La influencia de un sistema de apoyo sólido en la depresión clínica

Piense por un momento cómo se siente durante un episodio depresivo. ¿Los "impotencia", "desesperanza", y "la soledad" vienen a la mente? Si es así, que también parece ser el consenso de muchas personas en los foros de la depresión donde paso parte de mi tiempo.

La depresión tiene una forma de crear una psicológica "catch-22." Sus sentimientos negativos causa que aislarse, pero cuanto más se evitan los demás, más deprimida se siente y cuanto más se retiran. Así que, ¿qué hacer?

Pensemos por un momento que como seres humanos somos animales sociales. Nuestros cerebros están cableados para la interacción social. Por lo tanto, no importa lo difícil que puede ser para usted, que tiene una conexión personal con los que entender lo que está pasando y que va a ayudar o apoyarle a través episodios depresivos puede ser muy terapéutico. Esa dinámica se encuentra en un fuerte sistema de apoyo o sólido
.

Un sistema de soporte sólido consiste en una mezcla de gente cuyo objetivo común es ofrecer un apoyo positivo a la lucha de la persona episodios depresivos. Su sistema de apoyo puede incluir familiares, amigos, compañeros de trabajo, los trabajadores espirituales, la gente en el campo de la salud mental, como terapeutas, grupos de apoyo, e incluso a su médico. Cada persona dentro de su sistema de apoyo debe ser digno de confianza, leal, entender su depresión y ofrecer incondicional consideración positiva con respecto a su situación.

El apoyo que puedan ofrecer incluye pero no se limita a que le anima a tomar su medicación, ejercicio, mantener una dieta saludable, mantener sus citas de terapia, y mantener un horario diario

Los beneficios de un fuerte sistema de apoyo incluyen:.

1. Reduce significativamente el estrés
- El estrés comenzará a disminuir cuando usted encuentra que usted puede confiar en las personas que se preocupan por usted, ya que escuchar lo que tiene que decir y ofrecer sugerencias o ideas sobre cómo tratar con su depresión. Así que adelante y ventilación y sin miedo a ser juzgado.

2. Aumenta la confianza en uno mismo y la autoestima
- Si usted es parte de un grupo de apoyo, se le dará la oportunidad de escuchar los temas que otras personas se enfrentan con su depresión. También tendrá la oportunidad de ofrecer alguna idea que pueda tener sobre cómo pueden superar sus problemas. A medida que avances, se sentirá más valorado, importante y amado.

3. Reduce los sentimientos de aislamiento y soledad
-. Uno de los beneficios más importantes de un sistema de apoyo es que siempre tendrá alguien con quien hablar y participar en actividades sociales con

Tenga en cuenta que el establecimiento de un soporte sistema tomará algún tiempo. Así que para que no se sienta tan abrumado, lo que podría intensificar su depresión, es posible que desee comenzar a construir su sistema de apoyo a una persona a la vez. Asegúrese de preguntarle a su médico o terapeuta en busca de ayuda para empezar. También recuerde que mientras usted necesita ayuda, no es necesario que esté habilitado. Nunca esperes que nadie dentro de su sistema de apoyo para hacer algo para usted que usted tiene que hacer por sí mismo de lo contrario su recuperación se ve obstaculizada, quizás
significativamente.