Establecer límites y decir no

Saber cómo establecer límites apropiados puede hacer la diferencia en si o no su relación tiene éxito. El tema viene con frecuencia en mi oficina de orientación, y la mayoría de la gente piensa límites son fijados por decirle a la gente cuáles son los límites. Pero los límites son realmente algo que usted debe crear dentro de ti mismo. Tener la confianza para decir y" No &"; a otro es un aspecto importante de la creación límites; pero comienza por saber lo que haces y don &'; t desea.

El Partido Tenis - Establecer límites y Teniendo Espacio

Cuando uno o ambos cónyuges no reciben suficiente espacio o no se sienten escuchados, su relación desarrollarán señales de problemas:
• Una pareja se convierte en un vigilante resentido, mientras que el otro se siente oprimido y menospreciado Hotel &toro; Una de ellas será alerta a los estados de ánimo del otro —. Menudo caminando sobre cáscaras de huevo no molesta al otro Hotel • Uno puede amenazar con abandonar el fin de obtener su camino Restaurant &toro; Uno quiere más tiempo juntos y el otro quiere más espacio

Estas diferencias pueden crear resentimiento, dolor y las luchas de poder

Cuando un par de luchas, el flujo de amor entre ellos se bloquea.; incluso cuando verdaderamente se aman. Por otro lado, una pareja que entender los límites y que están comprometidos con la igualdad y la satisfacción mutua son mucho más propensos a crear amor y la asociación que profundamente tesoro.

Cada persona tiene necesidades individuales de cercanía y espacio personal, así como otras necesidades de sentirse nutridos, entendido y autónomos dentro de una relación. Algunos quieren la libertad para estar cerca y consolados; otros quieren la libertad de ser autónoma y sin restricciones. It &'; s esencial que usted y su pareja cada uno conoce sus propias necesidades y deseos, comunicarse, y luego entender unos a otros. Saber lo que quieres y lo que sientes son habilidades esenciales para la creación de una relación íntima mutuamente satisfactoria. En el asesoramiento, utilizo la metáfora partido de tenis para ayudar a las parejas a entender y honrar a las necesidades de los demás por el espacio.

Para mantener su relación en equilibrio, sobre todo si es nuevo, ni usted ni su pareja tiene que hacer todo el que llama, toda la planificación, todo el hablar, toda la entrega, y toda la persecución. En su lugar, usted necesita aprender a tirar la responsabilidad y el poder a otro como una pelota de tenis.

Esto puede comenzar en las primeras etapas de las citas o hacer un nuevo amigo. Comience por hacer un movimiento para mostrar la otra persona que le interesa estar cerca, a continuación, sentarse y esperar a su pareja para hacer un movimiento a cambio. Por ejemplo, hacer una llamada telefónica a él o ella invitará a tomar un café, o para unirse a un grupo de ir al cine, y luego, dejar que él o ella hace la siguiente invitación. Usted puede hacer lo mismo en una relación ya establecida y mdash; si se siente tomado por sentado, que acaba de regresar un poco, sin drama, y ​​su pareja se moverá hacia usted. Si se siente abrumado por su pareja ser demasiado agresivo, un paso adelante y tomar la iniciativa, o decir una sencilla y" no, y " gracias; (ver más abajo).

La idea es establecer un equilibrio en su relación, que puede ser difícil de hacer si tiene un fuerte interés en la otra persona, o los dos de usted ha desarrollado una interacción balanceada. Viniendo en demasiado fuerte en la relación puede empujar a la otra persona de distancia, o puede disfrazar la falta de suficiente interés por parte de la otra persona. No dejan de golpear bolas sobre la red si no se devuelven. Por otro lado, si usted no golpea la pelota, pero siempre espera a que la otra persona lo haga, usted no está jugando un muy buen juego de tenis, tampoco. Es esencial que usted haga su parte, porque la pasividad se interpreta fácilmente como una falta de interés, y puede cerrar la comunicación hacia abajo. Si se compara lo que ha sucedido en la relación hasta ahora a un juego de tenis, verá rápidamente si usted ha sido demasiado pasiva o demasiado agresivo.

