Facultades mentales de salud y de la aptitud Métodos - diez soluciones para mejorar el cerebro humano Bienestar

Mejora cognitiva bienestar que puede salvaguardar de demencia, junto con otras enfermedades asociadas, mejorar su almacenamiento y afilar sus habilidades intelectuales. A continuación se las técnicas de salud mental-expertos avalado que podrían mejorar sus funciones cerebrales Listado:

1. El entrenamiento de su mente. Facultades mentales vídeo títulos de juegos y particulares rutinas de ejercicios relacionados con funciones cognitivas apoyan en el desarrollo de nuevas asociaciones entre los distintos componentes del cerebro. Entre lo que los profesionales pongan en contacto con los entrenamientos "nuerobic" consisten en la resolución de puzzles y rompecabezas, utilizando su mano no dominante para cepillarse los dientes o peinarse el cabello, la cartografía intelecto, consumiendo los ojos vendados o ducharse junto con los ojos cerrados.

2. Limite el consumo de alcohol. Expertos de la industria dicen que el alcohol disminuye el volumen del cerebro humano. En un estudio realizado en la educación Superior Wellesley en Massachusetts, descubrieron que beber en exceso reduce las facultades mentales. (Consumo excesivo de alcohol se definió como beber más de 14 bebidas a la semana completa, moderada, de 8 a 14 situaciones cada vez semanas, y sólo menos de 7 bebidas por cada 1 semana).

3. Intente algo nuevo. Una de las formas sobre cómo promover la salud mental suele conservar sus facultades mentales energético. Se ralentiza hacia abajo deterioro cerebro humano teniendo en cuenta que están permitiendo que funcione. Conseguir clases de español o francés, la memorización de la poesía, y el aprendizaje de un instrumento musical fresca son unos medios propuestos para mantener el espacio de memoria aguda a medida que envejece.

4. Fly tango. La actividad física es una sola con los medios que comercializará la expansión de nuevos tejidos cerebrales. Se puede disminuir el peligro de crear la enfermedad de Alzheimer ya que el baile necesita técnicas que fortalecen las conexiones mentales.

5. Dormir. Es una manera de descansar lo mental, energizante, y permitiendo a curso de los hechos de acción. También puede apoyar a dormir y levantarse a horarios típicos.

6. Voluntarios. Exhibiciones de análisis que esta disminuir sus etapas de tensión y aumenta el funcionamiento psicológico, como se demuestra en el analizar realizó entre Beneficioso samaritanos. Además de eso, se suma a efectivamente el bienestar de alguien, todo el bienestar redonda, y habilidades de conversación. El voluntariado también promueve la salud del cerebro humano mediante el aumento de su autoestima y el aumento de sus sentimientos de autoeficacia.

7. Socializar con los individuos. Como los métodos de salud del cerebro y de la aptitud humana, hablando con otras personas hoy en día se incrementará de almacenamiento de un individuo y el conocimiento cognitivo. La visita a un amigo cercano es básicamente comparable a resolver un crucigrama teniendo en cuenta que lo que realmente se muestra para mejorar el rendimiento intelectual igual que la participación en las actividades intelectuales.

8. Varíe actividades e incluir diferentes acciones en su vida cotidiana. Problema del cuerpo y el cerebro, ya que se pueden confirmar de generar más saludables y más potente. A modo de ejemplo, en lugar de confiar en sus acciones normales para promover el bienestar de sus respectivas facultades mentales, consisten en rutinas únicas en su vida cotidiana. Producir un hobby. Traiga a su pequeño senderismo. Transformar del tipo de yoga para el tipo aeróbico.

9. Consumir alimentos que mejoran el bienestar mental. Nutritivo mercado de alimentos bienestar general del cuerpo.

Algunos alimentos son más saludables para el cerebro humano, que consisten en la col roja, grasas equilibradas, los tomates, el jengibre y las yemas de huevo.

10. Escoja comidas que podrían ser próspero en ácidos grasos Omega-3, Omega considerando tres ayuda en el funcionamiento correcto de las facultades mentales. Bayas, frijoles, legumbres, pescado, y los aguacates son abundantes recursos de bienestar nutrientes mentales. Utilice la administración de suplementos para ayudar a estas comidas en el mantenimiento de la salud dentro de su mental. Los suplementos de aceite de pescado son ricos en Omega-unos pocos y se proponen para el cerebro humano el bienestar de los médicos y nutricionistas

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