Resolver problemas en su sueño con sueños lúcidos

El sueño lúcido es soñar, aunque es consciente de que está soñando. La idea es que una vez que esté consciente de que está soñando se puede alterar sus sueños y controlar lo que sucede. Una vez perfeccionado, que le permite controlar la dirección de sus sueños. Esta es una perspectiva tentadora para la solución creativa de problemas ya que al soñar, usted está limitado únicamente por su imaginación, no por los y" realidades &'; de las limitaciones físicas o costumbres sociales. Imagine que es capaz de desarrollar nuevas ideas, charlar con Einstein, o conseguir consejos de golf de Tiger Woods.

¿Se puede aprender a tener sueños lúcidos

El sueño lúcido es como cualquier otra habilidad y mdash; algunas personas son naturalmente mejores que otros, pero la mayoría puede aprender cómo hacerlo. Para saber cómo, it &'; s importante saber primero un poco acerca de las etapas del sueño.

Nuestros patrones de sueño siguen un ciclo repetitivo que involucra diferentes niveles de sueño que tienen diferente actividad de las ondas cerebrales. Cada ciclo dura aproximadamente 90 a 100 minutos por lo que una persona va a experimentar normalmente de 4 a 5 ciclos completos de sueño por noche. Las etapas de este ciclo involucran cuatro niveles de sueño de ondas lentas o no REM seguido de REM (Rapid Eye Movement) del sueño.

A pesar de que algunos sueños se produce durante las otras fases del sueño, el sueño más vivo se produce durante la fase REM. Durante este tiempo, las ondas beta de frecuencias más altas mantener la mente activa. Como su nombre indica, REM (Rapid Eye Movement) del sueño se caracteriza por estallidos frecuentes de movimientos oculares rápidos, junto con sacudidas musculares ocasionales. El primer período REM se produce cerca de 90 minutos después de quedarse dormido y dura unos 10 minutos. Este período REM aumenta en ciclos posteriores de sueño durante la noche.

¿Cómo empezar?

Uno de los primeros requisitos para tener sueños lúcidos es ser capaz de recordar sus sueños. Esto se puede hacer con un poco de práctica. Un buen método consiste en enfocar su intención de recordar sus sueños. Antes de dormirse, repita a sí mismo una y otra vez, y" voy a despertar de mis sueños y por completo recordar y" Si sus pensamientos vagan, trate de volver a esta afirmación por lo que es su último pensamiento antes de quedarse dormido. Otra buena técnica es mantener un diario de sueños para registrar sus sueños al despertar. Cuando despierto, tratar de inmediato para centrarse en lo que acababa de estado soñando y anótelo en un panel de escritura. Trate de capturar todos los puntos clave, como lo que estaba haciendo, dónde estaba, y que estaba a su alrededor. También, note nada extraño como cosas que wouldn y' t normalmente sucede en el mundo de la vigilia. Si usted encuentra estos extraños sucesos se repiten en sus sueños, entonces son sus signos oníricos personales que usted puede utilizar para reconocer cuando se está soñando.

La inducción de sueños lúcidos

El sueño lúcido es generalmente inducida por algún tipo de señal — algo que indica a la persona que lo que están experimentando es un sueño, y no la realidad. Estas señales se refieren a menudo como signos oníricos. Sueño signos son por lo general las cosas o eventos que serían imposibles o muy inusual en el mundo de vigilia. Algunos ejemplos de los signos oníricos están respirando bajo el agua, volar, interruptores de luz que don &'; t trabajo, de repente regresan a trabajar a un antiguo puesto de trabajo, o estar desnudo. Cada vez que un signo sueño se produce en su sueño, deténgase y pregúntese si es o no es posible. Si la respuesta es no, usted está soñando! Con la práctica se puede aprender a reconocer cuando se está soñando, buscando estas señales y haciendo a “ revisión de la realidad y " ;.

Una vez que tenga y" atrapado y" el soñar, se puede empezar a controlar su sueño. Intente cambiar la escena o situación, o el control de sus propias acciones. Con el fin de tener éxito en el control de sus sueños, usted debe creer que lo que está tratando de hacer es posible. Por lo tanto, y' s importante recordar que usted está en control y todo lo que quieras es posible. Comience con algunas pequeñas cosas y poco a poco trabajar hasta las actividades más difíciles.

Un buen recurso en esta área es el libro del Dr. Stephen LaBerge Explorando el mundo de los sueños lúcidos que se basa en su extenso trabajo de laboratorio en la Universidad de Stanford. Sin embargo, si usted realmente desea acelerar el proceso de aprendizaje, hay CDs de audio disponibles que le permiten experimentar sueños lúcidos en apenas unos días. Un programa que ha tenido buenas críticas es Bradley Thompson y' s The Dreaming Kit Lucid. El kit incluye una estimulación CD de audio que usted juega como te vas a dormir, que incorpora ritmos especiales y le pide que le ayudarán a alcanzar la lucidez al soñar.

El uso de Lucid Dreaming de Solución Creativa de Problemas

A pesar de que el sueño lúcido se puede utilizar para muchas aplicaciones, una de las más interesantes es la de resolver los problemas en su sueño. El sueño lúcido es una poderosa herramienta que se nutre de su cerebro y' s estado más creativa sin las distracciones sensoriales normales que perturban nuestro enfoque durante las horas de vigilia. Sueño lúcido ofrece el potencial para el pensamiento verdaderamente creativa Hotel  .;