Consejos para mejorar la meditación

estudiantes de meditación a menudo vienen a mí y me preguntan qué pueden hacer para mejorar su meditación. El éxito en la meditación no es el resultado de cualquier un solo factor sino que depende de un esfuerzo sostenido y sistemático en un período de tiempo. Sin embargo, hay algunos consejos para la meditación, que le ayudarán a mejorar su rendimiento, independientemente del método de meditación que usted sigue.

1. Prepara tu cuerpo para la meditación

Su condición física tiene una enorme influencia en su mente. Esto es cierto para su día a día la actividad, pero más aún cuando se trata de la meditación. Usted puede preparar su cuerpo para la meditación por comer los alimentos adecuados, y al llegar a la meditación con el estómago vacío. Comer los alimentos adecuados, significa alimento que fortalece el cuerpo, pero doesn y' t tiene cualquier efecto adverso en la mente. Si usted consume productos que hacen que la mente embotada o sobre estimulado, entonces será mucho más difícil para meditar. Y cualquiera que sea su dieta es, cuando te sientas a meditar, debe ser con el estómago vacío. Es por eso que uno de los mejores momentos para meditar es en la mañana, antes de que haya tenido su desayuno. Otro buen momento es por la tarde, antes de la cena.

2. Prepara tu mente para la meditación

Al igual que su cuerpo debe estar preparado, así es necesario que tu mente. Antes de comenzar la meditación debe convencerse, que este período de la meditación es el tiempo para el crecimiento personal, y eso es importante, tan importante como cualquier otra cosa en su vida. Cuando cierras los ojos para meditar, no debe saltar a contestar el teléfono, o se preparan para salir de su meditación, debido a una ligera perturbación. Si te convences de la importancia de la meditación, entonces su ejemplo también convencerá a otros a su alrededor y se ganó y' t que molestar durante la meditación. Así, recuerdan sus períodos de meditación son una de las partes más importantes de su rutina diaria, y los tratan como tales.

3. Canta Antes Meditación

El poeta indio Rabindranath Tagore dijo una vez, y" Dios me respeta cuando trabajo, pero me ama cuando canto y" Eso explica el lugar de la canción y de la música en todas las grandes tradiciones espirituales. Antes de comenzar la meditación se puede cantar canciones espirituales, cuyo significado eleva su mente. Doesn y' t importa si usted tiene y" bueno y" de voz o a “ malo y" voz, cantar desde el corazón, y su mente va a ir a un punto que será el punto de partida ideal para su meditación.

4. Siéntese en una posición adecuada

Recuerde que cuando estaba en la escuela y el maestro miró a su alrededor y vio a alguien caída en su asiento, y ella dijo y" siéntese derecho y "!; Ella tenía un buen punto; cuando la espalda está recta la mente está alerta. Siéntese en una posición que mantendrá la espalda recta. Siéntate con las piernas cruzadas en una posición sencilla, o un medio loto o loto completo. Además de hacer la mente más alerta, estas posiciones ayudan a descansar los diversos órganos motores, y proporcionar una base física tranquilo para su meditación.

En un principio estas posiciones puede parecer difícil o incómodo, pero si usted puede acostumbrarse a ellos, le ayudarán a profundizar su meditación.

5. Siga las instrucciones de meditación Exactamente

Recuerde cuidadosamente lo que su instructor de meditación te enseña y hacer todo lo posible para llevarlo a cabo, exactamente de acuerdo a las instrucciones. Don y' t experimento y hacer su propio método. Los diferentes sistemas de meditación se basan en miles de años de experiencia, por lo que el don &'; t tiene que tratar de averiguar qué hacer. Aprovechar el conocimiento ancestral del pasado, y usted hará grandes pasos hacia un futuro brillante. Si ha olvidado alguna parte de su método de meditación, ir a ver a su instructor y obtener una revisión de su lección.

6. Sé regular en su Meditación Práctica

Este es uno de los factores clave para el éxito. Meditación funciona, si usted trabaja. Si vas a hacer meditación una vez al mes o por capricho, cuando te apetece, entonces será imposible tener éxito y obtener los beneficios de la meditación: la claridad mental, la paz interior, el amor por los demás y la conciencia espiritual. Hacer la meditación una parte de su rutina diaria. Tan cierto como que el sol sale cada día, hacer su meditación sin falta. Fijar un tiempo para que en la mañana y la tarde y hacerlo sobre una base regular. Si usted entra en el hábito de hacer su práctica regular, entonces usted ha tomado uno de los pasos más importantes hacia el éxito en la meditación, y de hecho, en su vida.

7. Sé
Paciente

“ no era Roma y' t construyó en un día, y" y del mismo modo que no puede hacer cambios milagrosos en su personalidad o en su vida espiritual en una sola sesión de meditación. Don y' t se desanime si usted siente que no está pasando nada. La meditación es un arte sutil, los cambios se producen lentamente pero sin pausa. Sigue practicando y su meditación es seguro para profundizar y seréis verdaderamente exitosa Hotel  .;