Meditación inalámbrica: Top Cinco consejos para Dondequiera-Siempre Mindfulness

El problema con la meditación es el apego. Recibimos enel hábito de necesitar nuestro altar, cojín favorito, incienso, CD, determinada hora del día, la longitud necesaria oftime o estilo particular de sentarse. Si podemos y' t doit de “ la derecha y" manera, tienden a omitir por completo. Weget tan apegados a las trampas que tenemos una littletesty si don &'; t tiene todo tan.

Esto es divertido cuando se piensa en ello. En el budismo, la creencia fundamental es que la vida está llena de sufrimiento, andthis sufrimiento es debido al apego. Isn y' t que ironicthat estamos tan apegados a la idea de la meditación? Isn y' t un poco absurdo pensar en seguidores DE ESPECIAL estilos de meditación como obsesivo abouttheir enfoque propio?

Me parece muy gracioso.

También les resulta destructivo.

I &'; estoy todo por lo que funcione. Si la comisión de un derecho Ritualis para ti, por todos los medios, la luz que vela. Ifyou tiene que hacer algunos ejercicios de yoga antes de sentarse, GOFOR ella. Si tiene que ir a correr antes de cantar, ser mi huésped.

Sin embargo, si usted encuentra que su concepto de lo que para needin meditar está obstaculizando en vez de liberatingyou, it &'; s tiempo para echar un vistazo a lo que me refiero como y" inalámbrica y" meditación.

Lo bonito de la radio que va — -ya y' teléfonos swith, computadoras, o de su propia búsqueda formindfulness — -es que de repente se convierte en conexiones unencumberedby extraños. Puede continuar con yourday. Usted puede ir a cualquier parte. Usted es libre

Al igual que un teléfono inalámbrico le permite pensar de yourworkplace en una forma totalmente nueva, mindfulness le practicegives la oportunidad de llamar la atención towhatever you &';. Re haciendo. Su conexión a su mindand tu corazón está conectado mientras y' re tomando ashower, lavar los platos, pasear al perro, o tendingyour jardín. Ya no ve mindfulness assomething que puede hacer sólo si usted y' re sentado en la sala yourfamily antes que los niños se levanta.

Para los que y' he entregado en la meditación, considere thefreedom de práctica de la atención. Aquí hay fivequestions preguntarse a sí mismo para mantenerse connectedanywhere, en cualquier momento:

* y" ¿Qué puedo notar que en este minuto y"? Mira alrededor. ¿Que ves? ¿Qué colores pop? ¿Qué tipo de espacio fillsyour luz? ¿Qué hueles? ¿Qué escuchas? Howdoes su cuerpo se sienta en este momento?

* y" ¿Dónde puedo enfocar mi atención en este minuto y "?; Elija algo dentro de ti y mdash; -a sensación física, athought, una emoción. O bien, salir a la calle su piel andshine toda tu atención en algo que te rodea. Pasa un minuto modo de detección completa.

* y" ¿Qué puedo hacer para conectar con esta persona y "?; Ifyou y' re un padre y usted y' re sensación un poco quemado outby su hijo y' s demandas, dejar de pensar en cómo tofulfill una solicitud y se centran en la forma de satisfacer una necesidad. ¿Puede dar atención amorosa sin dar una cosa? ¿Se puede centrar toda su atención en su pareja enla forma más probable para que se sientan apreciados

* y"? ¿Cómo puedo traer más atención a esta tarea y "?; Ya sea que usted y' re presentación, copiar documentos, foldinglaundry, o fregar la bañera, puede focusintently e intensamente sobre su tarea en particular. TakeNote de las texturas. Preste atención a los bordes, arrugas, pliegues, calidez, textura y color. Concéntrese en themuscles usted y' re utilizando en cada paso del proceso. . Feelthe flexión, flexión y estiramiento de su cuerpo debe doto realizar cada movimiento

* y" ¿Cómo puedo encontrar más significado en este momento y "?; Inevery momento, tenemos la oportunidad de conectar towhat que más importa. Podemos optar por encontrar una razón tofeel agradecido, contento, seguro, levantado, y caredfor. Al prestar atención, podemos encontrar valor en thesimplest tareas y los desafíos más grandes.

Ir inalámbrica significa que puede elegir para conectar wheneveryou gusta. Encontrar maneras de aprovechar withoutbecoming mindfulness adjunta a la meditación.

Use su siempre-siempre minuto —.. -y obtener más Hotel

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