5 cosas que puedes hacer ahora mismo para cambiar tu vida

¿Has pensado que tu pasado, no importa lo difícil, en realidad puede ser la plataforma para su futuro emocionante? Pensé que tenía una vida de cuento de hadas, y de repente, yo no y'. T

La pérdida de mi hijo, y, posteriormente, la pérdida de mi matrimonio y mi marido, cambian cada capítulo de mi libro de la vida. Me vi obligado a crear una nueva forma de existencia y enfrenté con la creación de una nueva vida a la edad de 50.

Durante esa transición, yo anhelaba orientación con medidas prácticas y herramientas que podrían ayudar a sobrevivir . En el transcurso de mi propia historia desgarradora y finalmente victoriosa, descubrí los secretos y desarrollé herramientas prácticas y patrones de vida para una curación más rápida.

Estoy feliz de compartir 5 pasos significativos de mi viaje con usted con la esperanza de que va a encontrarlos de transición para su vida, su viaje.

y' s irresistible, ISN y' t él? Pensar que usted y' re sólo 5 pasos de diseño de su vida, su manera

Herramienta Número 1: Flashcards mañana

Sí! Tu mente es una computadora. Se me mostró este derecho después de que mi hijo murió. Mi mente comenzó una serie de flashbacks, jugando una y otra vez en mi cerebro durante meses. Vi y recordé incidentes que fueron olvidados mucho tiempo, hasta que yo no y' t necesidad de mantener los recuerdos en la vanguardia por más tiempo. Ahora ellos se encuentran escondidos dentro de una carpeta en mi cerebro y' s disco duro.

Lo que aprendí de esto es cómo programar mi mente Todo lo que pueda hacer nada durante un minuto, can &';. t usted? La meditación es un tiempo para estar quieto. It &'; s como la oración sin palabras. Todo el mundo lucha con la meditación. Parece aburrida e imposible. Aquí y' s la verdad:. No esperes nada de la meditación, y el uso constante le dará todo

Trate de pensar sólo en la respiración. Cada vez que un pensamiento entra, respirar a la basura. Los pensamientos fluyan dentro y fuera, dentro y fuera. Hemos de tener la reorientación de sus pensamientos a la respiración. Comience con 1 minuto, y subir a 5, si quieres. Luego tomar una respiración profunda limpieza para indicar el final de la meditación

Mantener los ojos cerrados después de la meditación, siga con la mañana Flashcards para su cerebro. Debido a que su cerebro es clara y relajada de la meditación, y' s listo para ser programado con pensamientos buenos y productivos.

Su cerebro se puede programar. Así y hellip; escribir estas palabras en tarjetas individuales, y luego mirar a la palabra y pensar en algo que representa cada palabra
Imagínese:.
• Feliz Hotel • Fit & sana Hotel • Exitoso Hotel • En el amor del hogar • Dar amor del hogar • Pacífica corazón

Herramienta Número 2: Plantilla para Cada Día

Cada día incluye: Hotel • flashcards meditación /oración /cerebrales
• ejercicio Restaurant • comer consciente y agradable, significado y hellip; elegir alimentos que son buenos para ti y te hacen feliz Restaurant &toro; Amigos y familia Hotel • Leer por lo menos 15 minutos por día, sin importar lo que pase. Especialmente en las áreas de la mente, cuerpo, espíritu, su negocio, o sus intereses personales. Don y' t perder el tiempo de leer todo el periódico, que sólo te deprimen. Si es necesario, busque las historias inspiradas e información relativos a su vida Restaurant &toro; Si y' s un día de trabajo, haga la cuenta. Encuentra las partes de su trabajo que hacen que sea significativa. ¿Está en contacto con la gente? Usando su espíritu creativo para escribir el texto del anuncio? El diseño de un nuevo programa Restaurant &bull?; Tiempo de inactividad significa relajar su cerebro. Mucha gente utiliza la televisión para hacer esto, pero esto es realmente estimulante. Pruebe algo que doesn y' t toma mucho pensamiento. Cuando mi hijo murió, yo hice la jardinería o pintura. Era relajante y trajo paz a mi pensamientos Hotel • Antes de cama, tener gratitud por el día y pedir, un sueño reparador pacífica
Ghandi dijo y". Debemos ser el cambio que queremos ver en el mundo y".
Ser coherente con esta plantilla cambiará usted y cambiar los que te rodean

