*** ¿Usted realmente disfrutar de su tiempo libre?

El final del verano ha terminado. ¿Cuál ha sido el punto culminante de su verano? Claro, seguir y hellip;. Revivir ese momento ahora

Para mí que sucedió la semana pasada, mientras que en el Área de la Bahía de San Francisco después de hacer un entrenamiento en La influencia y relaciones sin fricción
para una empresa. Me quité un puñado de días para ir en bicicleta de montaña en el lago Tahoe y luego visité con mis dos amigos &ndash más antiguas; comida sana orgánica, muchas risas, apoyarse mutuamente y' s dirección

La mayoría de las veces tuve la oportunidad de ser y ';. off y ' ;, pero todavía había algunos momentos que todavía hicieron reflexiones sobre el trabajo me siento y ' ; on &' ;.

¿Eso le suceda a usted también? ¿Es un reto para permanecer presente y relajado durante su tiempo libre o cuando está de vacaciones

Esos momentos obsesionado con el trabajo todavía existen, pero se han convertido en “? Menos y farer y" entre por mí (en particular, que y' por eso me encanta bicicleta de montaña y hellip; tengo que ser y '; de la cabeza y el' y Y '; en el momento y el'! si quiero volver a casa en una sola pieza)
.

A medida que las puertas se cierran en verano, y nos enfrentamos a nuestro último fin de semana de 3 días para despegar de vacaciones, he aquí algunos recordatorios para poder disfrutar de su tiempo libre:

1) Recuperar el control
. Decida antes de sus vacaciones lo que espera a ti mismo para hacer /no hacer, y también se comunica que a sus colegas. Hacer un volcado de cerebro y anote todo en su mente, a continuación, hacer un plan de cómo hacer frente a la abrumar cuando usted va a hacer el trabajo. Don y' t hacen el mal compromiso de decir va a pasar el rato con la familia, pero luego no estar presente. En su lugar, crear límites claros de tiempo y espacio entre cuando usted está haciendo su tiempo libre y cuando usted está haciendo su trabajo. Haga una breve rutina o visualización que le ayuda a descomprimir y marca su transición de una a otra.

2) Amplificar su sensaciones positivas
. Si usted está con los familiares y amigos que le gustan, amplificar sus sentimientos hacia ellos. Llena tu mente con las cosas que te gustan de ellos. Llénate de gratitud que tiene este tipo de oportunidades para estar fuera del trabajo, que tiene gente que amas, que tiene el grado de salud que tenga, etc. Esos pensamientos desplazarán hacia fuera y poner en perspectiva sus pensamientos abrumados.

3) Aprenda meditación
. En los últimos meses I &'; he aprendido la técnica de meditación llamada Meditación Trascendental. I &'; siempre he tenido un tiempo difícil y '; aquietar mi mente y' (algunos de ustedes pueden relacionarse!), pero encuentro con esta técnica Estoy muy fácil y rápida capaz de entrar en un profundo estado de relajación y- más fácilmente que con cualquier otra forma de meditación. Los beneficios duran todo el día. Usted puede leer acerca de sus beneficios en un libro reciente llamado Trascendencia. I &'; sensación y' notablemente más tranquilo y presente (ok, aquellos de ustedes que me conocen personalmente puede opinar aquí y hellip;).

4) “ Obtener una y" su perfeccionismo y la dilación
. ¿Eres el tipo de persona en la que todo se debe hacer primero (y perfectamente), antes de poder relajarse?

¿Está necesitando hacer el trabajo en su tiempo libre, ya que se demora durante la semana, y ahora la fecha límite se acerca?

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