¿Puede el ejercicio curar la depresión?

Usted se sorprendería de la cantidad de personas que te rodean son clínicamente deprimida. Durante mi carrera como especialista en ejercicio médico, he entrenado a muchas personas que sufren de depresión. Mi corazonada es que probablemente conoce a alguien en este momento que está luchando con la depresión.

Las Buenas Nuevas

Duke University realizó un estudio sobre los efectos de las drogas y el ejercicio como tratamiento para las personas con depresión mayor. Se llevaron un grupo de personas con depresión mayor y los dividieron en tres grupos de control. Un grupo recibió medicación solamente. El segundo grupo tenía la medicación, y realizó treinta minutos de ejercicio vigoroso tres veces a la semana. El tercer grupo hizo ejercicios solamente (sin medicación).

Los resultados mostraron que el ejercicio tres veces por semana durante treinta minutos era igual de eficaz en el alivio de los síntomas como la toma de medicamentos. A continuación, el estudio encontró que después de seis meses, el "único ejercicio" grupo eran menos propensos a tener una recaída. Sólo el 8 por ciento de los pacientes en el grupo de ejercicio tenía su regreso depresión, mientras que el 38 por ciento del grupo de sólo de drogas y 31 por ciento del grupo de ejercicio-más-drogas recaída. Whoa, ahora esas son las estadísticas impresionantes en favor del ejercicio.

Las malas noticias

Por desgracia, el tratamiento a largo plazo con más frecuencia prescrita para la depresión clínica es la terapia de drogas. No hay duda de que en algunos casos la terapia de drogas es crucial, y absolutamente necesaria. Sin embargo, también sé que en muchos casos, no lo es.

En mi opinión, el ejercicio es un paso enorme en la eliminación de la depresión.
En mi experiencia, necesitamos algunos pasos adicionales.

4 Libre de Drogas Los pasos que pueden reducir o eliminar la depresión
1. Aléjese de ambiente estresante (s)
2. Comience a hacer ejercicio regularmente
3. Mira hacia adentro y determinar qué está causando a estar fuera de balance
4. Tenga el valor para hacer los cambios de la vida
requeridos

El cuerpo quiere estar saludable, y cuando se les da la oportunidad, se llevará a cabo milagros. Lo primero que hay que hacer es darse de baja de los factores de estrés (es decir: fuera del trabajo), por lo que el cuerpo puede comenzar a asentarse y sanar. Esto lo pone de nuevo en una posición de tener algún control sobre su vida diaria. Si usted ha estado deprimido sabes lo poco control que sintió que tenía a veces.

A continuación, cuando usted comienza a hacer ejercicio, el cuerpo libera inmediatamente, desde su propia farmacia perfecto, "sentirse bien las drogas." Por lo tanto, cuanto más ejercicio, mejor se siente. El ejercicio también te hace más fuerte. Dado que el cuerpo y la mente están íntimamente ligadas, lo que sucede a uno afecta al otro. En otras palabras, más fuerte su cuerpo se convierte, más fuerte será su mente se vuelve, y los niveles de confianza suben. El ejercicio también ha demostrado mejorar la función cerebral. Aquellos de ustedes que han tenido depresión saben brained dispersión, y olvidadizo que puede ser a veces.

Con el aumento de la fuerza mental y la claridad, ahora puede empezar a mirar hacia adentro para determinar la causa de su desequilibrio. Una vez hecho esto, se puede decidir hacer los cambios de vida necesarios.

Puede realmente funciona de esa manera?

He dicho antes que yo he trabajado con muchos clientes que tenían depresión clínica. Estoy muy orgulloso de informar que a través del ejercicio regular, y el valor y la fuerza resultante a cambio, la mayoría de los clientes se bajó de su medicamento (s) antidepresivo por completo, y se llevaba bien con sus vidas!

Precaución: Algunas veces la gente encuentra que el origen de su depresión es estar en un trabajo o una relación que está fuera de la integridad para ellos. Se necesita fuerza para cambiar en estas áreas.

Recuerde, los medicamentos sólo pueden enmascarar el problema. La solución del problema requiere una mirada profunda hacia el interior, y el coraje para cambiar. En mi opinión, cualquier persona que opta por recuperar su vida, es un héroe.

Si conoces a alguien con depresión, animarles a ejercer. Es el punto de partida que les dará la fuerza para cambiar sus vidas por la better.There es la luz al final del túnel

©. 2009 Synergenix fitness Astrid Whiting, autor, columnista, Médico especialista Ejercicio , CPT. Usted puede incluir este artículo en su publicación electrónica o en su sitio web o distribuirlo a otros, siempre y cuando incluya la declaración de derechos de autor y esta línea de la etiqueta de información bio
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