras necesidades metabólicas siempre cambiantes y puede causar síntomas como pesadez y dolores de cabeza.

Piense en 'buena postura ", usted puede recordar a ponerse de pie, o sentarse con la espalda recta, tire de los hombros hacia atrás y levante su pecho. Imagen de la 'línea de plomada imaginario "o línea de su espalda contra una pared para encontrar' neutral. Es importante reconocer que la postura ideal y la forma se pueden expresar de muchas maneras diferentes porque los cuerpos se mueven y realizar muchas tareas diferentes, en igual número de posiciones. Asanas de yoga puede ser una gran manera de aprender a encontrar la alineación ideal en una variedad de combinaciones de movimientos y orientaciones a la gravedad.

Aquí es una vuelta de tuerca - intentan equilibrar las "4 esquinas 'de los pies al estar de pie o sentado. Las 4 esquinas son: la bola del dedo gordo del pie, bola del dedo pequeño del pie y el interior y el exterior de su talón.

La activación de los pies de esta manera fortalece su musculatura intrínseca del pie y apoya sus arcos medial con su y '; estribo y' músculos (tibial posterior y longus fibularis). Este es el primer paso para aprender a activar su sistema de núcleo interno o Y '; Profundo Frente miofascial Line &'; (1). Note el cambio (y ascensor) de su arco interior, el cambio de presión en el interior de la rodilla contra rodilla externa, la activación sutil de sus cuádriceps, aductores de la cadera, del suelo pélvico y los abdominales.

De hecho, cuando usted construye su postura desde el principio, usted puede incluso ser capaz de notar un cambio en la elevación del hueso hioides en el cuello!

No se preocupe si usted no ha desarrollado la sensibilidad a notar los cambios muy sutiles que vienen de equilibrar sus pies. Trate de mirar en un espejo, o la colocación de las manos en la parte baja del abdomen o los muslos para sentir la diferencia. Su fisioterapeuta también le puede ayudar con las técnicas de pre-escucha o bio-retroalimentación para mejorar su conciencia propioceptiva.

Postura y forma afectan su forma de pensar así. Postura fuerte refleja la confianza, la claridad y la positividad.

La práctica de la postura de esta manera ayudará a fortalecer sus pies, y la facilidad de la rodilla, la cadera y el dolor de espalda baja. También aumentará sus actitudes que necesita para alcanzar sus metas.

La moraleja de la historia es - recuerde usar sus pies cuando usted trabaja en su postura y la forma. Son la base de maquillaje!

(1) trenes anatomía de Tom Myers
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