Herramienta Número 3:. Crear la banda sonora de tu vida

Creo que casi todo el mundo tiene un teléfono inteligente, un iPod, MP3, iPad, o por lo menos el acceso a iTunes en su ordenador. La música es un don de la vida. Desde el principio de los tiempos que, como la gente ha estado cantando, tarareando, cantando, silbando, tocar instrumentos, o la reproducción de música.

y' s una razón. Equilibra el alma. El ritmo es en su ser. Sólo escucha a su corazón o su respiración, o ver cómo parpadea. It &'; s involuntaria, pero y' s allí y tiene un ritmo de él y' s propio.

Mary Carden, un maestro del método Carden pone todo a la música para que los niños aprendan. Los números pares tienen un ritmo.

Por esta razón, dése el don de la creación de sus bandas sonoras. iTunes hace que sea tan fácil. Hay otros programas por ahí también. Yo tengo mi banda sonora de la mañana que me pone bombea para el día. ! Comienza con Black Eyed Peas cantando y" I Got A Feeling y".
Expertos

Ventas le dirán a tocar una canción antes de hacer el y". Grande pitch &"; Es llegar y' s con energía! ¡Emocionada! Sensación de gran alcance! You &'; re en ritmo y eso hace a atraer gente a su ritmo!

Cuando I &'; estoy frustrado, mi banda sonora comienza con y" Let it Be &";.
Cuando I &'; estoy sintiendo romántico, mi banda sonora comienza con Peter Gabriel cantar y" El Libro del Amor y"

Cuando I &'; estoy escribiendo, mi placer culpable es la ópera. !? Debido a que y' s en italiano, la palabra don &'; t me distraiga, pero la música es inspiradora

Herramienta Número 4: Defining Moments

¿Qué vida personal experiencias han definido lo que eres

Escriba momentos que fueron positivos y momentos que fueron negativos.
experiencias positivas podrían ir a la universidad, comenzando una nueva carrera, conocer a una persona importante en su vida. Aspectos negativos podrían ser la pérdida de un trabajo, un divorcio, o enfermedad
.

Ahora vuelve y la lista de una o dos palabras para asignar la lección aprendida para el momento decisivo. Aquí y' s una pista para encontrar la lección. Dígase a sí mismo, y" Si hubiera sabido entonces lo que sé ahora y hellip; &"; Por ejemplo, mi hija nazca con un defecto de nacimiento facial me enseñó el y" la belleza de la imperfección y"

Herramienta Número 5: Su Índice

Autor, William Bridges, de El Camino de transición sugiere la creación de la tabla de contenido de tu vida. Yo sé lo que los míos son y hellip; cree usted

Lista de los capítulos de su pasado y su futuro?. Algunos de mis últimos capítulos que fueron mis momentos decisivos:

• Despertando a la belleza de la imperfección (éste es mi hija y' s del nacimiento) Hotel • El viaje de la pérdida, a través de las 5 etapas del dolor y encontrar el don de empoderamiento Hotel &toro; Reinventar la vida después de los 50 (la pérdida de mi marido y tener que crear una nueva carrera para apoyar a mis hijos)
Algunos de mis futuros capítulos: Hotel • Despertar Resiliencia enseñar a otros a elaborar estrategias de sus propias vidas resistentes
• Mi y" Estate &"; del ser (cómo me reuní mi carrera y mis inversiones para crear un futuro equilibrado y pacífico) Hotel • Encontrar Blissville (You &'; ll tiene que leerlo para averiguar!)

Tengo buenas noticias para usted. Esto es sólo el comienzo de una nueva vida increíble Hotel  !;