La pérdida de peso como un ejercicio de la Maestría Personal

Como cuerpo, mente y espíritu, ¿cómo nos ocupamos de nuestros cuerpos no es de menor importancia que la forma en que pensamos y cómo nos amamos. Después de todo, hemos recibido una sola y '; vehículo y' para nuestro viaje de la vida aquí en la tierra y que es el cuerpo que nos sentimos, y más tarde vemos en el espejo, cuando nos despertamos por la mañana. Toda nuestra gran mente y el potencial espiritual depende en cierta medida del buen estado de nuestra salud. Sabemos bien es cierto que las buenas sensaciones sobre nuestros cuerpos traslado al pensamiento positivo y actitudes más saludables. También somos conscientes del hecho de que a medida que la vida presenta retos para la mente y el espíritu, por lo que hace a nuestros cuerpos. Si queremos hacer mejoras en nuestras vidas y tratar de hacerlo al centrarse en un área de nuestro ser, nuestra manera de pensar, la capacidad emocional /espiritual o física, descubrimos que no es sostenible. Así, por ejemplo, si queremos pensar mejor, más nítida y clara, y queremos que se sienta más inspirado en la vida, pero hemos consentido demasiado en la noche anterior y' s los alimentos y bebidas e ignorado las señales de mala salud durante meses, entonces todas nuestras buenas intenciones pueden morir una muerte temprana. Del mismo modo, para vivir una vida saludable va mucho más allá de un tener un cuerpo sano.
Después de unas maravillosas vacaciones (a pesar de un ataque de gota) en Tailandia y Singapur en diciembre del año pasado con mi esposa, mi segundo hijo y su familia y mi último de cuatro hijos, decidí enfrentar la brutal verdad y tiene en nuestra escala de baño. Yo tenía nueve kilogramos de sobrepeso. (Yo no y' t recoger los nueve durante el período de vacaciones, pero lo suficiente para sentirlo y' s tiempo para volver a evaluar lo que quiero hacer con los kilos de más y-. Llevan ellos y añadir a ellos o deshacerse de ellos) Ahora estoy dentro de un kilogramo y' s alcance de mi peso ideal. En mi experiencia de la pérdida de peso era nada más que un ejercicio de dominio personal. Al igual que con todos los objetivos en la vida, creo que el primer paso, el pensamiento o principio para alcanzar el objetivo es el pleno reconocimiento de la maestría personal como la clave del éxito. Para bajar de peso, como sabemos, es retratado en los anuncios como una simple cuestión de comprar el producto adecuado o la prescripción de dieta para obtener resultados rápidos y un cuerpo sexy. En verdad, es engañar a la gente y sólo para asegurarse de que el ciclo de consumo se mantendrá intacta durante más beneficios. El dominio personal puede ser descrito como la disciplina de aclarar continuamente y profundizar una visión, enfocando las energías, desarrollar paciencia y ver la realidad objetivamente. Para mí, las tres cosas que se destacan como los principios en mi pensamiento, las cosas que siempre recuerdo a mí mismo en el camino hacia el logro de mis objetivos, son la sencillez, el equilibrio y persistencia. Todos ellos son parte del dominio personal.
Permítanme compartir con ustedes cómo prácticamente trabajó para mí con el objetivo de perder nueve kilos.
He descubierto que la simplicidad en cuatro aspectos en el camino hacia el éxito es tan importante como equilibrio y persistencia. Los cuatro son: un motivo, un objetivo, una teoría y una disciplina.

