*** No se convierta en un mártir Divorcio

El divorcio es una de las transiciones de la vida más exigentes emocionalmente que jamás encuentres. Una gran escollo se está preocupado y se consume con asegurarse de que todo el mundo está atendido primero. Algunas divorciadas adoptan un papel mártir mientras navegan las nuevas aguas de su vida. "Sí, mi vida es dura en este momento, pero sólo voy a soldado, incluso si estoy triste y no dormir lo suficiente."

El autocuidado puede parecer un lujo teórico - después de todo, ¿quién tiene el tiempo en que usted está tratando con un torbellino de problemas que exigen su atención? ¿Por qué tienes que manejar las finanzas, los abogados, en muchos casos, los niños, la ex, y las repercusiones sociales de su división. Usted puede sentir como que no tiene tiempo para respirar, y mucho menos trato con cualquier enojo o el dolor que sientes, porque una relación importante ha terminado.

Si usted está tratando de capturar una medalla por ser un auto -sacrificing mártir, tengo noticias para ti. No hay medallas para los mártires. El Comité Olímpico Internacional no está añadiendo a la lista de eventos en cualquier momento pronto. Nadie, especialmente no a sus hijos, vendrá a usted en algún momento en el futuro y decir: "Yo agradezco lo mucho que sacrificó su propia salud y bienestar para nosotros - y cómo usted informarnos sobre todo a lo largo del camino ! " Citación Divorcio todos de sus recursos internos, y en este punto en el tiempo, su dedicación a los cuidados personales nunca serán más pruebas o más necesarios.

Usted puede estar en la formación para la medalla de mártir si tiene dificultad para delegar a otros. Usted cree que se debe mantener un labio superior tieso a toda costa y reprimir sus emociones para que otros no saben cómo se está sintiendo realmente. Otra pista es que usted se siente poco apreciado. Por lo general, se siente que la gente te dan por sentado. ¿Crees que si lo haces todo a ti mismo y no te quejas, un día alguien se dará cuenta de sus esfuerzos y gracias.

El camino hacia el martirio es difícil, solitaria y frustrante. Una clave para prosperar después del divorcio es poner el auto-cuidado en la parte superior de su lista de prioridades. Sí, he dicho al principio. Después de todo, si usted se siente agotado y exhausto que no va a ser de mucha ayuda a nadie más. Usted debe ser consciente de sus propias necesidades y asumir la responsabilidad de cuidar de sí mismo. Su compromiso con el cuidado de sí mismo es uno de los regalos más importantes que usted puede dar a ti mismo - y sus hijos y seres queridos. He aquí algunas estrategias para conseguir la bola a rodar.

1. Dése cinco minutos al día
Autocuidado no tiene que ser grande, de lujo, caros, o mucho tiempo. Tomar por lo menos cinco minutos ininterrumpidos cada día para alimentar a ti mismo. Respira conscientemente, dar a sus pies un masaje, llame a un querido amigo, salir a caminar, o cantar una melodía con su músico favorito. Dése el regalo y el placer de complacer el deseo de su corazón o que se da su tiempo, atención y amor. Seguramente usted se merece eso.

2. Encuentra Apoyo Emocional
Moviéndose a través de divorcio es como pelar una cebolla. Justo cuando crees que has terminado y está "por encima", a menudo sucede algo que te hace retroceder emocionalmente y le permite ver que hay otra capa para que usted pueda procesar. Encuentra apoyo emocional adecuado. Puede ser un amigo cercano o un entrenador de divorcio, terapeuta o trabajador social. Hay un número cada vez mayor de los recursos de apoyo de divorcio en línea también. Echa un vistazo a su agencia local de servicios sociales que puedan ofrecer programas educativos o seminarios que pueden ser de carácter informativo, no sólo para usted, sino por su ex pareja y los hijos también.

3. Delegar la medida de lo posible
¿Hay responsabilidades que usted tiene ahora que puede delegar o aplazar el fin de dar un poco de tiempo libre? Agregar nombres a su niñera y oficios listas de las personas. Contrata niños del barrio para ayudar con trabajos de jardinería. Haga una lista de personas a las que podríamos llamar en echar una mano cuando lo necesite.

4. Apreciar usted mismo
Una gran razón la gente se vuelve mártires es porque están realmente buscando reconocimiento y aprecio. Por "hacer todo" mártires esperan que algún día alguien vendrá a ellos y decir: "Gracias por el gran trabajo que estás haciendo!" Ese reconocimiento está disponible para usted 24/7 si reconoces a ti mismo. Reconocimiento es un bálsamo curativo para nuestra alma, haciéndonos saber que estamos haciendo lo mejor que podemos con las herramientas que tenemos.

5. Aplazar
Puede haber algunos elementos de la lista que usted desea lograr, pero no por el momento. Quizás le falta un poco de información. Tal vez "No es sensible al tiempo y se puede programar adelante en el tiempo Ponga una fecha realista junto a cada elemento en el que y'.. Ll volver y revisar de nuevo ¿Hay algún aspecto de este proyecto se puede delegar en alguien para que te la información que necesita para que pueda completar más fácilmente?

6. Sea un modelo para sus hijos
¿Ha notado que los niños van a hacer lo que haces, no lo que dices? Para los de ustedes que son padres, ¿qué tipo de lección es lo que quiere que sus hijos aprendan si usted está perpetuamente abnegado? El padre va por la medalla de mártir enseña a sus hijos a ignorar sus propias necesidades y sacrificarse por los demás, incluso a la punto de su propio detrimento Cómo sobre la elección de ser un ser humano real y auténtico Puede modelar a sus hijos cómo manejar todas sus emociones, no sólo los que socialmente aceptables Hotel  .?.;