9 Mejores Consejos sobre Cómo meditar para principiantes

Muchas personas son nuevas a la meditación ya interesados ​​en saber cómo hacerlo. Eso es una gran cosa que desee aprender. Se le beneficiará física, emocional e incluso espiritualmente. Aquí están mis mejores consejos para principiantes:

  • Utilice una silla
    . Ponga una en alguna silla que se puede dejar y volver a ella. Después de un tiempo se llamará a usted para venir a meditar. Esto es bueno.
  • Conéctese a tierra
    . Ponga los pies apoyados en el suelo y sentarse regiamente con su nivel del pecho abierto y la cabeza. Coloque las manos sobre las rodillas, con las palmas hacia arriba o hacia abajo. Siente como si usted está sosteniendo el cielo sobre tu cabeza. Cierra los ojos.
  • Contactar con la respiración.
    Comience por darse cuenta de su propia respiración normal. Observe cómo superficialmente a respirar. ¿Es su inhalar o exhalar más tiempo? ¿Respira por la nariz o la boca?
  • Centro de la
    conciencia en el centro de su pecho donde está su corazón. Respira más profundamente e imagina que tu corazón está respirando. Breath está fluyendo dentro y fuera de su corazón. Siente lo reconfortante que es esto.
  • Respira rítmicamente
    , lenta, profunda y silenciosamente. Inhale y exhale la nariz. Deja que tus exhala ser un descarte de lo que no es necesario, mental, física o emocionalmente. Deja que tus inhala ser un receptor de lo que necesito.
  • Siente la energía
    que entra en usted junto con la respiración. Deje que la energía entra en su corazón, suavizando y abriéndola.
  • Piense en su corazón y su respiración
    como sus dos amigos más antiguos. Ellos han estado contigo toda tu vida y permanecerán con usted hasta el final. Disfrute de pasar tiempo con sus dos amigos en la meditación.
  • Cultivar la gratitud o aprecio Opiniones de alguien que usted quiere o toma el cuidado o incluso sobre un animal o de un lugar que es especial para ti. Mantenga ese estado sentimiento mientras inhala y exhala. Esto creará arrastre entre el corazón y la mente. El estrés se derriten y las ideas creativas son suyos para disfrutar.
  • Exhale completamente
    . Esto es importante porque cuanto más se exhala, más se puede inhalar. Una exhalación completa se deshace de aire-un usado y rancio que tiende a permanecer en los pulmones inferiores. Al vaciar los pulmones que son capaces de respirar hasta el doble de la cantidad de aire y la respiración como antes. Esto oxigena nuestro torrente sanguíneo y aporta nueva energía a cada célula de nuestro ser
    Sólo asegúrese de respirar lentamente
    . &Nbsp.;

    • la conciencia y el conocimiento

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