El corazón en cinco partes Armonía

Como febrero es de “ mes del Amor y" (o eso Hallmark nos quiere hacer creer en Valentine &'; s Day), me pregunté qué amor se vería en cinco partes Armonía. La Armonía Modelo Cinco Parte de la Salud incluye los aspectos físicos, mentales, emocionales, espirituales y energéticos de ser saludable, y postula que las cinco partes deben estar en equilibrio para experimentar la salud y el bienestar óptimo. Así que lo que me encantaría ver como en cinco partes Armonía

Emociones:?
Puesto que el amor es un estado emocional del ser, dejar y' s empezar aquí. Amar a su yo emocional significa la aceptación de lo que eres y lo que sientes en el momento (por favor, tenga en cuenta que no está obligado a permanecer allí!) Las emociones que consideramos y" negativos y" no son más que síntomas de que estamos fuera de balance. Si somos capaces de mantener la concentración y seguir la sensación infeliz de nuevo a sus raíces, podemos comenzar a sanar y- eligiendo a ver las cosas de manera diferente, al reconocer y resolver el trauma, al reconocer y re-modelando viejas formas inconscientes de la conducta (afrontamiento).

Heartmath Instituto tiene muchos estudios que demuestran una coherente (balanceado) corazón es intuitiva, y promueve la salud en todos los niveles del ser. La meditación es un camino sencillo de un corazón coherente. Algunos de nosotros podemos ser demasiado fuera de balance a meditar fácilmente, también fuera de balance a centrarse dentro de nosotros mismos y encontrar nuestros corazones y- y para aquellos de ustedes, ofrezco el siguiente ejercicio simple:

1) Busque un lugar tranquilo para sentarse y enfoque. Si usted no es un pensador visual, encender una vela y la mirada en él durante el ejercicio, o simplemente cerrar los ojos si eso es menos molesto y más cómodo.
2) Enfoca tu atención en el centro de su pecho, si esto es difícil, simplemente coloque una mano sobre su corazón y poner su atención en la mano
3) Respire lentamente, y prestar atención a la trayectoria respiración toma y- notará como su aliento fluye en sus fosas nasales, en la parte posterior de la garganta, abajo en la tráquea, y más abajo en los pulmones. Mantenga la respiración en el lugar durante unos segundos (sentirlas bajo tu mano), luego de vuelta lentamente aliento prestando la misma atención a la respiración en el viaje de regreso.
4) Continuar a respirar así durante unos minutos (16 respiraciones -20) entonces cambian su atención al espacio debajo de su parte, y entre sus pulmones llenos. Esta es tu Espacio para el Corazón. Usted puede simplemente seguir respirando, consciente de su Corazón, así o puede empezar a repetir una palabra o frase como “ love &"; o y" el amor es lo que soy y " ;, o en “ mi corazón está abierto al amor y " ;. Siéntese así durante otros 20-25 respiraciones página 5) Repita este ejercicio todos los días con toda su atención y observe los cambios que trae a tu vida

Mente: Hotel “ Un Curso de Milagros y ".! ; nos dice que sólo hay dos opciones: el amor o el miedo. Tomar una decisión consciente para elegir el amor, cada momento de cada día. Si observa a “ negativo y" emoción, recuerda que es un síntoma, y ​​responder en consecuencia. Elija enfocar su mente en algo que promueve la aceptación de uno mismo y de otros, como la Oración de la Meta de la tradición budista, la Oración de San Francisco, o la Oración de Protección de James Dillet Freeman. Cualquiera de estos pensamientos, que tuvo lugar en la mente y dirigidas a otros, es una manera de elegir conscientemente el amor

Espíritu. Por qué elegir para ser el amor en acción, como voluntario o donar a la caridad de su elección. Elija para apoyar la justicia social y el planeta, haciendo consciente, el comercio justo, y" green &"; decisiones con cada compra. Elija soluciones no violentas, cooperativas siempre que sea posible. Elija para liberar juicios y escuchar. Elija crear conscientemente el mundo desea vivir en

Cuerpo:
Ama a tu cuerpo! Elija a practicar la no violencia hacia su cuerpo: Hotel • La dieta sana (sin NADA artificial). Considere la posibilidad de propagación de la no violencia al mundo y hacerse vegetariano
&bull!; El ejercicio suave (lesiones deportivas, especialmente autoinfligida = violencia) Hotel • Consciente de respiración (véase Emociones anteriores) y- activa el sistema nervioso parasimpático e induce la relajación y el corazón coherencia Hotel • Hidratación y- dos litros de agua /infusiones diaria

Energía:
Pasar tiempo en la naturaleza, pasar tiempo descansando, pasar tiempo de relax y- pasar tiempo de auto-cuidado (Ámate a ti mismo!) El resultado final de estas acciones físicas, mentales, emocionales y espirituales es una vibración de la verdadera felicidad !!!
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