*** Exceso de trabajo? Siete estrategias para ayudar a lidiar

innombrables estás gritando en la cabeza todo el día? ¿Se siente como el personaje de la película, la red, gritando por la ventana para todo el mundo para escuchar, y" I &'; estoy loco como el infierno y yo no voy a soportarlo más y "?; Fantaseas alejarse de su trabajo cuando se está a tiro de piedra de una pensión? ¿Usted se encuentra trabajando día y noche, a casa más tarde, más temprano, con el tiempo y correos electrónicos apilados como madera espinal nunca es suficiente. ¿Crees que si una persona más le pide una cosa más la cabeza en realidad podría escindir el cuello? Apenas te puedes tomar una respiración completa como usted coge el avión, perfecto que el tono y manejar las tres reuniones programadas en el mismo tiempo.

Las exigencias a día de hoy están lejos y más allá de lo que han estado antes. La gente está trabajando más duro y más rápido y todavía no es suficiente. Así que muchos están en un punto de ruptura, que quieren alejarse de sus puestos de trabajo, sus responsabilidades caretaking y sus demandas incesantes que ya no son crónicas, pero que son agudos. Día tras día de salida, todo se ha transformado en una emergencia. No es la danza perpetua del simulacro de incendio. Hoy y' s norma parece ser que todo lo que es urgente; hay que hacerlo ahora, periodo

¿Qué y'. es una persona sobrecargada, con exceso de trabajo que hacer

1?. . Detener
Se siente muy contrario a la intuición, pero se detiene; Realmente, parar ahora mismo. Tome un día de salud mental lo antes posible y no hacer el trabajo. Camine lejos de su computadora, Blackberry y I-pad. Ponga su teléfono inteligente en un rincón de tiempo de espera. Hacer absolutamente nada que se asemeje a ponerse al día. Usted ha pasado noches y fines de semana jugando a ponerse en marcha y donde te ha llegado? Más y más trabajo, ¿no? Claramente, esta metodología no está trabajando para usted.

2. Haga algo diferente
Cambiar el juego; cambiar su cerebro. Tire de las malas hierbas, las flores de plantas, ir al cine, se hunden en una novela, tomar una lección de paracaidismo, cocinar algo gourmet o tomar una siesta bien merecida.

La investigación ha demostrado que somos mucho más eficiente, eficaz y creativa si cambiamos nuestras rutinas y dejar de trabajar sin parar. En otras palabras, los días libres perseguir su vida personal se cosechar ganancias en su vida profesional. Este es un ganar-ganar. ¿Cómo se puede seguir diciendo que no?

3. El trabajo inteligente.
Esas personas que trabajan en los modelos óptimos de rendimiento, nos dice que debemos trabajar en 90-120 trozos minuto y luego levantarse y hacer algo diferente durante 15 minutos. ¿Por qué no probar esta teoría probada? Considere la posibilidad de reconfigurar su día y diciendo a los poderes fácticos sea que usted está siguiendo una plantilla de máximo rendimiento. Hey, es posible iniciar una tendencia.

4. Haga la atención y el cuidado de su profundo agotamiento una prioridad personal.
Usted no está realmente eficaz si usted está arrastrando su, lánguido, auto-cerebro frito sobre gravado a través de reuniones, llamadas y un sinnúmero de tareas. . Buenas te recompensa de autocuidado con capacidad de recuperación y la felicidad

Una madre sabio una vez dijo que 90 por ciento de su familia y' s problemas podrían ser manejados con una buena comida y una buena noche y' s sueño. Mamá tenía un punto excelente. Una buena comida y una buena noche y' s del sueño can &'; t deshacer incontables días y noches de exceso de trabajo, pero puede ayudarle a reencontrar sus pies y sentir un poco más equilibrado como usted toma en el día siguiente. It &'; sa pequeño paso hacia supuesto corregir la naturaleza frenética de su vida.

Y piensa en esto: las últimas investigaciones de Harvard indica que escatimar en el sueño está vinculada a más rápido envejecimiento del cerebro.

5. Mover.
Todo lo que pensar, estrategias, analizar, preocupante, debatiendo y similares ha dejado de ir-pesado. Su cuerpo, más que probablemente, ha sido relegado a segunda clase estatus ciudadano. Agite su energía; estirar su columna vertebral y permitir que más de la buena energía, lo que los chinos llaman chi, fluya a través de ti. Usted se encontrará con más energía. Y algunos de los meamies gritando pueden haber encontrado una salida también.

6. Crear algunos límites
I &';. No estoy sugiriendo que te conviertes en un vago, pero y' s tiempo para aprender que honró tiempo y es muy difícil, la respuesta de agitación cefálica, y" No. y" Por una pequeña palabra tal, paquetes de un gran golpe. ¿Dónde se puede trazar una línea que va a protegerte? No hay bien o mal aquí, pero discernir lo que es correcto para usted y cómo mejor se puede honrar a ti mismo para que usted se siente emocionalmente y físicamente sano y centrado.

¿Va a tomar sus vacaciones y no trabajar a través de él? ¿Consideraría salir del trabajo a una hora razonable y no trabajando en su escritorio en su casa hasta la madrugada? ¿Va a dejar de poner todo el mundo y' s necesidades (y, por lo tanto, sus gastos de energía y tiempo) por delante de sus propias prioridades? ¿Va a cerrar la puerta, desconecte el teléfono y apagar el ordenador? ¿Va a decir y" Yes &"; a ti mismo.

7. Recuerde el cuadro más grande.
Hay vida más allá de su escritorio. Realmente, y' s cierto. Hay mucho más allá de ti - actividades grandes, la vida, las posibilidades y opciones. Hay mucho para acelerar el corazón, alimentar el alma y ampliar sus portales creativas. El mundo no termina cuando usted camina lejos de su ajetreo. . Considere un paseo por el lado salvaje y ver lo que la aventura podría llamando su nombre
Y mantener la respiración, usted tiene el poder de crear de nuevo Hotel  .;