Conciencia 2 niveles de concentración & Mindfulness

Dentro de nuestras artes marciales de formación e incluso entrenamiento deportivo el término consciente puede haber llegado. Cualquier persona con cualquier nivel de experiencia sabe que el aspecto mental es una pieza fundamental en nuestro desarrollo a la auto maestría. Al final todos estamos tratando de dominar a nosotros mismos tanto física como mentalmente.

Hay dos prácticas mentales relacionados que en la superficie parecen ser el mismo. Sin embargo, si nos fijamos un poco más profundo usted puede darse cuenta de que son muy diferentes. Estas dos prácticas son la atención y la concentración. Ambos son fundamentales para su desarrollo y esencial para la auto maestría.

Concentración

Concentración ayuda para resolver y estabilizar la mente. Por lo general, se dedica a la girando nuestra atención de un aspecto de nuestra experiencia de formación a otro y permitir que la mente se asiente en la que uno de los aspectos; si eso es para llamar la atención a un principio en particular o un aspecto particular de una técnica. La mente se calmará y estabilizar en una cosa. Cuando cualquier otra experiencia fuera del que uno se plantea lo dejamos ir lo más posible. Acabamos de seguir volviendo la mente una y otra vez que el foco de nuestro entrenamiento.

Uno de los principales objetivos para la práctica de concentración es traer el foco a una técnica determinada o un determinado aspecto de una técnica. Cuando se toma nuestra atención de ese enfoque ni por un momento nos limitamos a llevar nuestra atención de nuevo. La distracción puede ser en forma de mental, tales como la frustración, o ambiental. Esto me gusta hacer referencia a la concentración como disciplinada o autoguiado que es diferente a la concentración que damos cuando vea la televisión que es indisciplinado o sin guía. La concentración es generalmente lo que la gente piensa cuando piensa en la atención plena.

En nuestra práctica de la concentración nos conformamos con la mente en algo hasta el punto en que la mente crea una imagen interna de esa experiencia y esa imagen interna se vuelve constante y estable . Conciencia concentrada sienta las bases para la siguiente aspecto

Mindfulness

La atención plena en comparación con la concentración es más acerca de ser consciente de lo que y'. Que está pasando alrededor o dentro de nosotros. Se puede ver como la carrera más amplio de un cepillo de pintura donde como concentración sería el trazo fino. Uno de los aspectos principales de la atención plena es ser conscientes de los cambios en su conjunto. Por lo general se refieren a esta conciencia tan abierto. Somos conscientes de la naturaleza cambiante del momento a la experiencia momento. Durante un alto nivel de conciencia abierta todos nuestros sentidos se amplifican es decir, el oído, la vista, el tacto, el olfato, la intuición.

En la atención, la concentración no proviene de la colonización de la mente en una sola cosa, sino a través de un ajuste de la conciencia sobre el cambio en su conjunto. Así que la conciencia es constante y estable a pesar de que la experiencia viene y va. Un ejemplo podría ser durante el combate que experimentamos la apertura y cierre de las líneas de ataque. Experimentamos un oponente y' s los patrones, los gestos, el tiempo y el ritmo. Somos conscientes de nuestro entorno. Experimentamos estas mismas cosas dentro de nosotros mismos. No estamos enfocados en cualquier aspecto de la experiencia simplemente somos conscientes de todos ellos. No hay pensamiento activo que se le da. Somos libres para responder en base a la situación. Esto también se conoce comúnmente como ninguna mente.

Una de las cosas que debemos ser cautelosos con las prácticas de la atención plena es la tendencia a moverse en la conciencia indisciplinada. Aquí es donde empezamos a espaciar o días de ensueño y no estamos realmente conectando con las experiencias. Ese es uno de los grandes desafíos con la conciencia abierta. Es también por eso que debemos primero desarrollar una base sólida en la concentración. Cuando nuestra fundación concentración es fuerte tendremos la atención disciplinada.

Conclusión

Tanto la concentración y la atención son necesarios para el desarrollo de la otra, por ejemplo cuando perdemos la concentración necesitamos atención a reconocer este hecho. En la práctica la atención que necesitamos concentración para que nos demos cuenta de lo que realmente está sucediendo en ese momento.

En general nos centramos más en la concentración durante los primeros años de formación en un esfuerzo por construir una base sólida. Esto es cuando nos centramos más en los atributos técnicos.

A medida que hacemos la transición de la atención plena nuestras respuestas comienzan a fluir. Esto nos libera de un nivel desequilibrado de pensamiento activo o ser demasiado concentrada en una sola cosa. It &'; s importante darse cuenta de que la concentración sigue presentarlo simplemente se pone en equilibrio. Encontramos las horas extras que el equilibrio de la concentración y la atención plena llevado a un momento dado variará y es dictada por lo que se requiere. Nuestra meta es en última instancia, al encontrar que delicado equilibrio entre el estado de alerta y la relajación, entre la facilidad y esfuerzo.

Así que ¿por qué es importante saber la diferencia? Al igual que la formación de nuestros técnicas físicas debemos romper las cosas en sus componentes individuales. Hacemos esto para que podamos entender y perfeccionar el conjunto mediante el fortalecimiento de los componentes individuales Hotel  .;