Aprender a meditar

En la actualidad y' s agitado mundo, aprender a meditar puede traer una sensación de satisfacción y calma interior. La práctica de la meditación es una puerta de entrada en su conciencia interior, dando lugar a una mayor conciencia de su propia existencia y su relación general con el cosmos

Si usted está buscando para responder a la vieja pregunta, y". Quién soy y por qué estoy aquí y "?; o simplemente para poner en práctica sencillas técnicas de relajación meditación puede ser la respuesta para usted.

A pesar de que hay cientos de técnicas establecidas cómo meditar es realmente depende de la persona. Usted puede escoger y elegir entre diferentes escuelas de pensamiento y encontrar una técnica que mejor se adapte a su personalidad. Sin embargo, aunque la meditación tiene muchos contextos culturales diferentes, hay ciertas facetas generales que trascienden los límites de cualquier cultura específica.

De acuerdo con la filosofía oriental, meditar significa pensar en lo eterno, o más bien para ampliar su conciencia hasta que esté en armonía con el cosmos como un todo. Emociones trascendentales como el dolor, la euforia o incluso el amor pueden desvanecen, pero el universo es para siempre. Finalmente, con la práctica, aprender a meditar puede traer en sintonía más estrecha con la raíz y el propósito de la existencia misma.

Incluso si usted no está interesado en las implicaciones metafísicas de la meditación, la meditación tiene beneficios para la salud innegables. Aprender a meditar puede tener efectos positivos sobre la enfermedad inducida por el estrés como la enfermedad cardíaca y la presión arterial alta. En conjunción con los enfoques tradicionales de Occidente a la medicina, la meditación puede apuntar las causas fundamentales detrás de condiciones basadas estrés por calmar y despejar la mente.

Hay muchas técnicas de relajación meditación incorpora. Se puede meditar sentado, de pie o acostado, en una silla o en el suelo. Aprender a meditar no es difícil. Existen numerosos programas en línea que le puede enseñar lo básico y ayudar a empezar. Estos programas pueden guiar cada paso del proceso de meditación, ofrecen consejos sobre la postura adecuada y te enseñan cómo crear el ambiente ideal para su sesión de meditación.

Classic meditación sentada es uno de los enfoques. Todo lo que necesitas hacer es sentarse en el suelo en una posición cómoda en una habitación luminosa y tranquila. El propósito de la meditación es no caer dormido, pero para relajarse y dejar de lado el estrés cotidiano. Como se hace más experto, usted comenzará a experimentar un mayor sentido de la claridad y la auto-observación. A continuación, respire profundamente y encontrar un punto focal o imagen para mantener en su mente. Esta acción despejar la mente y la ansiedad o la preocupación persistente.

La meditación sentada no es más que una de las técnicas más populares cómo meditar. Usted puede romper su sesión en períodos de sentado y de pie, incorporar el canto o mantras en la meditación o incluso la danza (catártico Danza meditación.)

Con el compromiso y la dedicación, la calma y la tranquilidad que usted experimenta al aprender a meditar se trasladará a sus acciones cotidianas. Más rápido de lo que se puede imaginar, se llega a desear el sentido de la limpieza y la tranquilidad que la meditación puede impartir. Una vez que comience la práctica, la meditación se convertirá rápidamente en una parte intrínseca de su rutina diaria
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