3 maneras simples para aliviar la depresión

La depresión es una acumulación de recuerdos negativos, una acumulación de hechos o circunstancias estresantes, coloca una encima de la otra y sin liberación. Sin embargo, cuando usted se encuentra en ese estado depresivo la última cosa que quieres hacer es explorar cómo o por qué tienes ahí. Lo que realmente está buscando es maneras de aliviar los síntomas de la depresión - y rápido! Es por eso que es importante contar con consejos y estrategias para llegar a ti mismo en una mejor sensación de lugar, ya sea en medio de su depresión más oscura o cuando usted se siente a punto de sumergirse de manera espectacular por ese agujero oscuro.

he dado cuenta que hay un número de maneras de empezar a hacer eso y he enumerado tres de en ningún orden en particular. Hacer lo que funciona para usted o utilizar el enfoque que resuena más con usted.

Una de las mayores formas nos mantenemos atrapados en el estado de depresión, es escuchando a la opinión de lo que es o no es bueno para   de otras personas; nosotros y negar nuestras propias necesidades y sentimientos y que sólo los clientes potenciales a más de la same.So las estrategias a continuación son acerca de confiar en ti mismo y tus sentimientos y en realidad dando esos sentimientos de espacio de la depresión y la habitación. Creación de espacio alrededor de intensos sentimientos es la clave del cambio de ellos. (Desde un punto de vista espiritual que es entrar en el espacio de Observador de sus sentimientos, pero estoy divagando!) Siga leyendo para empezar a crear ese espacio

Método 1: El Talking Stick:
Así que aquí. eres desgraciado, desinflado, con poca energía y escuchar esa voz vicioso en su cabeza reprender a usted. Decir que todas las cosas que usted es inútil, todas las cosas que has fracasado en lograr, todas las maneras que he dejado a sí mismo ya otras personas abajo. Es una cosita vicioso no es así? Pues uno de los beneficios de tener esa pequeña voz vicioso en la cabeza es que se puede identificar fácilmente lo que distorsiona el pensamiento y lo que no es. Después de todo, si usted tenía un buen amigo que tenía un problema estaría usted diciendo: 'Dios tienes razón usted es inútil. Nunca tienes nada bien. Todo lo que he visto hacer es fallar ". &Nbsp?; Estoy bastante seguro de que no quiere o desea ser un amigo terrible!

Con este enfoque se va a dar esa voz negativa límite de tiempo. Usted va a darle 10-30 minutos para ventilar. Para ser como media y horrible y desagradable, ya que desea ser. dale caña! Una vez arriba de la hora que es. No más reprender. Tienes el bastón de la palabra ahora y usted está en control. Si escucha esa voz ni siquiera empezar a emitir otro sonido que usted dice:. "Uh, uh, hasta de su tiempo He escuchado. Muchas gracias por compartir ". Entonces te encuentras algo que te gusta ya sea la música, leer, ver una película divertida. Sea lo que sea, ir a hacer eso y si ayuda, tener algo real para representar el bastón de la palabra mientras lo haces. esto sirve para recordarle que usted está a cargo

Método 2:. La ira es su amigo
Ahora mantenga sus caballos!. No estoy sugiriendo que usted vaya y ventilar su enojo por la siguiente persona disponible y luego explicarles que es una gran herramienta para aliviar la depresión. Eso no sería bueno. En su lugar se trata de una ventilación muy privado. Lo mejor es ya sea escribirlo o decirlo en voz alta para obtener los mejores resultados (si estás solo que es.) Usted va a escribir o hablar con cualquier persona que tenga siempre irritado, socavado o molesto usted. Confía en mí esas personas vendrán a la mente muy fácilmente una vez que te metes en esto. Déjese realmente entrar en ella. Utilice palabrotas y gestos de la mano si eso ayuda. La depresión es energía atascada y la ira se mueve la energía, Al Vent usted comenzará a sentir que el movimiento de la energía. Te sentirás más ligeros y más de gran alcance. Una vez que ha expresado plenamente, ya sea quemar el papel si usted ha escrito abajo o decir verbalmente. "Dejé pasar esto ahora". Luego ir y hacer algo que te gusta. (¿Estás comenzando a ver un tema aquí?)

Método 3: Fuera de casa:
Para muchos de nosotros a menudo tenemos que estar en el mundo, incluso cuando estamos en medio de una de nuestras 'episodios'. No es bonito y el esfuerzo a aparecen civiles, centrado o comprometido puede ser trememdous. La buena noticia es que si usted ha logrado arrastrarse fuera de la cama, se vierte a ti mismo en un poco de ropa y de hecho salir de la casa entonces usted está un paso por delante ya. El siguiente paso es imaginar que todos los que conoces es aún más deprimido de lo que eres. Sí, sé que algunos de ellos están sonriendo, riendo, caminando por garbo - ignorar eso. A los efectos de este ejercicio, son miserables!

Comenzar a inventar historias sobre por qué están fingiendo ser feliz o confianza o contenido. Lástima que para ellos son incapacidad de ser "real". Usted, por otra parte está dispuesto a mostrar cómo usted está deprimido . Estás siendo auténtico! Se necesita mucho coraje para ser auténtico ¿no? Bueno, eso eres tú, valiente, real y desenmascarado. Al hacer esto durante 5 o 10 minutos podrás comenzar a sentir un cambio. ¿Por qué? Es porque está omitiendo la parte de su cerebro que está tratando todo lo posible para parecer "normales". Usted está involucrado su mente y creativa y nbsp; entrar en   nuestra creatividad; es la mejor cura para la depresión existe. ¿Te has adivinado lo que su paso final es todavía? Sí ir y hacer algo que te gusta, no importa que tan frívola

Recuerde:.
La depresión es un estado de ánimo. No es real. No es exacto. No es un medida fiable. Sí circunstancias reales pueden haber desencadenado; incluso desequilibrios químicos pueden haber provocado que .. No obstante, esos sentimientos de depresión se basan en la presunción de que el dolor durarán para siempre y que la vida nunca van a mejorar. Se trata de una presunción y no un hecho. El hecho es que los cambios de la vida, que cambian y crecen, y los sentimientos dolorosos se curan con el tiempo; pero tenemos que estar dispuestos a dejar ir el dolor.

Usted es el encargado de la gestión de sus sentimientos y emociones y como usted voluntariamente toma las riendas, entonces esos sentimientos oscuros que hacerse a un lado y permitir mejores sentimientos y pensamientos; para tomar su lugar para  .;