Es esa época del año otra vez

Ah, Año Nuevo y' s resoluciones: we &'; todos hemos hecho y los perdimos. Este es el año que y hellip;

1. Voy a tener más delgado /montador /más feliz.
2. Voy a hacer más trabajo /diferente, con más clientes.
3. Realmente voy a limpiar el garaje /dormitorio /cocina.
4. Voy a hacer ejercicio todos los días y hellip; y así sucesivamente

I &';. estoy seguro que usted y' has hecho esto muchas veces usted mismo y- especialmente en esta época del año y- e incluso llevado a cabo sus resoluciones para una semana o dos. Y luego I &'; ll apuesta que se agotó y hellip; o su demasiada tentación encontrado en la otra dirección y hellip; o las circunstancias cambian de alguna manera que anuló todos sus mejores intenciones. ¿Le suena familiar?

1. Crear objetivos SMART – es decir, objetivos que son específicos, medibles, alcanzables, realistas y Time-enmarcada. Hacer una resolución para ser más feliz no es algo que realmente puede conseguir en ningún sentido mensurable. Por otro lado, si su objetivo es el ejercicio durante 30 minutos tres veces por semana, entonces y' s realista y al menos puede decir si ustedes han hecho

2!. Ser positivo. Con cualquier tipo de cambio, it &'; s siempre es mejor centrarse en lo que usted quiere, en lugar de lo que usted don &'; t quiere. En vez de decir, y" he ganado y' t hacer esto y " ;, pensar en lo que realmente cómo quieres pasar el tiempo, o el resultado que quieres ver. Por ejemplo, en lugar de resolver para bajar de peso, lo convierten en su resolución de restaurar su peso ideal.

3. Síguelo. Claramente y' sa desafío para cambiar hábitos que podemos haber desarrollado durante años. La NASA ha determinado que se tarda 21 días para inculcar un nuevo hábito. Si se le pasa ni un solo día, entonces usted tiene que comenzar de nuevo! Así que en lugar de pensar en su nuevo hábito deseable como el peso de 21 días alrededor de su cuello, el trabajo en cada resolución de un día a la vez y- si es necesario, una hora a la vez, o incluso un minuto a la vez. En este momento y- en este momento y- ¿qué eliges?

4. Deje que los buenos hábitos empujan hacia fuera los malos. Vamos y' s que usted quiere dejar de fumar. Mira las veces en su horario, cuando por lo general tienen un cigarrillo y- la primera vez que se levante, por ejemplo, o después de una comida y- y elegir alguna otra actividad en lugar de tomar su mente de fumar (o cualquier hábito que desea detener). Ver los lugares donde se perdió el tiempo y llenarlos con acciones que apoyen sus nuevas metas. Por ejemplo, un amigo llevó a los diez minutos que tardó en preparar el café, y usó ese tiempo para hacer ejercicio. Eso hizo que un gran comienzo a su día, y todavía lo hace!

5. Dése una meta que trae resultados que desea ver. It &'; s no lo suficiente como para dejar su mal carácter, por ejemplo, cuando lo que realmente quieres es tener mejores relaciones con su familia. En lugar de dejar de fumar, decidir qué beneficios reales y observables que espera ver: la capacidad de respirar con más facilidad, ropas limpias y más resistencia. En lugar de asessing su objetivo después de (por ejemplo) dos meses, revisar sus acciones todos los días. . Las pequeñas ganancias en base a decisiones diarias dibujarán hacia adelante en lo que quieres

¿Quieres hacer esto el año que realmente mantener su Año Nuevo y' s resoluciones? Lleve a su lista, que cada resolución positiva, romper cada uno de ellos en partes digeribles, continuar durante al menos 21 días, y apreciar cada paso en la dirección correcta. You &'; ll se sorprenderá de lo mucho que puede cambiar su vida Restaurant  !;

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