Acerca de Mindfulness, Meditación y Salud Mental

Vivimos en una edad avanzada de la tecnología y, con los teléfonos celulares y mensajes de texto, la mayoría de nosotros estamos enganchados en la multitarea y la conexión instantánea. Creo que es bastante triste ver a una madre con sus hijos o una familia a pasar el día o una pareja donde el teléfono celular tiene su atención, en lugar de las personas que están con. La práctica de la atención plena es lo contrario de esta preocupación frenético y es tan simple. Simplemente está siendo ... estar en el paseo, al estar en la luz roja, estar en compañía de otro.

¿Te das cuenta de que la multitarea parece alimentarse a sí mismo? Intente este experimento. La próxima vez que son multi-tarea, simplemente hacer una pausa y el registro con usted mismo. ¿Como te sientes? ¿Qué estás experimentando en su cuerpo? ¿Está relajado? ¿Estás tensa? Tienes prisa? Sólo observarse a sí mismo por un momento. Al hacer esto usted es entrar en el territorio de la atención plena, de estar presente y usted tiene la opción de estar allí cada momento. ¿Cuál es el beneficio de esta pausa? A menudo hay un gran suspiro y la relajación en el momento
.

A menudo sugiero a mis clientes que intentan la meditación. El proceso de la meditación es un proceso de dejar ir. Es realmente una experiencia extendida de la atención plena. Hay muchas escuelas de meditación que sugieren que miran el aliento, observando sentimientos, o la repetición de un mantra. En su lugar, le sugiero que permite que el proceso de la meditación se desarrolle dentro de ti. Como usted se sienta, se acuesta o lo que sea (No creo que una postura especial es necesario) pensamientos se van a plantear y se van y, en definitiva, todo el proceso se acaba de permitir que lo que viene a estar allí, no forzar la experiencia hacia una dirección en particular .
Algunos clientes responden con escepticismo a la idea de la meditación, y señaló que tienen dificultades para detener sus pensamientos. La meditación no es un proceso de tratar de parar o comenzar o hacer cualquier cosa. Se es dejar ir. Tratando en sí es la antítesis de la meditación. El pensamiento es una parte natural de nosotros — nuestra mente sólo piensa. El proceso de la meditación es en realidad dinámica y en movimiento. Los pensamientos son el presente y el lugar, a continuación, que se alejan, entonces no es el sonido de un pájaro, a continuación, una sensación de un suspiro en el cuerpo y así sucesivamente y hellip; es como un río que cambiar, mover, curvándose y llegar a tener la experiencia de ver y ser ese río.

Así que, ¿por qué debería tratar la atención plena y la meditación? Los clientes a menudo reportan una sensación de aumento de la liberación y la relajación. Dicen que hay un sutil sentido del flujo en sus días y menos reactividad a cuestiones que normalmente tienen que girar. Clientes que practican informe mindfulness /mediación que ayuda a reducir el estrés y, a menudo, enriquece sus relaciones Restaurant  .;