Un refresco diario

la meditación de media hora es esencial excepto cuando usted está muy ocupado. Entonces, se necesita una hora completa. --Francis De Sales

La meditación es una de esas cosas en la vida que usted se beneficia más cuando quieres hacerlo lo más mínimo. Es una práctica que ayuda a calmar la mente de carreras, mientras que refresca y reposta su pasión y alegría. Le abre a una conciencia más consciente de su espiritualidad. A veces, se presenta respuestas a los problemas que pensaba eran irresolubles. Es gratis, y cuanto más lo haces, más tiempo que parecen tener.

¿Entonces por qué no medita todo el mundo?

Una de las razones es que hay cierta confusión sobre qué es la meditación, y muchas personas no se dan cuenta que hay una serie de técnicas de meditación. Hay un estereotipo de meditación que involucra a la gente en trajes sentado durante largas horas dolorosas en sus rodillas, pero eso es sólo una de las muchas técnicas de meditación.

Una comprensión básica de la meditación dice que, si la oración es hablar con Dios, entonces la meditación está escuchando. Éstas son sólo algunas de las maneras simples pero profundas que las personas meditan:

-Siéntese en un lugar tranquilo, cierra los ojos, y decir una oración familiarizarse poco a poco, a medida que se centra en el significado de cada línea.

-Tome un descanso de sus pensamientos contando sus respiraciones, contando del uno al diez y otra vez.

-Escucha a una cinta de meditación o CD.

-Siéntese todavía y ver sus pensamientos. La práctica de hacer esto sin apegarse a ningún pensamiento. Sólo ver ir y venir.

-Paseo aire libre lentamente, observando todos los detalles de su entorno como puedas.

-Siéntese con una hoja, una flor, o cualquier objeto pequeño, y estudiar sus características.

-Escribir sin parar para una cantidad predeterminada de tiempo o de páginas, como si estuviera "al dictado" de Dios o el Universo.

En todas estas técnicas de meditación, cuando se observa tus pensamientos huyendo con usted, lleve suavemente su atención de nuevo a su práctica. Si quieres profundizar más en una práctica de meditación específica, hay numerosos libros, retiros, y los profesores para ayudarle.

Cualquiera que sea la forma de su meditación toma, la única cosa que siempre se escucha de los profesionales es que la consistencia es la clave. Si sólo puede concentrarse durante cinco minutos a la vez, empezar con eso, pero hacerlo todos los días. A medida que se más a gusto en su práctica, usted encontrará que es más fácil para dedicar más tiempo a ella. Usted sabrá que su técnica de meditación está trabajando cuando se traduce en una mayor paz, la sabiduría y la compasión. No es un mal retorno de cinco minutos al día!

Así como usted volver a centrar sus pensamientos con cuidado durante la meditación, puede ser amable con usted mismo si se olvida de un día. Sólo volver a la práctica una y otra vez. Ganó y' t siempre se siente como si estuvieras forzarse a hacerlo. Francisco de Sales, citado anteriormente, también escribió, "Elige la vida que es el más útil, y el hábito hará que sea el más agradable." Cualquiera que sea una de estas técnicas de meditación a encontrar el más útil, puede estar seguro de que pronto lo ve como uno de sus lugares favoritos del día Hotel  .;