Decir No No Realmente Hurt

Pregunta: I &'; no soy una persona muy asertiva. ¿Cómo puedo aprender a decir no a las personas que me piden hacer cosas que don &'; t realmente quieren hacer? Tengo este problema no sólo con mis colegas, pero con mi jefe también

Respuesta:. Don y' t you &' creo; re sola. Todos nos encontramos en situaciones en las que decimos y" Yes &"; a los demás cuando realmente queremos decir y" No &" ;. Por ejemplo, el amigo que insiste en que la compra de una nueva ronda, o el jefe que te ve como el caballo de batalla dispuestos; o de la madre-en-ley que ella invita a quedarse.

Usted puede pensar que usted está siendo "Sr. o Sra buen chico" por estar de acuerdo con estas peticiones, pero lo más probable es que no lo vean de esa manera y simplemente imponer a usted otra vez. Ha expuesto su debilidad para que puedan explotar.

Como reacción con enojo a lo que se podría ver como una petición razonable es igualmente inadecuado. Puede dar lugar a usted que es visto como hostil. En el lugar de trabajo una negativa enojado que hacer una pieza de trabajo que usted puede calificar como un-cooperativa.

La única solución viable que hace que otros no molestos o hacerte sentir mal es el asertivo.

Una buena definición de la asertividad es cuando se pone de pie por sus derechos, mientras que la aceptación de los derechos de los demás. Por ejemplo, si usted y' re no está obligado por contrato a hacer lo que usted y' re ser preguntado, usted y' re en su derecho de decir que no, tanto como la otra persona está dentro de sus derechos asertivos preguntarte. Si surge un problema, la manera asertiva para resolverlo es trabajar juntos en una solución

Así que, aquí y'. Sa guía paso a paso sobre cómo decir no asertiva

1. . Compruebe las obligaciones contractuales que pueda tener, tales como el deber de trabajar horas extras de vez en cuando. Sólo decir que no si usted y' re no obligado a cumplir página 2.. Póngase en contacto con cómo se siente. Si dice No se siente mal en su intestino, entonces don &'; t lo hacen. Usted debe estar seguro de que y' s lo que quieres página 3.. Ahora decir "No". Que sea la primera palabra de su boca para que otros puedan verlo y' re no en dos mentes. Recuerde que ellos y' ll que respetan más por ser tan definida página 4.. Piense en sus temores acerca de sus posibles reacciones. Sea racional de ellos. Don y' t dejar que el temor a lo que puedan pensar de ti te obligan a hacer algo que usted don &'; t quieren hacer página 5.. Estar decidido a utilizar un estilo asertivo claro: hay peros, sin excusas, sin disculparse página 6.. Gracias a la persona para usted teniendo en cuenta de la solicitud; dice ser halagado y honrado.
7. No sienta que tiene que encontrar soluciones a su problema; no pensar en ello después o sentirse responsable de su problema.

Si un No rotundo es difícil para usted, trabajar hasta que mediante el uso de una de las siguientes plantillas de respuestas y hellip; se ajuste a sus circunstancias. Don y' t los utilizan como excusas si aren y' t cierto. Eso te hace sentir peor y usted puede conseguir en un montón de problemas cuando la gente se entera de la verdad.

1. Puedo los &'; t en este momento, pero puedo hacerlo más adelante página 2.. I &'; realmente no soy la persona más indicada para hacerlo
3.. Acabo de don &'; t tengo espacio en mi agenda en este momento página 4.. Puedo los &'; t pero te voy a dar el nombre de alguien que podría ser capaz de ayudarle página 5.. I &'; m en medio de algunos proyectos muy urgentes y can &'; t perdonarás al momento página 6.. I &'; he tenido un par de cosas vienen y lo que necesito para hacer frente a las primera página 7.. I &'; prefiero decir no solamente que darle la mitad de mi atención
8.. I &'; estoy muy centrado en otras cosas ahora mismo
9.. I don &'; t tienen alguna experiencia con ese tipo de trabajo
10.. I &'; no estoy asumiendo nuevos proyectos en este momento

Por último aquí son dos ejemplos de la forma en experto para decir No. El primero es un e: mail enviado por un gerente que habían sido presionados para unirse a. proyecto que no quería hacer ... "quiero que sepas que me siento honrado de que usted debe haber pensado que me pide para hacer este trabajo y en otras circunstancias me hubiera encantado poder decir "Sí". Suena como un proyecto interesante. Me gustaría que supieras que era amable al haber considerado mí. Por favor, hágamelo saber cómo progresan las cosas. Estoy seguro de que será un gran éxito. "

Y aquí es gurú de la autoayuda Stephen Covey en relación a una reunión con un colega en quien él quería para descargar algún trabajo urgente. El colega tomó suavemente Stephen a un gráfico mural en el que figuraban sus proyectos actuales. y" Stephen, I &'; ll hacer lo que quieres que haga. Pero dime. ¿Cuál de estos proyectos sería que me gustaría retrasar o cancelar y "?; Stephen sonrió. De ninguna manera iba a ser responsable de retrasar su colega y' s de trabajo y se fue a buscar un director menos consumado para hacer su trabajo Restaurant  .;

entrenamiento asertivo

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