Uno de los motivos o el controlador

Es de conocimiento común que la mayoría de nosotros recoger de peso a medida que envejecemos y hay todo tipo de razones para ello. El punto es que nosotros no y' t recogemos nueve kilogramos durante la noche, pero por nuestros hábitos de alimentación durante un largo período de tiempo. Es tonto decirnos a nosotros mismos, o creen otros, que vamos a poner rápidamente las cosas bien sin mucho esfuerzo o determinación. Para invertir el patrón es difícil y por lo tanto tenemos que tener una buena y fuerte motivación y hellip; un motivo. Podría haber una serie de razones por las que le gustaría perder peso. Usted don &'; t encajan su ropa más y quieres ropa nueva pero don &'; t quiere admitir a ti mismo que eres ahora un tamaño más grande. Su amigo, socio o colega hizo un comentario acerca de su peso extra. Usted está en una nueva relación y quiere sentirse mejor acerca de su cuerpo, etc., etc.
Es fácil pensar en muchas razones por qué usted quiere perder peso. Pero las muchas razones debilitan el mensaje. Lo que se necesita es identificar la razón más grande. ¿Quieres enviar tu cerebro un mensaje poderoso por el tiempo que se tarda en cambiar lo que desea cambiar. Es el y '; Push &'; - factor. Es la única cosa que le da el mayor dolor cuando se enfrenta a él, donde su nivel de insatisfacción y el malestar está en su punto más alto. En mi caso fue la gota. El dolor era una física como los enfermos sabrían, pero también más que eso: yo odiaba la idea de que mi condición potencialmente podría estar relacionado con el sobrepeso. Me encontré con que tenía la motivación que necesitaba y- si tengo que sufrir de gota no va a ser para el sobrepeso! Ese fue mi motivo y el conductor
Así, saber por qué usted quiere perder peso; sabe que es una razón de peso suficiente como para sacrificar lo que hay que ser sacrificado.

Uno de los objetivos

Una vez que sabemos qué y cuánto nos queremos cambiar podemos lanzar nuestros ojos hacia el futuro y fijarla en un gol. Es el y '; tire del factor y ' ;. En el caso de la pérdida de peso es bastante obvio que podemos medir el progreso por conseguir en una escala y leer el número de kilogramos. El único objetivo que elegimos tiene que ser medible. Una vez más la sencillez debe ser la regla. Cuantos más pensamientos o visiones que queremos dar cabida a la menos eficaz que nos convertimos. Si pensamos que queremos entrar en este particular par de pantalones vaqueros un día sorprendentemente cabe, inevitablemente nos relajamos nuestra concentración en el número de kilos que nos propusimos como meta. Si pensamos que sería fantástico recibir un elogio de una persona en particular y visualizamos como un objetivo, el mismo sucedería: que distraerse cuando lleguemos el cumplido y la tendencia a relativizar el objetivo inicial - un objetivo que aún no tenemos alcanzado y saber requerirá un poco más de disciplina y sacrificio.
En mi caso he utilizado el indicador de masa corporal /para ajustar mi objetivo. No añadí a &'; cuándo y' -Fecha de mi objetivo. Cambio-metas son diferentes a la tarea-metas. Cambiar implica un-aprendizaje y crecimiento de nuevos hábitos. Es un proceso dinámico que puede ser diferente de persona a persona y de una situación a otra. La paciencia es importante para el cambio de comportamiento o hábitos. A &'; cuándo y' -date no sería añadir a mi motivación y de hecho, podría ser de-motivador. Nos don &'; t quiere cualquier cosa para disuadirnos de la disciplina nos comprometemos a y la necesidad de enfocar. Tenemos que confiar en que los resultados seguirán a su debido tiempo.