El Partido Tenis: Volear la conversación

El partido de tenis es tan fundamental para el equilibrio de todas sus relaciones y lo que les permite encontrar a sus niveles apropiados que yo he desarrollado algunas directrices que puede utilizar para comprender y promover la intimidad. Siguiendo las directrices ayudará a usted ya su pareja a entender unos a otros y' necesidades y deseos, y crear límites naturales que se sienten cómodos. Le dará a ambos el espacio y el equilibrio necesario para mostrar que está interesado en lo que el otro está diciendo, y quieren escuchar más. Ya sea que usted está en línea, por teléfono o cara a cara, es necesario mantener la conversación de ida y vuelta y mdash;. Lo que yo llamo el partido de tenis

Directrices partido de tenis de La comprensión de su socio Hotel &bull ; Tomen turnos: Deje espacio para su pareja para abrir temas, expresar opinión, para reunir ideas y expresar opiniones. No saltar a la derecha a un silencio si no es tu turno Hotel &toro; Concentrado:. Escuchar atentamente lo que su pareja está diciendo - no vagar mentalmente en lo que usted quiere decir a continuación Restaurant • Volley (Responder):. Después de que su pareja dice algo, responder directamente a él, dejarlo o ella sabe que habéis oído y entendido lo que se dijo, y si es posible que usted tiene pensamientos o experiencias similares Hotel • Don y' t Argue: Definitivamente hay un lugar para el debate de espíritu de buena conversación, pero tenga cuidado de no acercarse demasiado oposición. Su objetivo es establecer el entendimiento
• Devuelva el Servir: Al final de lo que usted diga, invitar a una respuesta mediante la adición y" ¿no te parece y"? o y" ¿Qué opinas y "?; o, que su respuesta una pregunta
• Sirva Otra vez: Si su pareja le escapa el balón, hacer una pregunta sobre algo que se ha dicho antes, y dar a su pareja un montón de tiempo para expresar su opinión.

Si su partido de tenis pasa el tiempo suficiente, usted y' ll aprender mucho el uno del otro, y usted siente que tiene tanto y" por lo tanto de que hablar y" El enfoque de juego de tenis no es rígida, sino una actitud flexible que puede adaptarse a casi cualquier situación.

Decir No
Cuando se encuentre con un socio que es de dos agresivo, y te abruma con demasiadas palabras, demasiada emoción y el drama, o demasiada atención, tienes que aprender a poner límites. Si usted y' re interesado en mantener la relación va, también hay que aprender a intensificar y golpear la bola en su pareja y' s dirección. Aprender a decir y '; No &'; o incluso para estar en silencio de una manera neutral no es necesariamente fácil, pero es esencial para evitar situaciones incómodas. Sea cortés, pero firme cuando usted dice y" no, y " gracias; y dejarás de la otra persona de imponer a usted. A menudo, sin decir nada es la mejor táctica. Espere hasta que su pareja ventoso queda sin vapor, y entonces usted puede hacer su declaración.

Si no pregunta se hace realidad, usted no necesita ser voluntario, no importa cuán triste es la historia. Si se hace una pregunta directa, usted puede aprender a ser educado, y decir y" Lo siento mucho, pero no puedo y" Si eso es demasiado difícil, decir que tienes que consultar con otra persona (su calendario, su cónyuge, sus hijos, su jefe, sus animales domésticos) o pensar en ello antes de contestar. Si tiene problemas para decir no en persona, utilizar el correo electrónico o llame cuando se sabe que la otra persona va a estar fuera, y dejar una negativa cortés en su buzón de voz. A menudo, decir que no es una prueba inconsciente. Si no está seguro acerca de si usted está siendo respetado, valorado o importaba, se puede sentir como decir y" No &"; Después de decir que no, si su negativa se maneja con respeto, cuidado y consideración, sus preguntas pueden desaparecer, y usted puede cambiar de opinión.

Ejecutar a través de una escena de una situación en la que usted quiere decir y" no, y" por ejemplo, con un vecino exigente, pareja o familiar, y la práctica diciendo y" No &"; varias formas diferentes en su imaginación. Ver en la televisión y las películas de ejemplos de gente que dice y" No &"; con gracia y dignidad (puedes encontrarlos, si nos fijamos) e imitarlos

Adaptado de:. Dinero, sexo y niños: Detener Squabbling Sobre las tres cosas que pueden destruir su matrimonio (Adams Media) ISBN # 978-1-59869-325-6 y It Ends With You: Grow Up y Fuera de la disfunción (Nueva página) ISBN 1_56414_548_4 Hotel &copia; Tina B.Tessina 2008
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