¿Está haciendo estos ejercicios?

El ejercicio es una parte importante de su estilo de vida, pero se trata de algo más que físicamente en movimiento y hacer ejercicio. El ejercicio de su cerebro y estimularlo a seguir creciendo a través de ejercicios de la mente es extremadamente importante.

Al nacer, el cerebro contiene cerca de 100 mil millones de neuronas, o células nerviosas, a la espera de encontrar una red de tipo para conectarse a . A medida que creció, su cerebro comenzó a eliminar las neuronas que eran incapaces de encontrar conexiones. La buena noticia es que a medida que envejece, usted cerebro tiene la oportunidad de producir nuevas neuronas y hacer nuevas conexiones si hace ejercicio que

Utilice o perderlo
Usted probablemente ha escuchado el viejo dicho y ldquo; Úsalo o perderlo y" en algún punto de tu vida. Este dicho es especialmente cierto para tu mente. Lo mejor que puedes hacer por tu cuenta es el desarrollo de un plan para el aprendizaje constante, y el mejor lugar para comenzar es con la lectura. Por desgracia, el estadounidense promedio lee menos de un libro al año. Si desea mantener su mente aguda debe hacerlo mejor que eso. Usted debe esforzarse por ser promedio muy por encima. Te recomiendo que te comprometes a leer por lo menos 10 páginas cada día de un buen libro.

Tome un pasatiempo
Su cerebro sigue creciendo y el trabajo cuando se ve obligado a aprender cosas nuevas. Por lo menos una vez al mes usted debe hacer algo que totalmente usted y fuerzas le asusta que salir de su zona de confort. Esto podría incluir probar un nuevo deporte, el paracaidismo, hablar en público, iniciar un nuevo negocio, aprender a invertir, estudiar otro idioma, y ​​un montón de otras actividades que ha tenido usted volver intentarlo. Hacer cualquier cosa que va a hacer que su cerebro a aprender algo nuevo.

Recuerde, hay que trabajar para aprender cualquier cosa. Algunas nuevas aficiones que toma hasta pueden ser más difíciles de aprender que otros. Por ejemplo, si usted toma aprender un nuevo idioma a 45 en lugar de a los 10, le resultará más difícil, aunque no imposible. El neuronas de su cerebro necesita para hacer conexiones con ciertos sonidos asociados con las palabras en otros idiomas son destruidas a medida que envejece. Pero no dejes que eso te frustre. Considere los obstáculos que podría enfrentar como resortes. Cuando entras en ellos lo suficiente, van a catapultar su cerebro a un nuevo nivel.

Jugar Juegos
Cuando los niños son bebés les bombardean con juguetes de colores diseñados para estimular su desarrollo cerebral. Bloques con letras no sólo enseñan a los niños el alfabeto, sino que también les enseñan a construir. Puzzles les enseñan habilidades de motricidad fina. Por alguna razón, a medida que envejecemos, tendemos a dejar de jugar. ¿Por qué? Hay un montón de juegos para adultos diseñados para mantenernos pensando, y el pensamiento nos permite ejercer nuestra mente.

Los rompecabezas te obligan a centrarse y concentrarse en convertir cientos de pequeñas piezas en un cuadro grande. Rubik y' s cubos obligan a elaborar estrategias a medida que girar y girar bloques de colores en un patrón de juego. Crucigramas no sólo ejercen su cerebro por lo que obligó a recordar viejas palabras, pero también trabajan en el desarrollo del cerebro mediante la enseñanza de nuevas palabras. Sudokus utilizan números para ayudarle a desarrollar las habilidades lógicas y analíticas. Así que considerar la adición de algunos de estos juegos en su tiempo de ocio. You &'; no sólo sentirá una sensación de logro cuando se completa, pero su cerebro se lo agradecerá también

[Ed.. Nota: En su nuevo libro, el Plan de Salud del boina verde Médico para la Vida, el Dr. Tim comparte incluso más consejos sobre cómo ejercer su cerebro. Para pedir una copia, haga clic aquí] Hotel  .;