¿Está Alimentando a sus hijos a tener éxito?

Con los niños regresar a la escuela, los padres quieren que sus hijos obtengan buenas calificaciones y tener éxito. Una de las mejores maneras de hacer que eso suceda es conseguir que coman derecha: una buena nutrición ayuda a hacer bien, e incluso sobresalir en la escuela.

Los niños que comen bien y regularmente desayunan tienen puntajes más altos, mejora de la memoria, una mejor asistencia a la escuela, y son menos hiperactivos.

Pero lograr que los niños a comer sano puede ser un reto, especialmente cuando ellos y' re en la escuela todo el día. Como la mayoría de los padres, muchos de mis clientes don &'; t sabe cómo lidiar con esto, así que y' ll le dará el mismo consejo que les doy.

DESAYUNO

Con el fin de tener la energía para permanecer alerta durante toda la mañana, los niños necesitan tener un buen desayuno. Desafortunadamente, muchos alimentos de desayuno para los niños están cargados de azúcar y sus nutrientes naturales han sido despojados de distancia. La investigación también muestra que los niños que comen desayunos azucarados tienden a comer más en el almuerzo. Además, comer alimentos azucarados puede causar que su hijo tenga niveles de energía erráticos, al igual que los adultos

Aquí hay algunas buenas opciones:!

• Harina de avena - avena, ya sea regular o instantánea hará el truco. Sólo asegúrese de elegir la avena que isn y' t ya pre-endulzados. Endulzar usted mismo con la fruta fresca, pasas, o miel Hotel &toro; Smoothies - Mezcla fresca o congelada de frutas & plátanos con leche para un batido rápido, sabroso y nutritivo Hotel &toro; Panes de grano entero - Brindis 100% pan de grano entero y añadir todo-natural de mantequilla de maní (no el kind..there regulares y' sa gran cantidad de azúcar añadido en ellos). Si sus hijos son alérgicos a los cacahuetes, trate de mantequilla de almendra o mantequilla de anacardo. Si ellos y' re alérgica a los frutos secos, a continuación, sólo tiene que añadir la mantequilla normal, queso crema o jalea Hotel &toro; . Cereales bajos en azúcar - Cereales como Cheerios (! Probar su multi-grano) o trigo triturado (no helada) son buenas alternativas a los cereales azucarados normales Hotel • Whole Wheat Pancakes - Hacer tortitas con harina de trigo integral y sus hijos barriga se quedará satisfecho por más tiempo y darles más energía que los de harina blanca

ALMUERZO

Comer sano en. almuerzo le ayudará a mantener a su hijo y' s mente aguda y listos para aprender durante toda la tarde. Desafortunadamente, la mayoría de la cafetería y ' escolar; s se llenan de no tan buenas opciones como pizza, hot dogs, hamburguesas y nuggets de pollo.

En lugar de tener que coman en la escuela, paquete de su hijo y' s del almuerzo. Embalaje de un almuerzo saludable es una buena manera para que consigan buenos nutrientes y la energía para pasar la tarde. Sólo asegúrese de no darles demasiados y '; conveniencia y' alimentos como refrescos, papas fritas y galletas.

En los fundamentos de una lonchera saludable, incluyen:

• Proteína - una porción de carne, pollo, pescado, huevos, o mantequilla de maní Hotel &toro; Verduras - cortar las verduras y el paquete de un pequeño contenedor de hummus o rancho vestidor cual pueden sumergir las verduras en. O colarse verduras en sándwiches, ensaladas de pasta y otros platos fríos Hotel &toro; Empaca un poco de sopa sobrante y utilizar un termo para mantener la caliente. Ellos y' ll encanta el clima fresco Hotel &bull!; Evite las carnes procesadas con nitratos al hacer sándwiches. Muchas tiendas llevan ahora opciones de carne de almuerzo sin nitratos Hotel &toro; Una bebida saludable, como agua o jugo 100% - sólo ten cuidado con las bebidas con azúcar añadido Restaurant •! Otros artículos saludables para paquetes cubos de queso (queso de verdad, no el queso cadena), yogur (sólo ten cuidado con el azúcar aquellos demasiado), nueces, frutos secos y pasas son buenas opciones.

DESPUÉS merienda escolar

Incluso con un buen desayuno y almuerzo saludable, una luz después de la escuela merienda es importante para repostar un niño y' s cuerpo, especialmente si juegan deportes o participar en una escuela después actividad. Buenas opciones son:

• Un puñado de nueces y una pieza de fruta Hotel • Bandeja de aperitivos de verduras y salsas Hotel • Galletas de trigo integral y queso Hotel • Requesón y fruta cortada Hotel • Galletas de agua o palomitas de maíz para algo crujiente

Las posibilidades son infinitas. Sólo asegúrese de mantener papas fritas, refrescos azucarados, dulces y otros artículos de alto contenido de azúcar fuera. Comer estos alimentos azucarados se acaba de hacer a los niños más hambre

Así que proporcionar a sus hijos con una buena nutrición y ellos y'. Ll les va mejor en otras actividades después de la escuela y de la escuela. La clave está en enseñarles acerca de los beneficios de los alimentos saludables y mostrándoles también.

La adopción de hábitos saludables de alimentación MISMO influirá en sus hábitos alimenticios para siempre
Y esto es más valioso que simplemente buenas calificaciones en la escuela

&copia.; Dinneen Diette 2008
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