Tratar con el perfeccionismo

El perfeccionismo puede ser una virtud en la búsqueda de la excelencia y dominio, pero también puede tener un lado oscuro, con obsesiones insalubres o insatisfacción crónica en el camino de la imaginación creativa, relaciones saludables y satisfacción con la vida.

El cineasta Jerry Bruckheimer ha sido llamado "un perfeccionista implacable que nunca permite que un solo detalle para pasar sin previo aviso."

Martha Stewart llama a sí misma "un perfeccionista maniático", y dice: "Si yo no fuera, yo no tendría esta empresa. Es el mejor rap! "

El psicólogo Stephen A. Diamond, Ph.D. declara que "Si no fuera por el perfeccionismo, estaríamos en escasez de todas aquellas actividades humanas innumerables consideremos extraordinario, excelente, excelente o buena."

Pero el perfeccionismo no siempre es una virtud, y puede afectar la manera en controlar tenemos sobre nuestras vidas y otras personas

El actor Michelle Pfeiffer dice: "Yo soy un perfeccionista, así que puedo conducir yo loco -. y otras personas, también Al mismo tiempo, creo que esa es una de. las razones por las que soy exitoso. Debido a que realmente me importa lo que hago. Tengo muchas ganas de que sea correcto, y yo no salir hasta que tengo que hacerlo. "

Sin embargo, otro artista de renombre (ya menudo condenados ) por su perfeccionismo, Barbra Streisand ha dicho: "Tenemos que aceptar las imperfecciones en nosotros mismos, en los demás, en la vida. Y es parte de la belleza de la experiencia en la vida. Nada puede ser perfecto. Además, la perfección es frío. La imperfección tiene la humanidad en él. "

El actor Ashley Judd entró en un programa de tratamiento en 2006 para superar los problemas emocionales de toda la vida, y se enteró de que estaba usando el sueño que lidiar con sentimientos incómodos y que su hábito de limpiar las superficies de plástico en aviones y hoteles era todo sobre control. "Ahora trato de recordarme a mí mismo que si me involucro en el perfeccionismo, que estoy abusando de mí mismo."

En su libro "Never Good Enough", Mónica Ramírez Basco, Ph.D. escribe que cuando crees que sigues cayendo resumen, sentirse criticado por otros, o no puede conseguir que los demás a cooperar en hacer algo de la manera que usted piensa que "debería" hacer, que puede llegar a infligir actitudes y emociones negativas en ti mismo ya los demás.

Ella describe métodos cognitivo-conductuales para el control de la angustia asociada a la perfección, para identificar, evaluar y cambiar las creencias subyacentes que afectan cómo podemos responder a los eventos e interactuar con los demás.

Este puede ser un poderoso enfoque para tratar con el perfeccionismo. Parte de ella está tomando conciencia de las creencias que tenga sobre tratando de "hacer las cosas bien" de una manera compulsiva, y que no permitan "imperfecta" a estar bien.

Dr. Basco enumera algunas creencias potenciales para examinar, por ejemplo: "Si cometo un error, será terrible"; "Tengo que ser perfecto o otros a rechazar de mí" y "Si lo hago perfectamente, entonces todo el mundo se dará cuenta."

Este tipo de pensamientos o ideas pueden tener mucha validez para ellos, por lo menos en algunas situaciones. Cuando se crea algo excelente, la gente tiende a notar y aclamar a ella. Pero dependiendo de ser "perfecto" para su aprobación es una creencia autodestructiva

En su libro El perfeccionamiento de nosotros mismos a la muerte, Richard Winter cita psicólogo Don Hamachek:. "Perfeccionistas normales derivan un sentido muy real de placer de los trabajos de un arduo esfuerzo y sentirse libre de ser menos precisa como la situación lo permita. Tienden a mejorar su autoestima, regocijarnos en sus habilidades, y apreciar bien hecho un trabajo ".

Así que otra parte del trato con el perfeccionismo es prestar atención a cómo se siente cuando se está esforzando para ser perfecto, y cuando "falla" llegar a veces.

Puede que no sea fácil de dejar de lado el estrés en todo el perfeccionismo, pero puede beneficiar a su vida de muchas maneras.

El actor Faye Dunaway ha dicho, "que controla Ser es lo más difícil de cambiar. No en términos de manipulación de otras personas, sólo en términos de querer que todo sea tan bueno como se puede . Ahora bien, si es algo que no va en la dirección que creo que debería, trato de sentarse y disfrutar del paseo "

El director James Cameron tiene una perspectiva saludable de ser etiquetado como un perfeccionista:". No, 'm un Greatist. Yo sólo quiero hacerlo hasta que sea grande "

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