60!

Por lo tanto, usted está interesado en una mujer, pero no está seguro a causa de sus brazos flácidos y los senos masculinos. Hay una forma muy sencilla de mantenerse en forma sin romper en 5 galones de sudor. Claro, todos esos tipos en la televisión tratando de vender en sus entrenamientos locos sin duda puede dar resultados. Sin embargo, si usted es como yo, alguien que disfruta de comer y no quiere funcionó como un loco durante 20 a 30 minutos todos los días, entonces aquí es su solución: 15, 15, 15, 15.

Lo creas o no, 15 flexiones de brazos, 15 abdominales, 15 flexiones de brazos (con un peso de 25 libras) y 15 minutos de caminata puede hacer maravillas para su cuerpo. Esto es realmente todo lo que necesita hacer para mantener una mejor que la cifra decente. Si eres ambicioso, a continuación, repita el conjunto; duplicar el entrenamiento. Haga 30 flexiones de brazos, 30 abdominales, 30 flexiones de brazos, y caminar durante 30 minutos. Pero es posible que no quiero hacer eso, porque entonces usted realmente va a empezar a buscar buena

Antes de ir a la cama:. 15, 15, 15, 15. Tan pronto como usted se despierta por la mañana: 15 , 15, 15, 15. Los músculos son increíbles. Una vez que obtenga el ir, son fáciles de mantener. La parte difícil es comenzar.

Por lo tanto, es hora de ir a dormir. Usted está cansado, pero no se puede dejar de pensar en esa chica, y usted quiere que le gusta la forma en que se mire. ¡PONTE EN EL SUELO! Hacer 15 flexiones de brazos. "Pero no puedo", es decir. Obtener en el suelo de todos modos. La magia de la motivación es la siguiente: START! Una vez que empiezas no quiere dejar. Una vez que empiezas a hacer el primer push-up, que va a hacer otra 14.

No se detiene allí. Déjate caer a la espalda y hacer 15 abdominales. Sé que estás cansado. ¡Así que lo que! ¿Quieres a esa chica? Déjate caer y hacer 15 abdominales. Recuerde, el más difícil de abdominales es la primera. Una vez que comience la primera, que va a hacer 14 más.

¡Espera! No hemos terminado todavía. Coge el peso 25 libras. Hacer 15 flexiones de brazos, mientras está de pie, con cada brazo. Haga el brazo derecho primero, y luego hacer el brazo izquierdo. Si usted no tiene un peso 25 libras, ve a buscar una. No hay necesidad de comprar dos pesos. Uno va a hacer el truco. Usted acaba de cambiar de un brazo al otro.

No dejar esto de lado por más tiempo. Baje su tina de baba y me da 15, 15, 15, 15!

Usted pensó que se me olvidaba, ¿no es así? Sal a la calle y caminar durante 15 minutos. Si usted tiene un perro, ir a caminar durante 15 minutos. Si usted no tiene un perro, caminar durante 15 minutos solo o con su cónyuge o con tu novia, o con un amigo. No te vayas a dormir antes de caminar durante 15 minutos.

¿Sabes una cosa. Por la mañana, se llega a hacer todo de nuevo. :)

Ron

P.S. No te olvides de beber agua. Además, si usted tiene la más mínima preocupación por su salud, por favor no comenzar cualquier tipo de programa de entrenamiento sin primero buscar el consejo de un médico Restaurant  .;