Cómo evitar la dilación

¿Alguna vez has pensado en reducir su hábito de la dilación en lugar de justificarla. Usted sabe que una tarea cuesta arriba. Siempre estás ocupado con algo. La gente está siempre recibiendo su atención. Nunca se tienen suficientes horas en el day.So ¿Cómo lidiar con la dilación. En primer lugar, es necesario comprender que la dilación es un hábito. Todos los hábitos buenos o malos son impulsados ​​por los rasgos de personalidad y las necesidades emocionales inconscientes

Algunos indicadores útiles que le ayudarán a saber cuando usted y' re procrastinar:.

* Trabajo en baja prioridad
* Ir lectura de correos electrónicos .. varias veces al día sin una agenda
* Demasiados coffee breaks
* Posponer las cosas importantes que hacer ahora mismo
* Esperando el y". buen humor y" o el y" momento adecuado y" para hacer frente a la importante tarea que nos ocupa.

¿Por qué posponer las cosas puede depender de usted y la tarea. Pero es importante entender cuál de los dos es relevante en una situación determinada, de modo que usted puede seleccionar el mejor enfoque para superar su renuencia a ponerse en marcha.

Si quieres vencer a cualquier patrón autodestructivo de la conducta - la dilación incluido - es esencial para ser consciente de su estilo de personalidad. Una vez que estés al tanto, el cambio es más fácil. No es sencillo, pero más fácil.

Get Healthy
Si usted es tiene problemas para iniciar una tarea, es posible que cansado o con hambre. La mitad del tiempo la razón por la que no se puede empezar a trabajar en algo es porque está fatigado. Cuando usted pone y' t obtener suficiente sueño o refugio y' t comido bien. La más pequeña de la tarea puede ser excesivo difícil de trabajar en lo que realmente son. Usted cuerpo y la mente funciona mejor cuando usted está bien descansado y alimentado.

Short Duration
Cuando usted tiene un momento muy difícil para empezar en un proyecto. Trate de trabajar en él por sólo 5 minutos. Una vez que los 5 minutos es hacia arriba. Usted puede optar por dejar de hacer lo que está haciendo o continuar. La idea es poner su trabajo en movimiento. La mayor parte del tiempo una vez que empiezan es difícil de detener.

¿Necesita un Doctor
Si su dilación está afectando a su vida profesional o doméstico. Es tal vez el momento de buscar la ayuda de un profesional. La preocupación fundamental en el trabajo con cualquier tipo de profesional de la consejería no es dejar que el motivo de su nombramiento inicial expandirse a largo plazo sesión consumir costoso y largo. A menos que tarifa que usted necesita. Es su llamada.

Guárdelo a sí mismo
Hay momentos en que tiene sentido simplemente esconderse a sí mismo para dar a su tarea toda la atención. Su objetivo es quedarse con lo que optó por hacer en ese momento y dejar que el resto vaya. Esta técnica es útil cuando se tiene mucho en su mano. Y usted no puede encontrar tiempo para trabajar en una tarea específica.

CDs Motivar
Escuche los programas grabados en CD puede ayudarle a trabajar a pesar de combate de la dilación. Se le puede dar ideas a su problema actual y encontrar maneras de trabajar en él. La belleza de tal escuchar experiencia es que te dan a elegir lo que quieres oír. En algún momento usted podría terminar el establecimiento de metas más altas y estirar a ti mismo más allá.

reflexionar sobre los éxitos del pasado
Piense en todo el tiempo que tiene problemas para empezar en el pasado. ¿Cómo lo hiciste sobre su dilación. ¿Cuál fue el resultado final? ¿Cómo te sentiste cuando completó su trabajo? Desenterrar las letras de alabanza o gracias al trabajo que ha hecho en el pasado. Cuando resulta difícil empezar a trabajar en una tarea problemática. La forma más sencilla para ayudar puntapié inicial es evocar el sentimiento de los éxitos del pasado.

sumar los
Cost
dilación viene con una etiqueta de precio. Puede ser en forma mental, como ansiedad o dolores de cabeza. Puede ser monetaria también. Piense en la cantidad de dinero que pueden perder si se pone fuera a trabajar. ¿Cuánto será? El costo psíquico es mayor. ¿Cuál es el costo de la relación con usted mismo como improductivos o perezoso. Podría causar a evitar otros tipos de retos porque temes que te pueden posponer las cosas en el mismo grado.

Desactive su escritorio
Adquiera el hábito de la gestión de su escritorio, ya que se mejorar su productividad. Cortar a través del desorden como un cuchillo caliente a través de la mantequilla. Tener todo lo que necesita en frente y un escritorio claro te da energía adicional, el enfoque y dirección. Se le permite completar usted tarea más rápido.

Graba tu Razones
La próxima vez que te encuentras postergando. Tome un registro cinta laicos a cabo la tarea que usted lo entienda. Siguiente hablar de todas las razones por las que no se puede empezar a trabajar en él. Horas o días después, volver a escuchar su grabación. La mayoría de las personas les resulta dolorosa para escuchar. Usted tal vez choque, disgustado o simplemente divertirse con algunos de los argumentos desventurados que merecen la inacción.

encontrar diferentes maneras
Hay muchas manera diferente de trabajar en un problema. Sea creativo. Haz una para ayuda, sugerencias o comentarios.
Utilice técnicas de visualización. Ir a través de todo el proceso en su mente. Deje que su mente para encontrar diferentes enfoques para su trabajo.

Tick Tock Tick Tock
Nuestro cuerpo tiene un ritmo natural. Se le indicará cuándo es necesario tener un descanso y estiramiento. Se trata de un modo mucho más productivo de trabajar de la retransmisión en un reloj. Planifique su día y el tiempo necesario para trabajar en su tarea. Pero escuchar a su cuerpo. Se sabe mejor Hotel  .;