Una teoría

Vivimos en tiempos de la sobrecarga de información. En el momento en que tenemos una idea de cambio o una visión de algo nuevo en nuestras vidas, podemos contar con muchas voces que nos dice cómo ir sobre ella - probablemente en ninguna parte más que en el caso de pérdida de peso o la forma de mejorar nuestros cuerpos . El autodominio requiere la propiedad y la convicción y en nuestro día y edad que significa que tenemos que hacer los deberes a nosotros mismos, o bien jugar con las muchas soluciones rápidas que se ofrecen. Creo que estamos más convencidos de la derecha o la mejor manera cuando la intuición y la ciencia se encuentran - entonces sentimos que podemos comprometernos en un proceso. Nos don &'; t necesidad de un experto que nos diga más comemos más gordos nos volvemos. Intuitivamente sabemos que no es bueno para nuestro cuerpo para comer hasta que nos sentimos físicamente incómodo. Sabemos entonces que hemos comido más de lo que necesitan nuestros cuerpos. Pero nuestra intuición por sí sola no es suficiente y- sobre todo si tenemos que perder peso. La accesibilidad de la teoría científica nos permite entender más y entendemos mejor por qué ciertas formas serían mejores que otros en la búsqueda de nuestros objetivos. Con nuestra intuición sigue encendido, podemos hacer un poco de investigación y determinar e Y '; poseer y ' ;, o internalizar, la teoría de que nos guiará en el camino a seguir. Una vez más, el principio es la simplicidad en el mensaje que repetidamente nos entregamos por el tiempo que se necesita para crear nuevos comportamientos y hábitos. Cuando estamos convencidos y entender la teoría que tenemos que perseguir nuestro objetivo, que podemos y '; lo guardó y' . para recuperar el conocimiento intuitivo sobre qué hacer en diferentes situaciones, como de pie ante un buffet en la función de fin de año
En mi caso, entre mi esposa y yo, hemos aprendido lo suficiente para entender Tim Noakes y' plan de alimentación basado en la ciencia para seguir como guía y como la teoría de mi meta de pérdida de peso. Equilibrio requiere que nos mantengamos al tanto de la salud general y el importante papel que desempeña la profesión médica para ayudarnos a obtener o mantener la misma.

Una disciplina

Una vez que sabemos lo que el motivo, un gol y una teoría es para nuestro objetivo, lo que sería la disciplina más efectiva de cumplir con? Simplicidad en la disciplina es el más importante de todos. ¿Cuál es la única cosa que debemos hacer varias veces para construir el ritmo y el impulso para el cambio (s) que se necesitan para garantizar los resultados que queremos? Si lo piensas, te darás cuenta de que tiene que ser una disciplina de medición feedback- o. En mi caso he decidido pesarme primero que todas las mañanas, al menos hasta el 1 de octubre (asegurándose de que don &'; t caen en el invierno meses cuando me he puesto el mayor peso en el pasado). Lo que necesitamos es un diario (para objetivos de peso I &'; estoy seguro de que tiene que estar al día) hora de la verdad; un momento que trae todo en perspectiva otra vez; un momento que refuerza el motivo, un gol y una teoría y- mensajes; un momento que desencadena automáticamente los mensajes de aprendizaje y correctivas (o sí, dejé que mi guardia ayer cuando me comí ese pedazo de la torta más de la frustración que otra cosa); un momento para encontrar el equilibrio (la vida es más que una cuestión de peso corporal, puedo perdonarme a mí mismo y volver a centrarse en cómo quiero continuar en la actualidad); un momento para celebrar el éxito, etc.
Cuando hemos dominado nosotros mismos para dominar el proceso hacia nuestros objetivos con los principios que he descrito, hemos aprendido cómo podemos re-editar cualquier historia que sentimos que queremos cambiar y- incluso colectivamente en las organizaciones. La buena noticia adicional es que, al mirar hacia atrás, reconocemos muchos otros aprendizajes positivos y resultados: el disfrute de saborear el momento en que nos retrasamos nuestra comida y la bebida, el sabor de la comida, el olor del vino, apreciar el don y privilegio de tener buena comida, seres queridos y buenos amigos para compartir con, elegir conscientemente cantidad sobre la calidad; el hecho de que, si bien no podríamos tener una cara bonita o la forma del cuerpo, nada viene a la buena sensación de hacerse cargo, con responsabilidad el cuidado de nuestro cuerpo y como resultado el respeto a nosotros mismos más Hotel  .;